いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

トレーニング

池袋まで歩いて小倉あんぱん

今日は、出社前、通勤時間、昼休み、社内徘徊、帰りに池袋まで、よく歩きまして20,000歩くらいいきました ウォーキングの消費カロリーは私の身長と体重で計算してみると10,000歩で330kcalくらいで今日はその2倍くらい、甲類焼酎に換算すると2合くらいです…

ローラーで筋膜リリース(膝痛対策)

このところ朝のルーティンはローラーとストレッチです SNS繋がりの方の書き込みで、膝痛対策に筋膜リリースが良さそうだと「筋膜の癒着が起きているから剥がす」というのを参考に、それなら我が家にあるローラーでもできるのではないかと思いついて、やり方…

豆腐と小魚を食べろと言われてからの…20,000歩

昼の弁当を食べ終えてからのカロママのアドバイス カルシウムが不足しているので豆腐や小魚を食べろと… そういえば、今朝はカフェオレを飲まなかったしヨーグルトも食べなかった そんな訳でファーストオーダーは冷奴 塩分を気にして醤油は最小限に垂らしまし…

麺抜きとか、20,000歩とか

休肝日の一撃は麺抜き野菜増しオプションを発動 早朝、昼休み、帰り道のウォーキングで合計20,000歩いきました 途中の東池袋でだいはちに寄って恒例の野菜スープをいただきます(飲み干しません) シャキシャキの野菜がまいど美味しくごちそうさまでした さ…

朝活

早く寝ついて早朝に覚醒するオッサンは4時に目が覚めてしまったので、血圧をチェックして高くなかったから散歩に出ました。この時期は早朝でも明るいし、通勤時間は暑くて散歩に向かないので(ワイシャツが汗だく)朝のうちに歩数を稼ごうということで5,000…

昨日は豊洲市場〜ビッグサイト

仕事の前に豊洲市場やじ満に寄りまして、お店が人気No.1と謳うニラそばをいただきました ニラと豚肉と木耳と濃厚なスープのハーモニーで温まりますね。ご飯が欲しくなる味付けですが我慢して、スープを飲むのも我慢しましたが、シュウマイ半個(2つ)は前菜…

東京ビッグサイト

昨日はパソコンを担いで場内を徘徊しまして良いトレーニングと勉強になりました トータルで16,000歩くらいになりました 体重と体脂肪率は微減でした⤵️ 当面の目標ラインをキープできているので、焦らずにコツコツと、食べたものの記録と運動を続けてゆきまし…

29の日、2万歩、ホッピー♪

出勤前、昼休み、社内徘徊(笑)、退勤後に音羽で給水してから、池袋まで歩いて帰って合計は20,000歩を超えました。ただし、大根と鰯だけでは物足りず、肉の日にちなんで鶏と豚を食べてしまったので、明日は体重が増えちゃうかも!? 太郎さん、ご家族の皆さ…

最近のマイブームは

レコーディングダイエットと散歩 という訳で、今朝は近くの公園まで歩いてラジオ体操と斜め懸垂をやってきました 大きな筋肉は2日おききらいにトレーニングして、体幹はプランクとラジオ体操をほぼ毎日のペースでやっています。有酸素運動は、もっぱらウォ…

Twitterで豆腐を食べろと書かれていたもので

今宵も池袋まで歩いてからの街中華で冷奴でした 食べながらテレビを見ていたらヨネックスの申告漏れのニュースにびっくり! まあ、ラケットは浮気しませんが。。。 中医学的に体にこもった熱を取り、体を潤す「豆腐」は暖かい季節にイチオシの食材です!白米…

カロママが豆腐を食べろと言うもので

正確にはビタミンB1の摂取を勧められて、それを含む食材として豆腐などの豆類を提示されたわけです そんな訳でファーストオーダーは冷奴ですよ 豚肉と玉ねぎも頼みましたけどね なお、後から知ったのですが、玉ねぎはビタミンB1の吸収を良くしてくれるよ…

温野菜とか、散歩とか

だいはり@東池袋 今週はフラれずにすみました。帰り道は池袋に向かって歩いて、こちらで麺抜き野菜増しで食物繊維をたっぷりと補給して、ついでに休肝日として、合計で18,000歩くらいになりました。このところ体重は横ばいですが、リバウンドは抑えられてい…

プールとか、体重の推移とか

本日は雨が降る前に近所の公営プールへ行ってきました(自転車で) 1キロくらい泳いで、あとは水の中を歩いたり走ったしして、前後の自転車で徘徊(買い物も含む)にて500kcalくらいは消費できたようです。 2020年のコロナ禍でテレワーク主体の時期に体重が…

3駅ウォーキング(今週4回目)

夕焼けの池袋東口へ向かって 昨日も3駅ウォーキングできました‍♂️ トータルで17,000歩くらいでした 夕飯は枝豆と酢豚でした(ご飯なし) 体重は微減、膝は前日より少し改善 今日は安さにも釣られて近場で2時間だけテニスをすることにしました 皆様も楽しい…

野菜、阪神、17,000歩

昨日は、通勤、昼休み、帰りの3駅ウォーキングなどで17,000歩くらいになりました 体幹は、ラジオ体操、プランク、散歩の途中に斜め懸垂などで少し鍛えました。 仕事の帰りは池袋に向かって歩いて今度こそだいはちで野菜を食らうのプランでしたが、運悪く夜…

