いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

トレーニング

スパサラ

昨日は仕事の帰りに音羽の太郎ちゃんでソロ飲み 今週のイベントを乗り切るまでは罹患できないので慎重に行動するのだ!それなら酒場にも行くなと突っ込まれそうだけど 本日のおすすめを眺めてスパサラに惹かれたけれど(旨いのよ)家に売るほどあるなと思っ…

西武池袋線の運行トラブルで3軒はしご酒

電車が止まってしまっては酒場で時間を潰すしかないという言い訳で・・・ とりあえず江戸川橋で焼き鳥 混んでいないお店を探しながらウロウロしていたら辿り着きました 西武池袋線が運行を再開したようなので店を出たのですが 隣の街中華が空いていたのでつ…

町中華と13,000歩など

善の家@江戸川橋 何気に地元の方に愛されているこじんまりした中華屋さん。 カウンター4席(5席?)、4人掛けテーブル2卓、お父さんが一人で切り盛りしています。 キリンの大びんとニラ炒めでまったり 野菜のシャシャキを楽しみながらビールを流し込む…

昨日は串八珍と12,794歩

ちょっと時間がないなと思いましたが、なんだかんだで10,000歩は超えることができました。あとは家を出る前にラジオ体操をやったり自重で筋トレをしたら信号待ちでカーフレイズやスクワットをしたりといった感じで運動不足の解消に努めております。昨日も仕…

昨日は20,000歩

帰りに池袋まで歩いたりして運動量はありましたが、お酒とタンパク質も多かったですね。ちょっと食べ過ぎだな〜 家で朝食を食べたのだけど電車に乗ったら腹が減って椎名町の南天に寄ってしまいました。肉は我慢してキャベツ蕎麦にしましたよ。肉汁が沁みた野…

町中華とか、18,150歩とか

日本リーグを観にいこうか考えていたのですが、今週の疲れがどっと出たのと、家の用事も片づけないとならないので今日は練馬に引きこもることにして、買い物して用事を片付けてパソコンの前に戻ってきました。仕事は再来週までいろいろ煮詰まっているのでコ…

昨日は17,000歩くらい

護国寺インター近くの立ち食い焼き鳥 仕事の帰りに歩いてきました。テイクアウトと店内立ち飲みができます(狭い) 左から時計回りに、①レバー、②骨つきぼんじり、③ニンニク、④つなぎ 特に②と④が良かったですね~ 焼き鳥8本で720円、ホッピー外1中3で700円、…

ラビオリ

昨日も10時半くらいに寝て今朝は4時前に目が覚めてしまって二度寝できない感じなので始動しました。血圧はまあまあ、カフェオレと新聞、仲麻呂はいつまで連載するのだろう、軽くプランクと腕立て、朝風呂、radikoで寺ちゃんを聴いて新潮と文春の下世話な話、…

休肝日とか、20,000歩とか

ようやく休肝しました。前回はいつだったか検索したら1/5でした。そして、同じものを食べていました(笑) 今年一発目の - いはらblog 昨日は池袋から3駅分を往復で歩きました。夜も一昨日より寒くなかったので歩きやすかったですね。久しぶりにだいはちも…

散歩とか、肉しいたけ蕎麦とか、豆腐一丁とか

昨日の朝ご飯は山吹 家にいるときはあまり空腹感がなかったので、身支度して出かけて今年初めての山吹で朝食をいただくことにしました。カロママに豚肉を勧められていたのと弁当が天ぷらでしたのでかき揚げは控えて肉そばに椎茸と玉子をトッピングしました。…

休肝失敗とか17,000歩とか

昨日は朝昼晩とウォーキングして17,000歩くらい、体重も66.0まで戻しました。とりあえず65キロ台の定着とあわよくば月末には64キロ台を目指したいと思います。今日はあまり時間がないから夜だけ歩こうかなと思案しています。 昨夜は少し残念してからの東池袋…

昨日は25,000歩に僅かに及ばず

昨日は出社前でほぼ10,000歩、昼休みも歩いて、帰りに池袋まで歩いて、帰宅して歩数をみたら残り150歩くらいで25,000でしたが、家の周りを少し歩けば達成できそうなものの疲れてしまって終了した根性なしです。おかげで体重は少し増えたような!? 首都高護…

二連勤の朝活

今日まで働けば三連休であるが、仕事はお尻に火がついているので落ち着かない。とはいえ、休日の昼下がりは焼酎ハイボールをプシュッといってるような!? 今朝は4時半くらいに目覚めまして、新聞を読んだりメールや年賀状をチェックしたり、血圧はまあまあ…

仕事始めは通勤ウォーキング

コジtowerを見上げると旅客機が飛んでいました✈️ 始業時間まで少し余裕がありましたので、ダイエット仲間に刺激され?西武南口から江戸川橋まで歩くことにしました そのほか、腕立てとプランクを少々、ラジオ体操をやりました ベルト穴の位置は昨年末をキー…

昨日は散歩とか試合観戦とか

元旦も早めに気絶したら2日は3時半に目が覚めて年賀状のチェックをしたりしながら夜明けまで過ごしてラジオ体操とホッピーの追加購入などしてきました。午前中に再び散歩に出て合計10,000歩を超え、年末年始で在庫が少なくなった焼酎ハイボールを買ってき…

