いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

トレーニング

今朝の運動

地元の公園でラジオ体操 帰宅後に腕立てと腹筋をやりました あとはウォーキング やはり在宅ワークは時間が使える 昨日のカロママの判定 夕飯はカロリーオーバーでしたが、運動量でカバーしてギリギリ70点でした 今朝は久しぶりにKALDIカレーパンを厚切りト…

今朝の運動など

体内時計で5時前に目が覚めました。昨日よりは少し早いですね。電車も少し早いのに乗りました(7:05発の新木場行き) 朝メシを作って食べて、風呂で髭を剃って、テレビ体操・ラジオ体操・腕立てをやりました しばらく出社しての業務が増えるのでウォーキン…

今朝の散歩とか筋トレとか

大泉学園の日の出、お空が綺麗で癒されましたね〜 夜明け前から歩き出したので眺めることができました。早起きは三文の徳ですね。 朝食前は、何やかんやで7,000歩くらい歩きましたね。そのあとは在宅で仕事も始まって二度目の散歩には出られなかったのですが…

揚げ物LOVE部で禁酒失敗部

日曜日恒例の99円たまごを目指して 不要不急の県境越えで車で10分の埼玉県へ ついでにランチの食材と思って、主食は赤飯と穴子のおこわを買ってシェアしました 主菜はどうしようかな 久しぶりに白身魚フライを見たら無性に食べたくなって買ってしまいま…

今朝は公園に人がいました

そんな訳で、軍団の皆様を遠目に眺めながらラジオ体操をすることができました 空振りにならなくて良かったです。 往復の道中、気温は低めながら湿度が高くて消耗しました。そういえば寝汗もかいていた この他に朝食前の運動は、資料をまとめながらバランスボ…

劇団ひとりラジオ体操

昨日は大泉井頭公園、今日は下保谷の公園でラジオ体操に混ぜてもらおうと思ってきたら人気がありません。いつもの体操軍団は何処に行ってしまったの?もしかして日曜は定休なの? チチパスのトイレ休憩は長かったですね。8分くらいですか。あれはズベレフも…

朝焼けとか朝ごパンとか

3時過ぎに目が覚めました。少し寝不足ですが、二度寝すると5時を過ぎそうなので、ボヤ〜っとした頭で新聞を取ってきて、少し読んで落ち着いたところで血圧と体温を計って問題なさそうな感じで、仕事をするか散歩をするか考えて、とりあえず散歩しながら頭…

カロママの判定とダイエットの推移

休肝日のカロママ判定(2021/8/9) 90点を超えるかと思ったのですが、微妙に届きませんでした。 塩分とたんぱく質の過剰はランチのくら寿司でしょうか 体重は2月から停滞期というか、禁酒をしないと落ちないかもしれません 今朝は、68.6キロでした。年…

昨日は出勤ウォーキング

週に一度くらいのペースで職場に出ています 保谷5:31の各停はギリギリ座れました 早めに出動したのは、涼しいうちに雑司ヶ谷を散歩して、夏目漱石さんのお墓にお参りしていこうと思ったのです。日経新聞で伊集院静さんが連載している「ミチクサ先生」が今週…

休肝日明けの睡眠スコア、血圧、体重

体内時計で4時ごろに目が覚めました。早く寝ていたので睡眠は7時間です。Mibandのスコアによると深い眠りが半分くらいを占めていていつもより倍くらい長いです。これはアルコールを抜いた効果なのかもしれません。あと、寄与したかなと思えるのは、夕飯の…

練馬野菜と10,000歩

おっさんの朝は早い、3時半に目が覚めて、二度寝するか迷ったけど、6時間以上は寝ているからヨシとするかと思って起きて、新聞を読んで、血圧を計って5時前には散歩に出ました 農家の直売所でトマトを2種類購入 レイカ 200円 アイノコ 100円 さてさて、1…

ラジオなし体操

九州地区の大雨に警戒☔️ 大きな被害がないことを祈ります 東京は雨雲が切れて、朝の散歩に出ました 公園でラジオ体操のグループに飛び入りしたのですが時間になってもNHKからラジオ体操の歌が流れてこない 気象庁の緊急会見を流していたようです 参加者の皆…

軽い方のダンベルラケットで素振り

Gateway2000のマウスパッドは今でも使っています(笑) 在宅で仕事の合間にダンベルラケットで素振りをして、体をほぐしつつフォームをチェックしています。ワクチン接種から一日経過して、運動の負荷は徐々に上げてゆこうかなと思って軽い方の550gのダンベ…

今朝は8千歩

またもや散歩ネタで、テニスはたまにしかやらないし、飲み歩けないので話題が偏ってしまいますね。最近の趣味は散歩とレコーディングです。今朝の計量では体重と体脂肪率が少しアップしていて筋肉量がダウンしていました。土日は2万歩すつ歩いたのに減らな…

今日は雨に降られずウォーキング

MibandとiOSのヘルスケアアプリの誤差はあれど👣 今日も2万歩を超えてしまいました。こまめに、4回くらいに分けて散歩の成果🐾 疲れたので早めに寝ます。いつも9時前には寝てるんですけど(笑) ではまた!(^_^)/ テニスランキング

