いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

トレーニング

朝活プールからの麺タルトレーニング

今朝は4時前に目が覚めました 暗いうちに散歩に出まして3,000歩くらい、血圧はまあまあ、体重は65キロ台を何とかキープで堪えどころですね。目標は64キロ台でBMI25を切ることです 感染者数も減りつつあるので、久しぶりに朝活プールをすることにしまして6…

朝活 2022.9.30

あー、早いもので9月も終わりですね。 3時半くらいに目覚めまして、早過ぎるかなと思ったけど8時半に寝落ちしたので7時間くらい眠れていました 血圧は良い感じで、4時半くらいに散歩に出て、ビッグエーで金宮を1本買うつもりが「10月より値上げ」の札…

3号と三兵でダイエット失敗部

ラベンダー 昨日は西池袋を徘徊してちょっと食べ過ぎたので反省ウォーキングをしています。 豊田屋3号で長芋 きのこホイル焼きと串焼き ここまではヘルシーでしたが2軒目へ… しゃがカレーよりナポリ派のわたし 口直しにえびせん 結局はカレーも食べた たう…

生臭坊主が拝む(-人-)

3時半にお目覚め、5時間くらいは眠れたでしょうか。もう一眠りするか、散歩の時間をとるか考えて始動したら、今朝も朝刊が届くのが遅めだったのでパソコンに向かって写真を整理しました。主に飲食の記録と行ったところの光景など、iPhoneでけっこう撮りま…

今朝は9,000歩で体重は微減

4時半まで寝たかと思ったら起きたのが3時半でした。外がうっすら明るいと思ったのに電灯の明かりですかね。寝ぼけて始動したけど朝刊が届いていなかったりして、バランスボールに座って自宅でうだうだしてからウォーキングに出ました。ゆるゆる1時間以上…

寝不足と朝活とダイエット

昨日は早く寝たのですが23時くらいに目が覚めてから寝付けなくなって、ストレッチやバランスボールやって体を動かしていたら眠くなってきて1時過ぎに眠れて4時過ぎに起きました。電車の中でブログを書いていないで眠れば良いのですが、石神井公園までに投…

朝活 20220909

今朝は4時過ぎに目覚めました。もうちょい寝たかったけれど新聞も届いたようなので始動して、朝礼して(謎)、血圧を計り忘れて散歩に出ました。5,000歩くらいで腹が減って戻ってきまして、頭の中が朝食でいっぱいで血圧のことは忘れて調理して食べてしまい…

体幹トレーニング

お久しぶりのダンベルラケット グリップテープ巻替えました 昨夜は思い立ってバランスボールに座ったまま素振りを! 軸をまっすぐに保ちながらゆっくりと振りました。 今朝は4時まで眠れまして、雨が途切れたところでウォーキング5,000歩くらい、途中から本…

今朝も10,000歩

早く寝て早く目覚めて始業前にウォーキングしてきました その他にラジオ体操、プランク、腕立てなどやりました。 小さなことからコツコツと、基礎代謝を上げようと思います。 久しぶりにミミちゃんにも会いました クロネコがカリカリを横取りしてから逃亡し…

朝活とか体重の推移とか 20220905

早めに気絶したら3時前に目が覚めてしまいました。新聞でも読もうかとベッドから起き上がったのですが、新聞受けには入っていませんでした。早いときは2時前に届いたりするのですが、今日は配達員さんが違うのか届いたのは5時半くらいでした。血圧を計っ…

朝活ウォーキングできた

雨予報でしたので今朝は歩けないかと思いきや、幸いにも雨が降らなくて5キロくらいウォーキングできました 血圧は下がやや高めながら許容範囲、体重はキープできています(下ブレはしなかった) スクワットとプランクを軽くやって、テレビ体操もやって、膝…

朝活とか西岡とか

8月ももうすぐ終わりですね〜 今朝は雨がパラパラ落ちる中を7,000歩くらいウォーキングしてきました あとは、プランク、腕立て、腹筋を少しやりました。 その前に、いちど、1時過ぎに目覚めてしまって、なかなか二度寝できなくて、西岡の試合の終盤だけ観…

朝活(夜活?)20220826

ぬけがら君も夜勤していました(謎) 今朝も近所をパトロール 6,000歩くらいいきました☆ なんだか湿度が高くてまとわりつくような空気ですね 今日もTシャツかポロシャツで通勤して、オフィスでYシャツに着替えます。 夜中の覚醒 ちょっと一本 早く気絶したら…

朝からラーメンと餃子とか

おはようございます☀ なんだか夏が戻ってきたような暑さで駅まで歩いただけで汗だくです 夏場は会社まではポロシャツやTシャツで行って、汗が引いてからワイシャツに着替えて働いています。今朝も保谷始発で座れて、涼みながらブログを書き始めました また…

音羽の加賀廣

会議5セットマッチからの、定時を過ぎたら早々に退散するダメリーマンはマイボトルでホッピー 大根サラダで食物繊維を補給 カシラとタン ナンコツ 俺のキンミヤを満タンに ハツとレバー 〆はシロとボール 飲んだ罪滅ぼしに池袋まで歩きまして、タカセで葡萄…

