いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

故障・リハビリ

さて、朝練のダメージは!?

朝食後にストレッチしながら書いています 昨日は朝練の後に足腰はもちろんのこと、胸や背中の筋肉も痛くなったので、速攻で来るとは身体が若いなと思いつつ、普段からテニスしてないから必要な筋力が落ちているのではないかと心配しました。 風呂に入って、…

ハムかつランチパック

イイダで特売があったのでランチパックを何種類か買ってきました その中から今朝はハムカツをチョイス✨ カロリーを見たら144kcalなので、他のおかずとの合計も考慮して一個だけいただき、600kcalに収まるように調整しました。 お味はチープな旨みというか、…

ひざ

早めに気絶したら3時前に目が覚めてしまいました 夢の中では、やきとん屋でレバテキを注文していました。また、渋谷のウインザーで時間つぶししてたら意外と長引いて、飲み会に遅れそうになって、慌てて副都心線に乗ろうとする場面で目覚めました。あと、ウ…

ひざ

先週から不調で右膝が疼きます 水曜日にテニスしたときは良く動けていたんだけだ、そのあとは膝まわりの筋肉に疲労感はあったかも!? 木曜日にパソコンを持って出社したあたりから痛みを感じるようになって現在に至ります。 家で生活してる分にはそんなに感…

電線に白鷺

お天気が怪しかったですが、運動不足の解消にとラジオ体操に行ってきました 井頭公園には白鷺が二羽おりました 一羽は水面で大人しく、もう一羽は落ち着きなく飛び回って、木の枝から電線に! 鳥にもいろんな性格があるのでしょう 昨日は1万歩、一昨日は8千…

お疲れ様サマー

今朝もラジオ体操してきました[E:#x1F4FB]道中の公園でセミのぬけがらを見かけました。短い夏を思い切り鳴いてください[E:#x266A]膝周りの筋肉は相変わらず強張り少し距離を歩くと関節が疼きます[E:#x1F9B5]まあ、上手く付き合ってゆくしかないかな[E:#x1F62…

麺タルトレーニングとかプールとか

今朝は睡眠時間優先で6時半に起きました[E:#x1F324]昨日のプールは泳いだり歩いたり合計1,000mとストレッチをやりました。このところ、膝は疼くものの先週よりは調子が良いです。マメにストレッチして筋肉の緊張を解すことも大切ですね。日曜日にテニス仲間…

今週も始まりました[E:#x1F362]

おでんの具でいちばん好きなのはちくわぶです。今朝は三日目の煮崩れかけているあたりを美味しくいただきました[E:#x1F60B]ついでに、玉子とか厚揚げとかでタンパク質も摂って、朝風呂で筋肉を温めて、ストレッチして出てきました[E:#x1F683]足のツボとか、…

膝カックン

昨日は久しぶりに右膝に抜けるような感覚があって、帰りの歩きがちょっと辛いくらいになりました[E:#x1F622]調子が良ければ週末に会社のテニスにドタ参も検討してたけど、飛んだり跳ねたりはとてもできる状態ではなく、地道にストレッチやトレーニングを継続…

保谷のプールで朝活

ゆっくり寝ていたかったけど普段の時間に目覚めてしまった土曜日、今月末まで7時から営業している保谷庁舎のプールで朝活してきました。 ウォーキングを中心に、ゆるゆると泳いだり歩いたり走ったり合計2,000mくらいやりました。 膝は通勤には支障はないけど…

朝活プール

体内時計で5時過ぎに目覚めました。早く寝たので7時間くらいの休むことができました。昨夜はアルコールも抜きましたが寝起きに頭がボーッとした感じは変わりませんでした[E:#x1F635]あっ、寝る前に週刊プレイボーイの鼻血団長のコメントなどを読みました。BI…

朝練 7/10納豆の日

水曜日、テニス仲間は6時から朝練、復帰したいが膝が痛くならないことには無理はできない。ときどき有給休暇を取って早朝テニスのあとに池袋ふくろや赤羽で朝ビールを楽しんでいたのが懐かしい。もう一度やりたいよ(笑) 膝は、ちょっと良くなったと思うと…

加賀廣とか4時起きとか

昨夜は久しぶりに太郎ちゃん(加賀廣)にいきました。締めのラビオリがカロリー的に余計だったような気がしますが美味しかったのでよしとしましょう。以前のオフィスの近くの店が閉める話とか、近くのラーメン屋が居酒屋化してハッピーアワーが侮れないとか…

朝活プール1,200mからの麺トレ

昨夜は某社長に日本酒をごちそうになってしまいました。ありがとうございました。起きたら頭がどよーんとしていましたが、一軒目で終了したので6時半の電車で南長崎スポーツセンターに行くことができました。いざ動いてみると体が重かったですが、ゆっくりペ…

今朝も東長崎で途中下車

通勤定期で行ける範囲に早朝営業の公営プールがあるのは助かります。終わってからは楽なのと座れるのでバス代を遣ってしまいますが…。写真は東長崎駅前の定食屋な酒場の大野屋さんです。朝から営業中の札が掛かっていますが、この時間にはお父さんはたぶん寝…