今朝も軽く筋トレと麺トレなど

いったん2時くらいに目が覚めて、なかなか寝付けなかったのですが、がんばって目を瞑っていたら4時過ぎまで眠ることができました。 血圧は高めで、体重は計っていませんが、腹周りはリバウンドしていないように感じます。新聞を読んだり、仕事の連絡メール…

朝活とかオリーブのパンとか

10時前に寝たら3時半くらいに目覚めて、二度寝できそうにないので仕事のメールをチェックしたり連絡事項を片付けたりしました。早めに食事して、弁当も用意して、軽めに腕立て・プランク・ラジオ体操などやって出てきました。 日曜のテニスで痛めた膝は散歩…

とりあえず体重はキープ

なんとか、ギリギリ、64キロ台をキープできています 先週もよく食べたし、月曜は揚げ物が多かったし、少し心配しましたが、歩数と軽めの筋トレでなんとかカバーできているみたいです。 今朝はテレビ体操、筋トレは腕立て、腹筋、プランクを少しだけやりま…

休肝日でカロリー調整

土日から昨日まで食べ過ぎてしまいましたので今日は休肝して内臓をリセット!? 体重はなんとか横ばいをキープですが、お酒を飲むとついつい食べ過ぎてしまうので注意が必要です。なんか、頭のリミッターが外れてしまうんですよね(笑) 朝は野菜と果物と乳…

連夜の池袋ウォーカー

連夜のゴールは池袋西武 昨夜も寄り道をしながら池袋まで歩いて帰りました。ちなみに朝は東池袋から歩いて何だかんだで18,000歩以上いきました ちなみに、寄り道は音羽の赤ちょうちん 肉欲を満たしてきました 野菜も食べたのですが・・・ カロママからは食欲…

今週二度目の休肝と牛タンと池袋ウォーカー

昨日も休肝できました。週に2度は久しぶりかな!? 東池袋まで歩いて、だいはちでタンメンを食べようと向かったのに、運悪く昨日は夜の営業がお休みで、伊東食堂を覗いたら大勢で飲み会していてビビッて、タンメンの代わりに多津よしで牛タンを食べて(お客…

朝活とか、ダイエットとか、コロナ禍とか

昨日は在宅勤務で夜明け前に公園のラジオ体操へ向かいました。今朝は出社のため自宅で体操しました。在宅の時はバランスボールに座ってパソコンに向かっているので多少は体幹に刺激を与えられていると思います。歩数については出社の方が多くなりますね。昨…

休肝とウォーキング

久しぶりに池袋まで歩きました 西武デパートはヨドバシカメラになってしまうのでしょうか? 屋上のテニススクールでマシンガン球出しで鍛えられていた頃が懐かしいです。あれがあってこそボールに追い付くフットワークが鍛えられたのだなとあらためて思いま…

朝焼けが綺麗でした

昨夜は寝付けなくて朝居眠りを繰り返して5時前くらいに起きました そうそう、ヒートジャパンを見にゆく予定です(選手会の賛助会員枠) 今朝は饂飩を茹でて天ぷらの残りを乗せていただきました。このほかに野菜と果物と乳製品を少々、塩分以外はバランスが…

休肝日の備忘録

今週も天かめのおっちゃんに世話になった 休肝するなら今日がチャンスかなと思って春菊とろろ蕎麦をいただいてきました 明日は休前日だから飲んじゃいそうだし、水曜は祝日でテニスが中止なら昼から!? そんな訳で、前回の休肝がいつだったかの備忘録代わり…

休肝とか血圧とか歩数とか

昨日はお酒を抜いて、カロリーも控えめにして、ぐっすり眠れて疲労感も軽減されたように感じます。7時間睡眠で、起きる前にはタウンテニスでボレーの練習メニューをこなしている夢を見ました。内臓の休養と睡眠も大切ですね。17,000歩くらいやって運動量も…

今朝はプールからの山吹

今朝も6時半の電車で南長崎スポーツセンターへ向かいました。仕事の都合で短めに、35分くらいだったでしょうか、主に水中ウォーキングを中心にやりましてカロママが設定している一日の目標運動量はギリギリ達成できた感じです。連日のせいか、今朝は疲労感…

目白の店とか2万歩とか

結局、昨日は2万歩いきました。プールの後に池袋まで歩いたり、昼休みに歩いたり、最後は焼きおにぎりの罪滅ぼしに目白の店から椎名町まで歩きました。土曜の食べ過ぎで66.0kgまでリバウンドした体重は65.3kgまで戻りました。今月は64キロ台の定着が目標…

久しぶりに朝活プール

昨夜はよく眠れましてMibandで確認したら8時間半でした 一昨日の体重が66キロまで戻って(今朝は65.6)ちょいと気を引き締めないとと思いましてプールへ行ってきました。土日は運動もしたのだけど食べ過ぎでしたね。ちょいと反省しております。 プールは…

通勤ウォーキングとか、慶應チャレンジャーとか

今朝は思い立って池袋から地下鉄3駅分を歩きました。朝のカレーと少し筋トレが効いたのか代謝がよくてジャケットを脱いでワイシャツだけで歩いてもけっこうな汗が出ました。これで少しは体脂肪が減ってくれると良いのですが…。我が家の古い体組成計は計る時…