早朝からオリャオリャとボレストやってる中高年たち

朝練隊は8名で開催 高齢…違った、恒例のボレストは人数が多かったのでボレー3vsストローク5の3ローテーションで回して40分近くやっていました。みなさん自然と唸り声が出てお元気です。私も、オリャ~とか、ハーイとか言いながら繋ぎのボレーを丁寧に…

ダッシュとか、減量とか、リフォームとか

ウォーキング&ラジオ体操 大泉井頭公園 毎朝こちらで活動しているラジオ体操の愛好家さんに時々混ぜてもらっています。寒い時期はあまり行けてていませんでしたが、季節も良くなったのでこの連休は2度だけお邪魔しました。前後でウォーキングしながらラジ…

ウォーキングとか、休肝日とか、麺抜きとか

昼休みと帰りにウォーキングしました。 写真は護国寺から池袋方面の夕陽の眺めです。 良い天気でしたね☀️ 歩数は合計で17,000くらいになりました このところ体重は少しだけ絞れて、長らくの停滞ラインから1〜2キロ落ちたところで落ち着きつつあります。リバ…

休肝、散歩、麺なしオプション

昨日の懇親会のお疲れ様モードにて、よい機会だから久しぶりに休肝日としました。 少しは体脂肪を燃やそうと思いつつ、朝の通勤時間や昼休みには歩く気力よりも睡魔が勝っておりましたので体を休めて、帰りは雨が降る前に少し歩こうと思って東池袋までウォー…

雨ニモマケズ 朝練隊

昨日からの天気予報では6時から雨とか言ってましたので心配して、とりあえず早寝して3時半に起きてからも雨雲レーダーと睨めっこ、Yahoo!は朝練の始まる6時から降ると予想し☂️アメミルは暫く降らないと書いているという状態で悩ましい(笑) コートに近い…

ぼちぼちウォーキングからのやきとん

日頃コジコジ様にはお世話になっております(謎) 雑司が谷ルートでウォーキング、この時期は汗だくにならないから歩きやすいです 昨日は早出して、早上がりで水泳かウォーキングかと思って水着も持ってきましたが、歩いたほうがラジオの教材を聴けるなと思…

プール日和

日曜日は良い天気でしたね☀ 昨日は十分に睡眠をとってからのスイミング🏊 ああ、つまらいない<m(__)m> 食材の買い出し、洗車、布団干し、読書などを経て夕方から柳泉園に出かけました 馴染みの主催者さんのところで17時から1時間だけサーブレシーブとクロスラリーの練</m(__)m>…

散りゆく桜とか、18,000歩とか

桜の見納めウォーキング ランチライムや出勤前に神田川沿いを歩きました。樹によっては大半が葉桜になっているところもありますが、場所によっては咲き誇っておりました。今日の雨で散ってしまうのかな?川の流れが急になると花筏が見れなくなるのではないか…

泳いだり、打ったり、聴いたり

4/6土曜日は柳泉園に行ってきました まずは80分くらい泳いだり歩いたり、それから60分のテニス(サーブからクロスラリー)、往復の車中で今週のレッスン15分×4を聴いたり発音してみたり 何事も練習、練習、また練習、ものになるかわからないけど地味…

つくば~かしわ~プール

体芸テニスコート(筑波大学キャンパス内) 昨日は茨城と千葉へ常磐道ドライブをしてきました 朝の8時からのテニスクリニックに行くために時間に余裕をもって6時前に家を出たら全く渋滞がなくて7時前に着いてしまいました。時間を持て余して散歩となりまし…

麺抜き、野菜増し、散歩

久しぶりに東池袋タンメンだいはち しゃきしゃき野菜をたっぷり食べられるお店です SNSで肝臓とダイエットに書かれている先生が、夜は野菜たっぷりのスープにして糖質は控えましょうと書いているので(当然禁酒を推奨)、今宵は麺抜きオプション(200円バッ…

プールとか、食べ過ぎとか、カロママとか

プールの近くの工事中の看板 昨日は久しぶりに南長崎スポーツセンターに寄りまして、泳いだり歩いたり1時間くらいやりました たまには平日に泳ぐのも良いですね。今後も週イチくらいはやろうかな? 終わってから東長崎えんま壱 つくね味噌焼きチェダーチー…

五目ワンタンからの3駅ウォーキング

仕事の後は最近行きつけの街中華🏮 とりあえずビール🍻400円 ほうれん草バターと枝豆🥬 レモンサワー🍋 海老とグリーンピース炒め🦐 お湯割り♨ もうちょい食べたいな🙄 口が勝手に五目ワンタン(麵抜き) 罪滅ぼしに池袋まで歩いて帰りました👣 テニスランキング↑↑↑押して…

昨日は目白から歩いたりで15,000歩弱

雨が強かったので朝の通勤ウォーキングはやめまして、昼休みは首都高の下を歩きまして、夜は目の前に来た都バスに乗って東長崎を目指そうと思ったけど念のためインスタをチェックしたら休みのようなので目白で下車してじゃがカレーを食べて、ちょいと食べす…

太郎〜サンシャイン〜池袋を散歩

昨夜は久しぶりに入店できまして、はじめは私だけでしたので「流石に月曜日の早い時間は暇なのかな?」なんて思っていたら団体さんが連発してきて緊迫感が増したのでホッピー2本でサクッと飲み終えました それから東池袋までウォーキングして、Victoriaで週…