2時に目覚めた

寝たのが8時前でした 小学生よりも寝るのが早い初老のおっさんです 睡眠時間は6:15、深い眠りは少なかったようですが、ここ最近の寝不足よりは体が休まった気がします。 ちょこっと散歩して、2回食事して、ちょこっと筋トレして、ラジオ体操して、弁当を詰…

朝活 20220821

昨日はテニスをして、一人飲みをして、帰宅して気絶したら夜中に目覚めて寝付けなくなって朝刊を読みながら缶チューハイを飲んだりして、そのうち再び眠くなったので短い時間でしたが二度寝できました。まったく、何をやっているんだか。。。 6時過ぎは雨が…

目覚めたら333

もう一眠りしようかと思ったけど、散歩の時間も取りたいしと思って始動しました。早く寝たので6時間半くらいは眠れて、深い眠りも昨日よりは長かったようです。そのおかげか血圧も改善しました。 アイスオレを飲んで、新聞を眺めて、SNSを眺めて、朝礼して…

寝不足と朝活

9時前に寝落ちしたら2時過ぎに目が覚めてしまい、なんか寝付けないし新聞屋さんのバイクの音もしたので寝床から這い出しました このところ睡眠時間が短く、休日に昼寝などして寝溜めしてるような感じです。やはり、お酒を控えた方が深く眠ることができるのか…

朝活20220817

さてさて、世間は盆休み明けでしょうか。昨日までは通勤の電車も空いていましたけど、今日からはそこそこ人出がありそうですね。今日は朝イチ会議のため朝練隊にはエントリーできず、近所を5,000歩/3キロくらいウォーキングしました。あとは通勤や職場内のウ…

朝活20220816

まだ電車は少し空いていますね 池袋行きの通勤準急の中で書いています シンシナティで男女のツアーが開催されていて、起きた時間がワウリンカとマレーなので見られるかと思ったらGAORAはQFからしか放送しないようで残念でした。女ダブの穂積/二宮は僕が寝て…

朝活20220812

今日はお休みでなくて出社です。同僚は夏休みや有給休暇にしている人が多いです。お盆やGWの平日に通勤するのは嫌いではありません。電車が空いていて快適ですしね。新木場行きの準急は余裕で座れて、思いつくままにブログを書いています🐙📲 今週は水曜に朝練隊…

朝活20220809

昨日は8/8でタコ焼きの日だったのでしょうか? 一瞬ネタのために食べに行こうかなと思いましたが、蕎麦屋へ行ってしまいました ついでに、8/9は野球の日でもあるようです⚾️ 早く気絶したら早く目覚めまして、夜明け前からウォーキングを始めました いったん…

タカセの葡萄パンで卵サンド

昨夜は仕事の考えごととかしてたら眠りが浅くなってボーッとした目覚めでした。血圧も高くて、たぶんストレスだな(笑) 目覚めが5時前くらいだったのと、早めの電車で行きたかったのでウォーキングは少なめで3,400歩くらいでした。これに通勤や車内のウロ…

朝活10,000歩

昨日は珍しく夜更かし?22時43分に寝まして、いったん2時に目覚めて、さすがに寝不足だと思って頑張って目を瞑ったら二度寝できたけど4時22分に目覚めてからは諦めて朝活しました。睡眠は6時間に届かなかったですね。テニスの予定を入れましたが夕方なので昼…

今朝は10,000歩とテレビ体操

なんかもう、保谷駅に着いて電車に乗るまでで疲労感が強いです。早朝とは全く違って8時になると暑い。明日は少しは涼しいかと思って8-10時でダブルスの練習試合を入れたのですが体力が持つのか心配になってきました。まあ、6人いるから適度に休憩はでからか…

今朝は5,000歩くらい

4時に目が覚めました。睡眠は6時間半くらい、血圧は正常値やや高めくらきでした。 西武池袋線の通勤急行の中で書いています。いつもは鮨詰めなので乗らないのですが、保谷で次の電車に乗るつもりで電車を見ていたら6割くらいしか乗ってないので乗り込んで…

今朝は10,000歩

はやく気絶したら3時半くらいに目が覚めて、ベッドでウトウトしていたけど寝付けない感じで4時過ぎには始動しました。血圧はやや高めな正常値?コーヒーを飲んで新聞を読んで雨が降る前に散歩に出て10,000歩やって帰ってきました 帰宅後は朝食の支度を タ…

朝活 20220720

3時半に目が覚めました。寝たのは早かったので6時間くらい眠れましたが、あと1時間眠れると理想でしたね。まあ、二度寝もできそうにないので4時過ぎには散歩に出て朝焼けを眺めながら心のモヤモヤを洗い流したりリフレッシュしました✨ 朝練にドタ参も少…

連休も最終日

早く寝たら、またも3時に目が覚めてしまって、二度寝できそうにないので始動しました(朝食後に少し寝落ちして睡眠時間を追)。買い物など兼ねて近所を徘徊したら朝めし前に10,000歩を突破しました。運動は、ラジオ体操と腕立てとプランクをやりました。午…