いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

日記・コラム・つぶやき

昨日は19,000歩

もう少し歩けば20,000歩でしたが、帰宅後に気付いたので再びウォーキングに出る気力はありませんでした 朝が池袋〜雑司ヶ谷〜江戸川公園というルートで、帰りは音羽の太郎ちゃんで一杯やってから歩き出したけど寒くて一駅地下鉄に乗って東池袋から地下道でサ…

朝活とか席替えとか

今朝は3時半くらいに目が覚めてしまいました。睡眠6時間くらいですが、もう一眠りすると朝の支度の時間がなくなるかなと思って始動しました。血圧は飲んだ翌朝なのに良い感じで、休肝日明けの昨日の方が悪かったという…なんだか納得できない結果です。時間…

久しぶりに休肝日

昨日は飲まないで帰宅して家でもオールフリーを飲んで早めに寝ました。今朝の体調は、睡眠も7時間とれたし、まあまあ良いです。飲まなかった翌朝と比べて劇的に改善したわけではなさそうです。血圧は昨日の朝より高いし…。前に休肝したのはいつかなとblogを…

俺のキンミヤ3回転半!?

昨日は某総会の後の理事の皆様からのお誘いを断り切れずに会食してしまいました。お店も空いていたから大丈夫そうな気もするけど心配もあります。やはり外食は一人で行きたいものですな…。実際に会って、ちょっとリラックスした場であるからこそ聞ける本音や…

3時に目が覚めた

4時おきの予定でアラームをセットしていましたが1時間はやく目覚めて二度寝も中途半端だと思って起床しました。夢の中ではNさんと組んでダブルスの練習試合をしていましたね。何故だか彼がデュースサイドを希望されて、つぎの試合でこっちをやるのかな?…

朝活2022.01.13

今朝も体内時計で4時半頃に目が覚めました。たかが30分、されど30分、5時に起きるよりは余裕があります。朝食をつくって食べて、弁当までつくってしまいました。あっ、弁当は昨日もつくったか(パンを詰めただけだが…)。今朝は筋トレ少々とストレッチと朝…

平日のランチタイム

今日はローソンのおにぎり2種とギョニソとミカンで555kcalくらい、カロママのデータでピタリ賞の品はなかっだけど、だいたい高い具材とカロリーのおにぎりを選んで入力、一食あたり600kcalを切るくらいが目標値なので朝も晩もカロママ様にはお褒めい…

今朝の麺トレと筋トレとか

昨夜の山芋が少し残っていましたので、ぶっかけ蕎麦を思いついて、横着して蕎麦と玉子を一緒に茹でてしまいました。玉子は少し早く投入して半熟に近いのを狙ったのですが少し茹で過ぎました。タイミングが難しいですね。次回は気をつけたいと思います(次が…

小麦+運動のタイミングをずらせたはずが!?

朝食はギョニソエッグ そして関口フランスパンの残りをリベイク パンは霧吹きしてからホイルをかぶせて焼くとしっとり感も戻って美味しくいただきました これを食べたのが5時半くらいで、テニスの予定は8時から、前にも書いたように小麦を食べてあまり時間…

さて仕事始め

駅までの道のりは年末よりも人が多くて、電車が混まないかと心配しましたが、保谷7時始発の池袋行きは余裕で座れました。最寄駅に車庫があるのはありがたい 昨夜は仕事への興奮なのか(笑)早く寝たのに2時間くらいで目が覚めで、そこから再び眠るまでに缶…

連休最終日

午前中に少し散歩をして、その後は家でゴロゴロしていました。御節料理の低脂肪が良いのか、毎日昼から缶チューハイを飲んでいたのに体重は横ばいでキープできていました。テニスは2日の一度だけ、多少のダメージはありますが、膝は駅の階段を上り下りでき…

元旦(令和4年)

お屠蘇は弘前シードルでした 朝からお節料理をいただきほろ酔いです その前に、夜明け前、公園までウォーキングしてラジオ体操をしました 普段の先輩方に加えて、日の出を見にきた親子連れが多くて平均年齢が20くらい下がっておりました 帰宅後はストレッ…

体重の推移(3か月ごと)

晩酌はホッピー♪ 手羽元は2本で打ち止め 今月はカクっと落ちた感じがします。なお、昨日のダメージか、膝もカクっと 減った数字は1キロくらいですが鏡を見た感じで腹回りがスッキリしました。栄養はけっこう摂っているし酒も飲んでますが、運動量で収支は…

冬至は昨日でしたが

今朝ほど一日遅れで柚子湯に浸かりました🍊 体が温まりましたね〜♨️ ヒートショック予防で脱衣所にセラミックヒーター🔥 柚子は近所の農家で小さいのを3個100円で売っていました。 また買ってこようかな🍊🍊🍊 今朝は4時半に目が覚めまして、血圧チェック(128/80)…

年賀状を楽天ペイで購入

いよいよ年賀状のタイムリミットが迫ってまいりました。ようやく重い腰を上げて筆まめの住所録を見て、昨年こちらに届かなかった方を外して45人、喪中の連絡があった方を外して43人、なるべくハガキのやり取りは減らしたいのだけど、昔お世話になって賀状の…

