ダイエット
今朝は思い立って池袋から地下鉄３駅分を歩きました。朝のカレーと少し筋トレが効いたのか代謝がよくてジャケットを脱いでワイシャツだけで歩いてもけっこうな汗が出ました。これで少しは体脂肪が減ってくれると良いのですが…。我が家の古い体組成計は計る時…
昨日はワクチン（5回目）の副反応に備えて午前半休をとりまして（有休の計画消化）、午後のオンライン会議は外せないので在宅勤務で対応とさせていただきました。 幸いにも発熱することもなく、朝の時間に余裕がありましたのでラジオ体操に行って、散歩して…
２年前からの目標は６５キロで、いったん９月に達成してからの（約８キロ減量）、６７キロ近くまで戻し、たまに６４キロ台も出し、今月になって６５キロ台が定着してキリの良い数字で締めることができました。目標を再設定して６４キロとして、このラインで…
仕事やらプライベートやらの予定の兼ね合いで今週は一回だけの朝活プールになりました。南長崎スポーツセンターで泳いだり歩いたりで１時間くらいやって、椎名町まで歩いて南天で麺タルトレーニングして、池袋まで歩いて出勤前に10,000歩をクリアしました 身…
昨日の昼飲みと食べ過ぎをリカバリーするべく、カロリー控えめと休肝日の天かめを敢行しました 春菊の苦味が山かけと卵でマイルドになって濃いめの甘じょっぱいツユと絡むと何とも言えない旨さでハマります。汁の完飲は我慢することができました（笑） 今朝…
天気が悪くて、仕事も早出だし、あまり歩けないかなと思いましたが、合間に首都高の下を歩いたり、帰りは串焼きを余計に食べたりで少し歩かねばと池袋まで行ったりで（雨が上がっていた）、なんだかんだで18,000歩を超えました 一気にたくさん運動せずとも、…
今朝も１時間ほど、泳いだり歩いたりしました。浅いコースで大股に歩いたり腰を沈めたり、深いコースではその場ランニングみたいなのをやったりと変化をつけながら、クロールして歩いて、平泳ぎして歩いて、みたいに混ぜまして、歩くのが休憩タイム代わりで…
昨日は仕事を終えたら都バスが来るタイミングでしたので目白に行くことにしました ご無沙汰しておりまーす✋ いつものピクルス 箸休めにもちょうど良い あとはインスタで宣伝していたきのこユッケを注文してみました♪ きのこたっぷりで良い感じで、カロママに…
カラダカラのグラフはのんびり右肩下がり ２年前のテレワーク導入からの運動不足、人にも会えないし、酒場も自粛で出不足→デブ最高値が７２.９kg（2020/08/21） 2020年10月下旬、妹に教えてもらったカロママでレコーディングダイエットというか、食べたもの…
今朝のプールで480kcalくらい消費したようなので（カロママの計算）南天は肉そばにカレートッピングでも良いかなと思いましたが、カロリーと塩分を考え、出かける前の会食で食物繊維も指摘されたので、肉そばミニにワカメのトッピングでおさめました。温泉卵…
昨夜は御会式を見ようと鬼子母神まで歩いたけど時間が早過ぎて練り歩く前で、雨もポツポツ落ちてきたので椎名町まで散歩して焼きとんでも食べようかと思ったら何方も混んでいて（入れない事はないが）、東長崎までは電車でワープして（笑）、こちらも目当て…
３時過ぎに起きました 寝たのも早かったので６時間半くらい眠れていました 血圧はまあまあの数字✌️ 体重は土曜のテニスの後に瞬間風速で65キロを切りましたが⤵️ 今朝は65.4キロでした⤴️ まあ、このへんをキープしながら絞りたいと思います。昨日のサーブ＆ボ…
９時過ぎに寝たら４時前に目覚めました、だいたい読み通りです。 休肝したので血圧も良い感じでした。いつもは休肝した翌朝が高いのですが、だいたい寝不足の時なので、やはり睡眠が大事なのでありましょう。 雨雲レーダーをよく見ないで散歩に出たら雨がポ…
一昨日フラれたのでリベンジ天かめ（笑） 春菊の苦味がとろろと玉子でマイルドになって良い味わいでございました そういえば昨夜の夢に天米の人が出てきていたかも皆さんテニスにお酒に元気でやっていますでしょうか 昨日は食べ過ぎちゃったし昼から飲んじゃ…
今朝は仕事の前に南長崎スポーツセンターで１時間ほどプール活動をしてきました。ゆっくり歩くのをメインに、ときどきダッシュの動作を入れたり、クロールや平泳ぎをしたりといった感じでした。けっこう人数が多くて30-40人くらいはいらっしゃったでしょうか…
