８０点を超えました。体重も６４キロ台に戻って一安心です💮 しかし体脂肪率は高かった🐽 したがって筋肉量の数値がダウン⤵️（朝の計量はその傾向があります）
このところ寝汗が多くて💦 水分が抜けただけなのかもしれません！？ ちなみに年末年始は平均８時間眠れておりました💤
今月は、カロリーのコントロール、栄養のバランス、運動量を意識しながら６３キロ台の定着を目指します！
とりあえず今朝はラジオ体操と自重トレーニングをやっておきました。腕立てが少々しんどくて、しばらくサボっていたから筋力が落ちたのか、一昨日のプールの疲れなのかよくわかりません。ちょいと寒いけど、平日に１回くらいはプールに行ってみようかなと思案しています🏊
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