とりあえず、仕事の帰りに寄ってホッピーとタンパク質を補給しました 栄養補給が効いたのか左膝は回復してきまして明日の朝練には行けそうです。走力は抑え目でご容赦願います‍♂️ 揚げシウマイは初めてオーダーしました。ひき肉の旨みと甘みが良い感じでした…

７月に入っても暑い日が続きますね。これで梅雨が明けて８月になったらどうなるのかと戦々恐々であります。わたくし、少し前の日曜日に土支田で炎天下にやって脚が攣ってから右の脹脛に違和感がありまして先週の朝練とその後の土日もテニスをお休みしました…

昨日はクレーで２時間４人で男ダブというのを見つけて行ってきました けっこう動けたのですが、なんだか前衛で空回りしまして、特に決めのハイボレーとスマッシュを外しまくって負け越しです。マッチポイントを取りきれないのが２試合ありまして、１つは浮い…

いつもの天かめそばで休肝日メニュー、今週は卵もトッピングしました 業界団体の忘年会旅行から飲みすぎていましたので内臓を休めました。体重は少しリバウンドして６６キロです、減らすのは時間がかかるけど増えるのは一瞬なんですよね。再スタートで地道に…

朝練にドタ参できる時間に起きたし雨も上がっていましたが、膝がお疲れモードにてテニスは断念しました。人数が少なめの今週の朝練ですが、ぼく以外にもドタ参を目論んでいた人が多かったみたいで２人飛び入りになっていて一安心でした（笑） そんな訳で７時…

朝イチの会議の関係でプールは諦めまして、同じく６時半の電車に乗って江戸川橋まで行ってから蕎麦を食べて出社前に早稲田〜神田川界隈をウォーキングしました。膝周りは少し疲れが残っていて、今朝はテニスにドタ参も考えましたが練習すると痛めそうなので…

俺だって、やればできる！？ 今週も一回休肝麺トレは毎度の天かめ かっちりパンチパーマ系春菊を甘しょっぱいツユでゆっくり解しながら卵と絡めたりして美味しくいただきました。卵も旨いが、とろろとの組み合わせがモアベターですかね （両方トッピングもあ…

先週の木曜日以降はけっこう飲んで、昨日は酒欲が低下したので帰りは天かめで蕎麦を啜って休肝することにしました。今週も最低限の一回はできましたね。あと一日できた方が良いのですが予定は未定です。 帰宅後に血圧を計ったら110/72という数字でちょっと驚…

久しぶりにこちらのクレーコートで 今朝は１時間のサービス・リターン練習、お馴染みの主催者さんのところでお世話になりました。前日の雨などで流れたこともあって１カ月ぶりくらいだったか！？ 連休は人が集まらないらしく、コートを取るリスクの話とか、…

早いもので五月ですね〜 今日は晴れて新緑が映えます☀️ 早めに寝たので４時ごろに起きても７時間眠れておりました 膝の具合は悪化せずとも相変わらず疼くといった感じで、それでも寝ている時のズキズキするのは無かったかもしれません。起きてからタオルを使…

４時前くらいに目が覚めました。６時間半くらい眠れたようです。夢の中では懐かしい高松ローンTCに行っていました。実際よりもコート面数が倍くらいの大きいクラブになっていて、イベント開催日でゲストがモンフィスという豪華な内容でした。モンフィスと打…

そんな訳で朝活✨ と言っても、新聞を読んだり、血圧を計ったり、風呂に入ったりですが…、あとは時間があったので朝食にサンドウィッチをつくり、晩酌の残り物とサトウのごはんで弁当も詰めてきました。 トレーニングは、テレビ体操、風呂上りのストレッチを…

今朝は４時半くらいに目が覚めました。昨日も早めに寝たので７時間ちょいの睡眠でした。体温は大丈夫、血圧はやや高めからの、朝食の準備をはじめまして、あらかじめ温めておいたシチュー、そしてお湯も沸かしておいたので肉まんを15分ほど蒸しました。時間…

早く寝たら４時前に目覚めてしまいまして活動を開始しました。血圧と体温は問題なさそうでした。晩御飯のハンバーグが１個残っていたので、サンドウィッチを作ることにしました。４枚切りのパンを半分にスライスしてトーストして、具材はレタス、トマト、キ…

駅でかっちゃんに気合を入れてもらいました☝️ 今朝は早く目が覚めて３時前、寝付けないので新聞を読んで血圧を計って（やや改善）、朝食の支度をしながらついでに弁当もつくって、腕立てして、風呂に入って、無精髭を剃って、ストレッチして、筋膜リリースし…

