いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

トレーニング

鉄棒リベンジに成功!?

今朝は護国寺で降りてから少し散歩をしまして、午前中で8,000歩くらいはいけそうです。 出社前に公園で朝ドラを見ながら斜め懸垂をする作戦、今週は手袋も持参して冷たい鉄棒を握り続けることができました。 朝ドラが15分あって、斜め懸垂は20回くらいで疲れ…

ダイエットと栄養補給のタイミング

今月は67キロ台前半が続いて、昨日のテニスと散歩が効いたのか今朝は66キロ台に入りました。来月は66キロ台が定着するとよいですね。 食事の方は、朝昼は炭水化物もそこそこ食べています。今朝みたいに鍋に入れるうどんを1束から少し減らしてカロリー…

冷たい鉄棒

江戸川公園にて★ 平日の朝は、歩く時間があれば少しでもウォーキング、この日はあまり時間がなかったので江戸川橋まで電車に乗って神田川沿いを歩いたり少し筋トレしたり。 ちょうど8時前だったので、ワンセグでカムカムを見ようと鉄棒に引っ掛けて、これで…

予定変更からの焼酎ハイボール

今朝は6時前に目が覚めまして(昨夜は寝るのが遅め)血圧は大丈夫で、腕立て、テレビ体操からのラジオ体操を梯子、午前中に近所のスーパー巡りで7,000歩くらいウォーキングしてから午後のテニスに備えてパンは避けて穴子と牡蠣飯を購入、さて食べようかと思…

最近は自炊レポートになってるな

明日はお久しぶりの三芳町で練習をするのでテニスのネタは少々お待ちください そういえば、来週の日本リーグは予定通り有観客でやるのですかね。とりあえずJTAの体調管理アプリには登録して毎日の体温を報告しております(これが無いと入れない)。何か起き…

朝活2022.01.13

今朝も体内時計で4時半頃に目が覚めました。たかが30分、されど30分、5時に起きるよりは余裕があります。朝食をつくって食べて、弁当までつくってしまいました。あっ、弁当は昨日もつくったか(パンを詰めただけだが…)。今朝は筋トレ少々とストレッチと朝…

朝カレーとウォーキングなど

" data-en-clipboard="true">当初はウォーキング+山吹を目論んでいた今朝でありましたが、カレーもご飯もあるという状況にてプランを変更して朝カレーとなりました。5時前に起きて睡眠は7時間くらい、血圧はやや高め、膝はこのところ左が疼いています(年…

もつ焼き太郎からのNight Walker

連休明けだから空いてるかもしれないなとカウンターを覗いたらお客さんがいないので寄ってきました ホッピーに金宮、ボトルは年末に補充しておきました おすすめはこちら☆ 普段とあまり変わらないけど シウマイは気になるな(こんど食べよう) ベジタブルフ…

今朝の麺トレと筋トレとか

昨夜の山芋が少し残っていましたので、ぶっかけ蕎麦を思いついて、横着して蕎麦と玉子を一緒に茹でてしまいました。玉子は少し早く投入して半熟に近いのを狙ったのですが少し茹で過ぎました。タイミングが難しいですね。次回は気をつけたいと思います(次が…

初雪からのシチューからのパスタ

今朝は4時ちょい前に目覚めました、ここから二度寝すると5時半くらいになりそうだし、新聞屋さんのバイクの音も聴こえたので布団から出て新聞を取りに出ました。路面は凍っていますね。昨日の帰りも駅からヨチヨチ歩きでしたが、今朝も同様のペースで歩こ…

5時に目覚めて朝活

早寝早起き、体内時計で目覚めました。途中で何度かトイレに起きたので眠りは浅かったかも血圧はやや高め、新聞を読んで、一段落したらうどんを茹でての残りにぶちこんでホケホクといただきました。いちおうカロリー計算しまして、一束だと350kcalくらいいく…

大晦日(令和3年)

大泉井頭公園 前の記事にも書きましたが大晦日は当ブログの誕生日です。何だかんだで18歳になりました。あの時と同じく墓参りに行く予定です。 アラ還に近づきつつある筆者の膝の具合は、昨日が今年いちばんくらいな不調で月曜日からのイケてない状態が続…

朝の麺トレとウォーキング

今朝はよく寝てまして(約8時間)、起きたら5時半でした、5時前に起きないと朝のルーティーンに余裕がないというかなんというか…。白湯を飲んで、新聞を読んで、落ち着いたら血圧を計って(上がやや高め)、ヨーグルトと果物を食べて、降圧剤を飲んで、テ…

膝カックンその後

昨日はけっこう歩いて17,000歩くらいいってました 水平に歩行は問題がないのですが、やはり階段で、特に降りで右脚に体重がかかったときにカクッというか、ピキッというか、危ない感じがします。とりあえず騙し騙し通勤に支障が出ないように気をつけて今日が…

冬至は昨日でしたが

今朝ほど一日遅れで柚子湯に浸かりました🍊 体が温まりましたね〜♨️ ヒートショック予防で脱衣所にセラミックヒーター🔥 柚子は近所の農家で小さいのを3個100円で売っていました。 また買ってこようかな🍊🍊🍊 今朝は4時半に目が覚めまして、血圧チェック(128/80)…

