昨日はテニスできました 今朝は脚のダメージを少しでも回復させようと、寝転がってローラーでゴロゴロしています テニスは２時間、５人で交代しながら４ゲーム消化のダブルスの練習試合でした。 サーブとリターンのやらかしがありましたが、ディフェンスとボ…

仕事を終えて２駅ウォーキングして酸辣湯麺（だいはち） 酸味と竹の子のシャキシャキ感が食欲をそそります 暑さで疲れた体を元気にしてくれる一杯でした♪ 残りを池袋まで歩こうと思っていましたが、雨雲が忍び寄ってきまして店を出たら本降り☔️ 幸いにも首都…

夕方に予定外の打ち合わせが入って１時間ほど遅れて退社 家で晩御飯を食べて、今日から浮いた外食費用で積み立てでもしようかなと思ったけど、遅くなったから外で食べようかなと思いつつ地下鉄は石神井公園行きに乗り継いで座れてのんびり帰るはずが… 事故が…

お野菜を中心に…下にはご飯が220g お味噌は冷奴を買って乗せます いちおうカロリー計算しているつもりなのに体重は減らなくて65.5キロになりました 朝は自重筋トレやラジオ体操もやっているし、テレワークの昨日はバランスボールに座って体幹も筋肉痛になっ…

二日間財布を家に忘れたまま行動していたようです。チェーン店はスマホがあれば払えるので気付かずに過ごしていました。歯医者にいって保険証がなくて焦りました。現金は予備を定期入れに忍ばせていたので支払いはできました 夕飯はしぶそばで緑野菜のねばと…

通勤時間と昼休みの散歩と社内徘徊で歩数を稼ぎまして10,000歩はクリアしまし 昼めし（弁当）をカロママに入力したらビタミンＡが足りないからと鰻を勧められて、帰りの電車が石神井公園止まりでしたので富士見台で途中下車して富士そばTwitterが勧めていた…

お久しぶりの武蔵野市 日曜日は午前中にクルマの点検、１時間くらいで終わるとのことで、家族の用事は16時までに着けばいいから少し時間があるなと テニスベアを開いて近場で13-15時くらいのイベントがないかと探して自転車で20分くらいの場所でサーブ練習会…

昨日は自転車で２０分くらいのこちらで、ベアで見つけてお初の方々とダブルスの練習試合を２時間やりました ５人でアップのラリーを一通りからの、４ゲーム消化で５試合させてもらって辛うじて勝ち越し、皆さんお上手でしっかり打って守らないとポイントが取…

金曜の新聞折り込みチラシ 差し替えるのは間に合わなかったのかもね ちょうど、ここ数日は通勤着にUNIQLOのポロシャツを着て、会社に着いたら汗が引いたところでワイシャツに着替えるというのをやっていまして、何年も型崩れしないし着心地も身体のフィット…

昨日も音羽通りから護国寺の階段を登って良い汗をかきました 日が長くなりましたね☀️ いちばん長い時期か！ 朝なんて４時半に目が覚めたら朝陽が眩しいですものね 日中は暑いもので、早朝と夕暮れ時に歩くようにしています。それでも汗だくになるから、もう…

湯麺だいはちさんが今日から発売の特製つけ麺を宣伝していたので、昨日は池袋までウォーキングのついでに味わってきました お店の投稿より↓ 6/18水曜日〜スタートする限定つけ麺。【冷製ごまだれつけ麺】自家製ごまだれのつけ麺です。白は当店の醤油たれとご…

昨日は日高屋の繁盛具合をチェックに 株価は高値圏から下がりませんな タッチパネルの注文にも慣れてきました☝️ 一人で食事するときは単品と小さいポーションがあるのが良いですね（ツマミ料理ですが） そんな中から先に野菜炒めとそら豆 豆はほぼ毎回オーダ…

梅雨なのか真夏なのかわからない気候になりましたね☀️ 日傘で直射日光を避けるだけでも体感温度が下がります 夕立にも備えて鞄に入れておくと活躍しそうですね 今朝のNHKラジオで変形性膝関節症の特集をやっていて、やはり筋肉を鍛えて運動はやった方が良い…

