８０点を超えました。体重も６４キロ台に戻って一安心です しかし体脂肪率は高かった したがって筋肉量の数値がダウン⤵️（朝の計量はその傾向があります） このところ寝汗が多くて 水分が抜けただけなのかもしれません！？ ちなみに年末年始は平均８時間眠れ…

いつものパンチパーマ系の春菊を汁で解して山かけと絡めて啜ると美味しゅうございます 今日は休肝と夕飯のカロリーを抑えることを決めていました 歩きの方は雨で徘徊できなかったけど、社内で作業があってウロウロしたので何とか10,000歩を超えました 正月太…

1/2(木)64.3kgからの1/6(月)66.25kg 年末は63キロ台も出たのに見事に正月太りがトントン拍子で🐽💦 再び今日から身体を締めたいと思います😱 昨日のランチが効いたかな（笑） 美味しかったです♪ テニスランキング↑↑↑押していただくとランクが上がります(^_^)/

大泉学園体育館で泳いだり歩いたり９０分ほど ちょこっと運動しておこうと行ってみたら意外と空いていて普段よりも泳げてしまって、終わって帰ってきたら腰が重いです。なにごともやり過ぎはいけませんね それでも気持ちよく運動できて、心地よい疲労感があ…

夕飯は糖質オフで野菜とタンパク質 午前中に頼まれた買い物とか、自分が見たかった衣類とか、給油とか、車で回ってからの午後は自宅でテニス観戦 結果的にだけど、寒くて、外で遊ばなくて良かった虚弱体質です 伊藤あおい優勝、大坂なおみ決勝へ、望月慎太郎…

オープニングマッチは干支ボールを使わせていただきました 年男にお気遣いありがとうございます。対戦相手から「いはら４８なの？」とボケが入りましたが、そんな仲の懐かしい面々と組んだり対戦したりで楽しく３時間やりましたら太腿の筋肉がバキバキに固ま…

道に迷いながら神田連雀亭に到着（Googleマップ頼り） 二ツ目の落語家・講談師専用の寄席だそうです。（関連記事） Ｋ島さんの企画に乗って初めて伺いました テニスがお上手な桂南楽さん まくらでテニス歴や渋谷区で準優勝の話などもあって楽しませていただ…

お正月の料理が美味しいので食べ過ぎに注意ですね 元旦は家でゆっくり、２日と３日は出かけて、あとはノープランで、買い物したり、勉強したり、仕事の仕込みを始めたりの連休後半となりそうです。 ２日はＫ島さんから誘われて落語、テニスがお上手な桂南楽…