サーモタンブラー

練馬の銘木 井頭のヤナギ ふと気が向いて、井頭公園に体操に出かけましたが、出遅れてラジオ体操第1の深呼吸から開始になりました。今朝は雨の降る前に5千歩、午前中に降るなければ後ほど追加で5千歩いけるかもしれません。今日は雨で歩けないと思ってい…

今日は13,000歩くらい

4時過ぎに目が覚めました。周りが明るくなってきて自然と目が覚めた感じです。早めに気絶していたのでたくさん寝てしまいました。身体も休まったことでしょう。 寝ているときは、背中の張りとか、膝周りの疼きとかありましたが、起きて動き出してみたら痛み…

石神井公園から大泉学園へ散歩

昨日は40分かけて加賀山まで歩いて登頂してからの、ひょうたん池や三宝寺池を散策して、旧日銀グランドを通って大泉学園まで戻りました 石神井井池 なぜか水に突っ込むように枝を伸ばす樹が不思議でシャッターを押してしまいました ふるさと文化館 昔の練…

今週2度目の休肝日

晩酌はドライゼロ、このあとオールフリー 前にも書きましたが、ノンアルは2本くらいで腹一杯というか飽きちゃうというか、結果的にダイエットにもなって一石二鳥ですね 今日の午前中は、何だが疲労感があって、雨でウォーキングも行けないので家でゴロゴロ…

ウォーキングからの空腹で中断(^^;;

4時に目が覚めました 昨日も早く寝たので睡眠時間は十分です 新聞を読んだり、血圧を測ったりしてから(119/79)、5時前にウォーキングに出かけました。 なんだかんだで6,000歩くらい進んだところで空腹感に耐えきれなくなりなりまして、帰宅して栄養補給…

今朝も歩く

2時40分に目が覚めてしまいました👀 寝たのは8時半でした(早っ😅) 朝練の体内時計になっています🕒 4時半くらいから歩きました👣 腕立てとラジオ体操をやりました💪 合計10,000歩を目指して、食後の散歩に行ってきます☀️ ではまた!(^-^)/ テニスランキング

RakutenHandを持って散歩したり写真を撮ったり

4:47の空 三時半くらいには目が覚めてしまいました。 楽しい飲み会の夢を見ていました。もうちょっと続きをやりたかったな~ 夜明けは早くなりましたね。RakutenHandを持って、radikoを聴きながら散歩 タウンテニス大泉学園てに 気持ちの良い朝で、朝練…

雨の金曜日

朝食はカルディのカレートーストなど 近所のカルディをときどき偵察するのですが、ぬって焼いたらカレーパンは品切れが続いていますね。このまえ買えたときに遠慮しないで2個買っておくべきだったかな? まあ、他に美味しものはいろいろあるので、こだわら…

翌朝の筋肉痛とか、RakutenHandとか

昨日の朝練のあとは左の腿裏とか膝裏とかの張りがあって、これは今朝も抜けません。痛いというほどでもないけど何だかな~。重心を低く動けていたので、調子に乗って振られたときに踏ん張って負荷がかかったのかもしれませんね。まだまだ、連日テニスをでき…

関口フランスパン

久しぶりに出勤したもんで(40日ぶり)関口フランスパンにも寄ってきましたよ ランチのサンドウィッチを買って、帰りに朝食のパンも買いましたら 「ありがとうございます!まいどですっ!」と言われちゃいました!(≧▽≦) 家族そろって好物のダブルセサミを…

肉じゃがの変遷

焼酎ハイボールと食料は十分にあるけどブログに書くネタがない。 外で飲み歩けなくなって、テニスはたまにできるようになったけど週イチ とりあえず地元の散歩レポートと毎日の酒と食べ物くらいですかね~✎ あっ、昨日は雨で引きこもりでしたけど、今日は15,…

テニスの翌日の体調とか体重とか

朝練の翌日はお尻が筋肉痛になります。ハードコートならではの現象でしょうか。あとは腰に少し疲労感があるけれど痛みはありません。そういえば以前にあった謎の腰痛は消えましたね。膝については、なるべくダッシュしないようにやらせてもらっているので殆…

昨日は休肝しました

晩酌は天ぷらをオールフリーで 10日ぶりくらいにノンアルで過ごすことができました。 焼酎ハイボール飲み放題の誘惑も何とか切り抜けられましたね~ 天ぷらには酎ハイの方が美味いんだけど、飲み始めたらオールフリーもそれなりに美味しくて晩酌を楽しめま…

朝活とか焼酎ハイボールとか

テニススクールの後に日高屋みたいなところで飲み会をしていて、生ビールで乾杯したところで目覚めました(4時過ぎ) 夢の中では「むかしは井田コーチの振り回しを受けるために通っていたんですよー」みたいな事を語っていました(笑)コーチお元気ですか 新…

今日も散歩

最近の趣味は?と問われると… 「散歩でご近所パトロール」となりますかね 今朝は朝焼けを楽しみました♪ 毎日歩いてる地元でも、新たな発見があるものですよ。 そんなこんなで10,000歩やりました かれこれ1ヶ月近く、電車に乗ってないな。 そりゃ、西武鉄道…