今朝は卵焼きなど

4時半くらいに目覚めました、たかが30分ですが朝の行動に余裕がうまれます。新聞読んで、血圧を計って、食事の支度をして食べて、荷物を整理して、腕立て、腹筋、スクワット、ストレッチ、テレビ体操に続いてラジオ体操、入浴と風呂掃除までやって、予定よ…

5時起きとか焼きとんとか

キリッと冷えた朝、体内時計で目が覚めたら5時でしたので布団から抜け出して、睡眠は短めな6時間弱、寝るのが遅かったので仕方ないというか自業自得、ルーティンは白湯を飲みながら新聞、体が落ち着いたところで血圧は寒さのせいかやや高め(137/85)、風…

朝活

4時半くらいに目が覚めました。前日が2時ごろ目覚めてからなかなか寝付けなかったので、今朝は挽回できた感じでしょうか。血圧はやや高めでした(132/92)。背中から腰に張りがあるので腕立てなどは省略してラジオ体操だけやりました。この筋肉痛は体幹を…

あなごさんとか

ようやく廊下の床や出窓のあたりのリフォームが終わりました。屋根は少し軽量化され、床は二重張りで軋みが解消されて、もう少し長く住めそうです。細やかなボーは支払いに飛んでしまいましたが、このご時世で支給されるだけ有り難いと思います。会社がお金…

料理はマルチタスク

今朝は5時に起きました。昨日調子に乗って3軒いってしまって少々焼酎が残っておりました。睡眠時間は6時間20分くらい、できれば7時間は寝たいけど、朝活を考えると遅くとも5時には起きたいところです。朝刊に目を通して、少し落ち着いたところで血圧を計…

再び西武池袋線が乱れた朝

たまたま今朝は午前半休を取っていて、家の用事とか片付けてからの出勤スケジュール、6時過ぎに公園のラジオ体操に向かうところで踏切の遮断機が降り出して良い子は通過を待って体操に向かいました。これを見た感じでは西武池袋線が止まっているなんて思わ…

ダイエットの推移

カラダカラのグラフ(過去6か月)青線が体重 今朝は67.7キロ、先月一瞬66キロ台に突入はありましたが、そのあたりは歯の治療で休肝していたので参考までにといった感じで、それでも長らく停滞していた68~69キロ台から下に抜けてきた感じがあるの…

当選\(^o^)/タカラ焼酎ハイボール♪

佐川急便から配達のお知らせメールが届き、発送元が大坂だったので「もしや!」と思ったら焼酎ハイボールが届きました。毎日のように飲んでレシートを貯めて応募した甲斐がありました。キャンペーンがなくても毎週買っていますが、今後とも宜しくお願いいた…

西武池袋線が止まって迂回

本日は医者をハシゴするために午前半休、9時に地元で皮膚科、11時に江戸川橋で歯科という余裕のパターンで、時間があるから西武デパートで弁当でも選ぼうかなと思っていたら西武池袋線が8時過ぎの事故で止まってしまい、皮膚科を終えて駅に着いたら外ま…

浅草を歩いたりして16,000步

上野のパンダと浅草の牧野先生の作品 昨日は某委員会主催イベントの景品の買い出しを手伝いに浅草までいってきました。休日出勤手当はつきませんが、ホッピーをご馳走になったので良しとしましょう(笑) 行きは池袋からバスのプランでのんびり街を眺めるは…

セブン銀行のアプリのエラーでATMが使えず(T_T)

セブン銀行にもお金を少し預けていまして、ここはスマホだけでATMを操作できるので普段キャッシュカードを持ち歩くより安全かと、生活圏にコンビニ店舗もATMも多いので数万円くらいの出し入れには便利ではないかと思って口座を作ったのです。 しかし、今日は…

再びぎんざNOW!

昨日は午後半休をとって、用事を片付けたりクリニックに寄ったりしました。午後イチは銀座、身内のお世話になっている絵画教室の展示に顔を出してランチビールしてまいりました。銀座は慣れないからアウェイ感がありますな。池袋が落ち着きますわ 画廊に到着…

今朝の西武池袋線

‪保谷に着いた電車で寝ていた人は‬‪折り返して池袋まで爆睡したまま‬‪やはり起こしてあげるべきだったか⁉️‬‪でも、気持ち良さそうに寝ているから、そーっとしておこう‬ 僕も昔は、池袋〜豊島園往復とか、山手線一周半とかやったなぁ(笑) さてさて、今朝も…

夜のウォーキング

昨夜は池袋まで歩いて帰りました 歩数も稼いで、摂取カロリーもそこそこに抑えたのでカロママは77点でした 晩酌は音羽の加賀廣 マイボトルでホッピー 大根サラダにはイカが乗ってます 奥から、タン、ナンコツ、カシラ レバーとハツで締めた ウォーキングで…

朝活でエッグマフィン

昨日はよく寝ました。9時間くらいかな、お陰様でリフレッシュできました。血圧の数字もまあまあです。 5時に目覚めて、新聞を読んだりしてから、朝食作りに取り掛かり、卵をターンオーバーでガーリックマーガリンで焼いて、叉焼とチェダーチーズをトッピン…