今朝も5時起きでランチBOXなど

寝過ぎました(8時間以上) 理想は4時半くらいに目覚めると朝のルーティンあれこれをこなす時間に余裕があるのですが、とくにアラームなどはセットせずに身体が勝手に起きるのに任せております。 血圧は昨日よりやや低めだけど上は131、パンを食べてから30…

朝活

4時半くらいに目が覚めました。前日が2時ごろ目覚めてからなかなか寝付けなかったので、今朝は挽回できた感じでしょうか。血圧はやや高めでした(132/92)。背中から腰に張りがあるので腕立てなどは省略してラジオ体操だけやりました。この筋肉痛は体幹を…

その後は石神井公園からNightウォーキング

音羽で飲んでるときに加賀山さんからリプライいただいたりして気になって、電車に乗ってからTweetを見ていたら空いてるようなので中村橋まで来たところでTwitterで予約して石神井公園で途中下車となりました 選べるお好み四品盛り♪ 一人呑みで色んな種類を少…

保谷始発の池袋行き

今朝ものんびり座って通勤 7〜8時台は15分おきに始発の各停池袋行きが出ていまして、発車時間に駅に着いてもだいたい座れます。準急よりも時間はかかりますが、5分や10分の違いであれば余程急いでいるとき以外は各停で行くのが体力的にもロスが少ない…

朝カツ

今朝も早起き、流石に1時ということはなくて4時前でしたが、昨日は寝不足の反動からか早く気絶していたので8時間半くらい寝ていました 冬の早朝テニスも良かったですね。主催者さんのプロフィールを見たら平日もたまに7時からやっているようなので、その…

早朝覚醒とか、テニスとか、ラグビーとか

8時に寝て1時に目が覚めて寝付けなくて血圧を計る 2時くらいまで布団の中でウダウダしていましたが、二度寝できなくて、新聞が届いた音もしたので居間で血圧を計ったら、寝不足の割には良い数字です。 血圧の久留里を飲む前に軽羹で軽く腹ごしらえ これは…

昨日は18,415歩

47グラムの脂肪を燃焼させたのか これを1ヶ月くらいやると1キロ落とせるということかな。 昨日は朝イチは椎名町から池まで歩いて、帰りは午後半休からの東池袋まで歩いて(残り一駅で力尽きた)その後も池袋界隈や地元を歩き回って歩数を稼ぎました 西武…

今朝のちょろトレ(ちょろっとトレーニング)

いったん3時に目が覚めたけど、しばらくしたら眠れて4時半に起床!7時間以上は眠る事ができました。 夢の中では仕事でハマったりで寝つきはイマイチでしたが、最後はダブルスをしている場面で楽しくて終えられて良かったです 出勤前に腕立て、腹筋、スク…

往復ウォーキング

昨日は行きも帰りも有楽町線を使わないで歩いてしまいました。9月頃までは汗をかくので考えられなかったけど、いまは心地よく通勤ウォーキングできますね。お陰様で歩数も16,000くらい、身体も絞れちゃうかなと思いつつ、焼きとんを食べてしまいました 年季…

朝カレーとか腕立てとか

今朝は5時まで寝てしまって睡眠は充分、お陰様で血圧115/86、口元の吹き出物もVBを飲み続けてようやく消えつつあります(2週間近くかかっている)。膝周りの疲労感は先週より回復してきたので、この週末にテニスの予定を入れるかどうかは考えどころですな。…

朝の散歩とか体操とか

今朝は3時くらいに目が覚めてしまって、5時まで寝るつもりが寝付けなくて、仕方ないから新聞を読んだり朝食を作ったり、時間もあるから弁当も準備したりしました(切って詰め込む程度の作業量ですが)。 腕立て、スクワット、カーフレイズをやりまして筋肉…

夜のウォーキング

昨夜は池袋まで歩いて帰りました 歩数も稼いで、摂取カロリーもそこそこに抑えたのでカロママは77点でした 晩酌は音羽の加賀廣 マイボトルでホッピー 大根サラダにはイカが乗ってます 奥から、タン、ナンコツ、カシラ レバーとハツで締めた ウォーキングで…

肌荒れにチョコラBBではなく…

職場の近くのドラッグストアのお兄さんにこちらを勧められて買いました。チョコラより成分がいろいろ多く入っているとか!? 木曜日から飲み始めて、口元の吹き出物は収まってきました。それでも髭を剃るのはあと数日後かな(まだ剃刀を充てるのはこわい) …

本日の大森劇場

土曜日、8時間くらい寝ていました、からの、6時半に地元でラジオ体操に参加しました。今週は祝日があって半休も消化して実質3.5日しか働いていないのに疲労感が強いのは何故でしょうか。気配りの人なので対人関係で疲れるのでしょうね!?(笑) 午前中…

朝まぐろ

9時過ぎに寝落ちして4時過ぎに目が覚めました。もう少しゆっくり出ても良いのだけど、なんとなく早く行ってフリーアドレスは好きな場所を取りたいというか 血圧はやや高めながら昨日の150から比べたら健康な人に戻りました。胃が疲れているのか唇に吹出物…