昨日も地元でテニス 馴染みの方の主催でした ふるさと納税よりも練馬区に納税が良いのかなと思ったり…（コメは欲しいが） 連日の出かける時間に雨がポツポツと降ってきましたが、すぐに上がって、その後は晴れて蒸し暑くなって茹蛸になりました♨ 膝の具合は…

ポツポツと降ったり止んだりで２時間弱できました 昨日は１３時からハードコートでテニス、天気予報通りに家を出るころにポツポツと降り始めまして着いたとたんに中止が決定ではないかと心配しましたが、その後は本降りにならなくて降ったり止んだりで、ほぼ…

昨日の仕事の後は池袋まで三駅ウォーキング 目当ての店はお休みでしたので、こちらに寄って野菜欲を満たしました ちなみに18:40くらいにお会計したらお店を閉めていました。相変わらず短期決戦のディナータイムです この店で好きなのは五目ワンタン麺とこち…

昨夜は野菜と魚がメインだったので絞れたかなと思ったら１キロ増えておりました65.5kg マグロの赤身もブリも美味しかった 朝昼はそこそこボリュームがあったのと、テレワークだったので朝の散歩以外は運動量が少なかったかな？ 仕事中はバランスボールに座っ…

関東地方も梅雨入りしたようですね☂ 昨日の夕方、退勤しましたら雨が上がっていたので池袋に向かって歩き始めました。道中の半分くらいは首都高の下なので降られても何とかなるかなと… 東池袋でだいはちに寄りまして、何を食べようか迷っていたところに６月…

キープというか、停滞期というか、アプリ（カロママ）の設定も現状維持モードにしているので、３月の健診に合わせて６３キロまで絞ってからは１キロ戻したゾーンをウロウロしている３ヶ月間です。 いちおう毎日の摂取カロリーの記録、運動量と照らし合わせて…

なんとか週１テニスできました 雨雲レーダーが予定の時間に降るってプッシュ通知してきたときはどうなるかと思ったけれど曇りで乗り切ることができました。 比較的近場の清瀬内山運動公園（車で30分弱）、こちらで活動されているサークルの中上級ビジター募…

土曜日は自分と家族の病院巡り、食材の買い出しで午前中を終え、夕方に少しテニスをできるか検討したけど、けっこう疲れも溜まっていたのでランチの後は昼寝して休養でした 明日は午前中に２時間だけオフでエントリーしたので、残り時間は再び家の事など 血…

朝から展示会に出向いて夕方まで、セミナーを聴講して、合間に各社の技術展示を見て、仕事でお世話になっている方々に挨拶しながら場内を歩いているだけで10,000歩を超えました けっこう運動できたなと思いましたが、体重は微減に止まりました 今週末はテニ…

トートバッグは女子プロテニス選手に関連したグッズですが、わかるかな〜 暑くなってきたので、早朝に散歩したり、公園に寄ったら斜め懸垂をやったりしています あとは、ラジオ体操とか、スクワットやプランクなどの自重筋トレなどを軽くやるのが朝のルーテ…

ダイエットの数値管理で、こちらのアプリに５年くらいお世話になってます‍♀️ 毎日の食べたものと運動の記録、歩数と体重と体脂肪はスマートバンドやタニタのアプリ〜iOSヘルスケア経由でリンクしています。 calomama.com 昨日はけっこう歩いたし、休肝したし…

昼休みにウロウロしたり 筋トレしたり 今日は梅雨のような空でしたね 首都高の下の公園で運動したり、仕事の帰りは池袋まで歩いたりしました。 行程の半分くらいが首都高の下で濡れないのです。 公園には鉄棒や腹筋用のベンチもあって軽い筋トレもできます。…

久しぶりにテニスをした影響か、昨日から全身が筋肉痛、太ももと脹ら脛は昨夜の筋膜リリース（ローラー）で和らいでいたのですが、今朝はお尻が痛くて起き抜けに床をゴロゴロしながら解しました。ついでに脚の筋膜リリースも再びやって、ラジオ体操をやって…

久しぶりにテニスネタ！！！（笑） ベア友さんの練習会にいってきました 日曜の午前中なら時間が取れそうだったので、ベアやオフを探しまして、馴染みの主催者さんのところに空きを見つけて申し込み✋ ４人で２時間、ダブルスを想定した練習をさせてもらって…