脚のコンディションとか全仏とか蕎麦とか

土日に比べると膝の調子や腿の筋肉の強張りは和らぎましたが通勤では階段が辛かったです。これが日曜にプレーしていたらと思うと、協議テニスに復帰する道のりはまだまだ厳しいなと思いました。早起きしたけどプールが休館日なので近所を3キロくらいウォー…

プールと麺タルトレーニング

写真は一昨日のプールの後にいただいた山吹の肉そばです♪ 今朝もプールから江戸川橋に向かうバスの中でblogを書いています。雨のせいかバス通りが混んでいるので、着くのはいつもより時間がかかるかもしれません。お腹を空かせながら何を食べるか考えます(…

休肝日からの朝活プールを終えて職場に向かっています

予想最高気温が19度ってほんとでしょうか!? とりあえず薄手のダウンを着てきて柔軟に温度調節できるようにしております。 昨夜はハンバーグをツマミにオールフリーで休肝日としました。一ヶ月ぶりかな(^_^; 日曜日はほとんど戦闘不能状態にて二日分寝て…

サンセット

写真は船堀タワーからの夕焼け♪ 違う角度からは富士山やスカイツリーやスーパームーンも見えました☆ 錦織圭はまたもや5セット!\(◎o◎)/! ちょうど会議と懇親会の時間帯に試合中で、食事中に同席していた方が速報を教えてくれて、ファイナルセットはブレ…

昨夜はMTB

さば焼き串を推していました!150円 ほうれん草 250円 カキ酢 320円 他にもつ焼き二本食べて中を一回お代わりして1720円で〆て二軒目は行きませんでした。健全ですね〜(飲まなきゃもっと健全だけど) 雨で渋滞する都バスの中で書いています。 …

今日はプールとパスタ

プールにiPhoneを持っていくのを忘れて写真を撮れなかったので、ランチのパスタでも載せておきます。 いちおう、毎日麺タルトレーニングも欠かしておりません[E:delicious] 朝イチで西東京市スポーツセンターに行きまして、1,000m泳いで、1,000mウォーキング…

発掘、メンテナンス、酒場っ子、カレーなる昼食

昨夜は江戸川区で委員会と懇親会からの23区東西大移動で疲れ果ててたどり着いた大泉学園でありました。そんなこと言ってたら西武球場方面の某社の大先輩に怒られるか[E:sweat01] 移動中には気付かなかったのですが地元は雨、折りたたみ傘を持っていたにも…

よい天気

通勤ルートで綺麗な花が咲いていました♪ 今朝も気持ちよく晴れましたね〜 そろそろ梅雨入りが近いので、貴重な日光を浴びましょう! やはり、今朝も、明るくなると目が覚めて、そこから5時まで浅い眠りで二度寝しました。そこから3時間なにをやっていたん…

昨夜の部活

水泳部 南長崎スポーツセンターにて、泳ぎ700m、ウォーキング500m、前夜は午前様だったのでバテ気味でしたが、そこそこ動くことができました。 ホッピー部 東長崎えんま様にて、外は白黒一本ずつ、中は五杯やってしまいました。寝起きにキンミヤの残り香が……

麺トレとか朝練とか

家庭の事情により(笑)ナポリタン消費キャンペーンを実施しております。今回は焼豚エッグや冷やしトマトを添えていただきました。これはコーヒーよりレモンサワーで味わいたいですなぁ♪ 今朝は腿の筋肉体操のほかにストレッチの時間もとって9時くらいの出…

香港でトルコライス

昨日は半休をいただいて身体のメンテナンスとトレーニング[E:punch] その前に腹ごしらえということで、レストラン香港に寄りまして、名物のトルコライスをいただきました。年代的に、店員さんが「トルコ入りまーす」なんて言ってると一瞬ドキッとしますね…な…

休刊日明けの麺トレ

昨夜は結果的に休肝できまして、早く寝たら4時に目覚めて寝付けなくなってしまいました。仕方がないので、新聞を読んでから軽く筋トレとストレッチと筋膜リリースをやってから風呂に入って筋膜リリースをしました。メニューは、腕立て、腹筋、カーフレイズ…

膝痛

写真はタイトルと関係ないけど白菜クリーム煮です。シチューみたいな優しい味でほっこりしました。奥のカキ酢は初回注文でオーダーしてたのに出された時に忘れてて「えっ!?」て顔してすみません。なんか痴呆が始まったのか、頭が疲れて壊れてるのか、深酒…

プール活動と午後のスケジュール

写真は南長崎スポーツセンター(プール) 午後半休をいただいて都庁で運転免許を更新しました。 講習でなまずの説明がありました。 受付から写真撮影までが少し混んでましたが、その後はタイミングよく講習の始まる時間に滑り込めて、ゴールドなので30分で…

コラーゲン

運動の後に手羽元と煮汁でコラーゲンを補給しました。少しは膝関節に効くといいな☆ 今朝のちょろっと筋トレは、腕立て50回、カーフレイズ100回、腿の筋肉体操3種類、後は脚の筋膜リリースとストレッチをやりました。少し時間をかけたので、乗る予定の電車を…