早寝早起き、体内時計で目覚めました。途中で何度かトイレに起きたので眠りは浅かったかも血圧はやや高め、新聞を読んで、一段落したらうどんを茹でての残りにぶちこんでホケホクといただきました。いちおうカロリー計算しまして、一束だと350kcalくらいいく…

大泉井頭公園 前の記事にも書きましたが大晦日は当ブログの誕生日です。何だかんだで１８歳になりました。あの時と同じく墓参りに行く予定です。 アラ還に近づきつつある筆者の膝の具合は、昨日が今年いちばんくらいな不調で月曜日からのイケてない状態が続…

昨日はけっこう歩いて17,000歩くらいいってました 水平に歩行は問題がないのですが、やはり階段で、特に降りで右脚に体重がかかったときにカクッというか、ピキッというか、危ない感じがします。とりあえず騙し騙し通勤に支障が出ないように気をつけて今日が…

今朝も日曜日のテニスのダメージが残っていて、特に太腿の筋肉痛が続いています。膝は大丈夫かなと思っていたのですが、昨日の昼前に階段をスタスタ降りてきたら体重のかかり方が悪かったのか、軽く捻ってしまったのか、右膝がカクッと抜ける感じがありまし…

寝過ぎました（８時間以上） 理想は４時半くらいに目覚めると朝のルーティンあれこれをこなす時間に余裕があるのですが、とくにアラームなどはセットせずに身体が勝手に起きるのに任せております。 血圧は昨日よりやや低めだけど上は131、パンを食べてから30…

今朝は５時に起きました。昨日調子に乗って３軒いってしまって少々焼酎が残っておりました。睡眠時間は6時間20分くらい、できれば７時間は寝たいけど、朝活を考えると遅くとも５時には起きたいところです。朝刊に目を通して、少し落ち着いたところで血圧を計…

今朝ものんびり座って通勤 ７〜８時台は１５分おきに始発の各停池袋行きが出ていまして、発車時間に駅に着いてもだいたい座れます。準急よりも時間はかかりますが、５分や１０分の違いであれば余程急いでいるとき以外は各停で行くのが体力的にもロスが少ない…

昨日の夕焼け＠江戸川橋 おっさんの身体は何かしら故障がありまして、斜陽というかなんというか。。。 口元と足の肌荒れ回復に目処が立ったと思ったら、こんどは弱点の右の奥歯の辺りが腫れているようで噛み締めると痛いです。歯医者さんの次の定期健診まで…

朝食後にストレッチしながら書いています 昨日は朝練の後に足腰はもちろんのこと、胸や背中の筋肉も痛くなったので、速攻で来るとは身体が若いなと思いつつ、普段からテニスしてないから必要な筋力が落ちているのではないかと心配しました。 風呂に入って、…

イイダで特売があったのでランチパックを何種類か買ってきました その中から今朝はハムカツをチョイス✨ カロリーを見たら144kcalなので、他のおかずとの合計も考慮して一個だけいただき、600kcalに収まるように調整しました。 お味はチープな旨みというか、…

早めに気絶したら３時前に目が覚めてしまいました 夢の中では、やきとん屋でレバテキを注文していました。また、渋谷のウインザーで時間つぶししてたら意外と長引いて、飲み会に遅れそうになって、慌てて副都心線に乗ろうとする場面で目覚めました。あと、ウ…

先週から不調で右膝が疼きます 水曜日にテニスしたときは良く動けていたんだけだ、そのあとは膝まわりの筋肉に疲労感はあったかも！？ 木曜日にパソコンを持って出社したあたりから痛みを感じるようになって現在に至ります。 家で生活してる分にはそんなに感…

お天気が怪しかったですが、運動不足の解消にとラジオ体操に行ってきました 井頭公園には白鷺が二羽おりました 一羽は水面で大人しく、もう一羽は落ち着きなく飛び回って、木の枝から電線に！ 鳥にもいろんな性格があるのでしょう 昨日は1万歩、一昨日は8千…

今朝もラジオ体操してきました[E:#x1F4FB]道中の公園でセミのぬけがらを見かけました。短い夏を思い切り鳴いてください[E:#x266A]膝周りの筋肉は相変わらず強張り少し距離を歩くと関節が疼きます[E:#x1F9B5]まあ、上手く付き合ってゆくしかないかな[E:#x1F62…

今朝は睡眠時間優先で6時半に起きました[E:#x1F324]昨日のプールは泳いだり歩いたり合計1,000mとストレッチをやりました。このところ、膝は疼くものの先週よりは調子が良いです。マメにストレッチして筋肉の緊張を解すことも大切ですね。日曜日にテニス仲間…