２時半くらいに変な夢で魘されて起きまして、それから目を瞑っていたけど深く眠れませんでした。まあ、就寝が９時過ぎでしたのでそれなりに睡眠時間はあったのかな。 昨日はテニスもしたけど、寝る前にバランスボールに座って音楽を聴きながら腰を振ったりし…
今朝は４時前に目が覚めました 暗いうちに散歩に出まして3,000歩くらい、血圧はまあまあ、体重は65キロ台を何とかキープで堪えどころですね。目標は64キロ台でBMI25を切ることです 感染者数も減りつつあるので、久しぶりに朝活プールをすることにしまして６…
あー、早いもので９月も終わりですね。 ３時半くらいに目覚めまして、早過ぎるかなと思ったけど８時半に寝落ちしたので７時間くらい眠れていました 血圧は良い感じで、４時半くらいに散歩に出て、ビッグエーで金宮を１本買うつもりが「10月より値上げ」の札…
久しぶりに休肝日として天かめで麺タルトレーニングを一杯やってきました。残念ながら春菊の休売は続いていますが、とろろ蕎麦も美味しいですよ 今日は何だかんだで18,000歩くらいいきました。早朝と昼休みの散歩、その他は通勤と職場の中の徘徊でしようか。…
俺のボトルでホッピーなう！ 昨夜は天かめの春菊で休肝日のブログも考えていたのですが、いまだに入荷していないようで（マキオカも同様だった）、諦めて西武線に乗って帰ってきたら大森さんが空いている感じでしたので入ってしまいました。 いつもタコ箸置…
夕飯は昨日の残りに野菜やキノコを追加して連夜の鍋 これはこれで、ダイエット的には合格だし、カロママにも野菜の鍋物を勧められていたので、アルコールを含めた総カロリー以外は合格でありましょう！？ カロママッは目標の６５キロを下回ったので、目標を…
ときどき日差しもあって、ドリンクは２Ｌ飲み干しました サーブレシーブ朝練などでお世話になっている主催者さんが球出し練習会を開催していたので参加しました。２人で２時間、50球くらいを交互に、何をやりたいかリクエストしながら球出しで打ちました。球…
朝刊とモーニングセット 午前３時 今朝は２時くらいに目が覚めてしまって、新聞も届いたので居間に降りまして、缶チューハイを飲みながら読んでいたらお腹が空いてしまい（夕飯は小食だった）、残り物の鶏肉と野菜を温め直して卵と一緒に仕上げました。もう…
ラベンダー 昨日は西池袋を徘徊してちょっと食べ過ぎたので反省ウォーキングをしています。 豊田屋３号で長芋 きのこホイル焼きと串焼き ここまではヘルシーでしたが２軒目へ… しゃがカレーよりナポリ派のわたし 口直しにえびせん 結局はカレーも食べた たう…
３時半にお目覚め、５時間くらいは眠れたでしょうか。もう一眠りするか、散歩の時間をとるか考えて始動したら、今朝も朝刊が届くのが遅めだったのでパソコンに向かって写真を整理しました。主に飲食の記録と行ったところの光景など、iPhoneでけっこう撮りま…
４時半まで寝たかと思ったら起きたのが３時半でした。外がうっすら明るいと思ったのに電灯の明かりですかね。寝ぼけて始動したけど朝刊が届いていなかったりして、バランスボールに座って自宅でうだうだしてからウォーキングに出ました。ゆるゆる１時間以上…
昨日は早く寝たのですが23時くらいに目が覚めてから寝付けなくなって、ストレッチやバランスボールやって体を動かしていたら眠くなってきて１時過ぎに眠れて４時過ぎに起きました。電車の中でブログを書いていないで眠れば良いのですが、石神井公園までに投…
夏場のためか、引き続き春菊は売っていなくて、月見とろろ蕎麦にいたしました。山芋の溶けたお汁を飲み干したい衝動はなんとか抑えて塩分を控えめにしました。週末からの飲み過ぎもありまして少しお疲れモードでしたが、天かめ山芋パワーで少しは元気が出る…
STAN THE MAN 体重は瞬間風速で６５.２キロ（最安値） 何度か雨で流れて（玉砕覚悟とかｗ）実施できなかったクレーで１時間だけサーブレシーブからのクロスラリー練習を久しぶりにやることができました 朝の８時だし、曇っていたので日焼け止めを塗らなかっ…
今朝は４時過ぎに目覚めました。もうちょい寝たかったけれど新聞も届いたようなので始動して、朝礼して（謎）、血圧を計り忘れて散歩に出ました。5,000歩くらいで腹が減って戻ってきまして、頭の中が朝食でいっぱいで血圧のことは忘れて調理して食べてしまい…
