いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

故障・リハビリ

今週も春菊とろろで休肝日

先週の木曜日以降はけっこう飲んで、昨日は酒欲が低下したので帰りは天かめで蕎麦を啜って休肝することにしました。今週も最低限の一回はできましたね。あと一日できた方が良いのですが予定は未定です。 帰宅後に血圧を計ったら110/72という数字でちょっと驚…

出涸らしサーブ&ボレーからの湯治

久しぶりにこちらのクレーコートで 今朝は1時間のサービス・リターン練習、お馴染みの主催者さんのところでお世話になりました。前日の雨などで流れたこともあって1カ月ぶりくらいだったか!? 連休は人が集まらないらしく、コートを取るリスクの話とか、…

朝活20220502

早いもので五月ですね〜 今日は晴れて新緑が映えます☀️ 早めに寝たので4時ごろに起きても7時間眠れておりました 膝の具合は悪化せずとも相変わらず疼くといった感じで、それでも寝ている時のズキズキするのは無かったかもしれません。起きてからタオルを使…

ウォーキングとか麺トレとか

4時前くらいに目が覚めました。6時間半くらい眠れたようです。夢の中では懐かしい高松ローンTCに行っていました。実際よりもコート面数が倍くらいの大きいクラブになっていて、イベント開催日でゲストがモンフィスという豪華な内容でした。モンフィスと打…

3時に目が覚めた

そんな訳で朝活✨ と言っても、新聞を読んだり、血圧を計ったり、風呂に入ったりですが…、あとは時間があったので朝食にサンドウィッチをつくり、晩酌の残り物とサトウのごはんで弁当も詰めてきました。 トレーニングは、テレビ体操、風呂上りのストレッチを…

朝から肉まん

今朝は4時半くらいに目が覚めました。昨日も早めに寝たので7時間ちょいの睡眠でした。体温は大丈夫、血圧はやや高めからの、朝食の準備をはじめまして、あらかじめ温めておいたシチュー、そしてお湯も沸かしておいたので肉まんを15分ほど蒸しました。時間…

朝カツならぬ、朝ハンバーグ

早く寝たら4時前に目覚めてしまいまして活動を開始しました。血圧と体温は問題なさそうでした。晩御飯のハンバーグが1個残っていたので、サンドウィッチを作ることにしました。4枚切りのパンを半分にスライスしてトーストして、具材はレタス、トマト、キ…

保谷のかっちゃんとか西武デパートとか

駅でかっちゃんに気合を入れてもらいました☝️ 今朝は早く目が覚めて3時前、寝付けないので新聞を読んで血圧を計って(やや改善)、朝食の支度をしながらついでに弁当もつくって、腕立てして、風呂に入って、無精髭を剃って、ストレッチして、筋膜リリースし…

5時に目覚めて朝活

早寝早起き、体内時計で目覚めました。途中で何度かトイレに起きたので眠りは浅かったかも血圧はやや高め、新聞を読んで、一段落したらうどんを茹でての残りにぶちこんでホケホクといただきました。いちおうカロリー計算しまして、一束だと350kcalくらいいく…

大晦日(令和3年)

大泉井頭公園 前の記事にも書きましたが大晦日は当ブログの誕生日です。何だかんだで18歳になりました。あの時と同じく墓参りに行く予定です。 アラ還に近づきつつある筆者の膝の具合は、昨日が今年いちばんくらいな不調で月曜日からのイケてない状態が続…

膝カックンその後

昨日はけっこう歩いて17,000歩くらいいってました 水平に歩行は問題がないのですが、やはり階段で、特に降りで右脚に体重がかかったときにカクッというか、ピキッというか、危ない感じがします。とりあえず騙し騙し通勤に支障が出ないように気をつけて今日が…

膝カックン

今朝も日曜日のテニスのダメージが残っていて、特に太腿の筋肉痛が続いています。膝は大丈夫かなと思っていたのですが、昨日の昼前に階段をスタスタ降りてきたら体重のかかり方が悪かったのか、軽く捻ってしまったのか、右膝がカクッと抜ける感じがありまし…

今朝も5時起きでランチBOXなど

寝過ぎました(8時間以上) 理想は4時半くらいに目覚めると朝のルーティンあれこれをこなす時間に余裕があるのですが、とくにアラームなどはセットせずに身体が勝手に起きるのに任せております。 血圧は昨日よりやや低めだけど上は131、パンを食べてから30…

料理はマルチタスク

今朝は5時に起きました。昨日調子に乗って3軒いってしまって少々焼酎が残っておりました。睡眠時間は6時間20分くらい、できれば7時間は寝たいけど、朝活を考えると遅くとも5時には起きたいところです。朝刊に目を通して、少し落ち着いたところで血圧を計…

保谷始発の池袋行き

今朝ものんびり座って通勤 7〜8時台は15分おきに始発の各停池袋行きが出ていまして、発車時間に駅に着いてもだいたい座れます。準急よりも時間はかかりますが、5分や10分の違いであれば余程急いでいるとき以外は各停で行くのが体力的にもロスが少ない…

あちらが治ればこちらが痛む

昨日の夕焼け@江戸川橋 おっさんの身体は何かしら故障がありまして、斜陽というかなんというか。。。 口元と足の肌荒れ回復に目処が立ったと思ったら、こんどは弱点の右の奥歯の辺りが腫れているようで噛み締めると痛いです。歯医者さんの次の定期健診まで…

さて、朝練のダメージは!?

朝食後にストレッチしながら書いています 昨日は朝練の後に足腰はもちろんのこと、胸や背中の筋肉も痛くなったので、速攻で来るとは身体が若いなと思いつつ、普段からテニスしてないから必要な筋力が落ちているのではないかと心配しました。 風呂に入って、…

ハムかつランチパック

イイダで特売があったのでランチパックを何種類か買ってきました その中から今朝はハムカツをチョイス✨ カロリーを見たら144kcalなので、他のおかずとの合計も考慮して一個だけいただき、600kcalに収まるように調整しました。 お味はチープな旨みというか、…

ひざ

早めに気絶したら3時前に目が覚めてしまいました 夢の中では、やきとん屋でレバテキを注文していました。また、渋谷のウインザーで時間つぶししてたら意外と長引いて、飲み会に遅れそうになって、慌てて副都心線に乗ろうとする場面で目覚めました。あと、ウ…

ひざ

先週から不調で右膝が疼きます 水曜日にテニスしたときは良く動けていたんだけだ、そのあとは膝まわりの筋肉に疲労感はあったかも!? 木曜日にパソコンを持って出社したあたりから痛みを感じるようになって現在に至ります。 家で生活してる分にはそんなに感…

電線に白鷺

お天気が怪しかったですが、運動不足の解消にとラジオ体操に行ってきました 井頭公園には白鷺が二羽おりました 一羽は水面で大人しく、もう一羽は落ち着きなく飛び回って、木の枝から電線に! 鳥にもいろんな性格があるのでしょう 昨日は1万歩、一昨日は8千…

お疲れ様サマー

今朝もラジオ体操してきました[E:#x1F4FB]道中の公園でセミのぬけがらを見かけました。短い夏を思い切り鳴いてください[E:#x266A]膝周りの筋肉は相変わらず強張り少し距離を歩くと関節が疼きます[E:#x1F9B5]まあ、上手く付き合ってゆくしかないかな[E:#x1F62…

麺タルトレーニングとかプールとか

今朝は睡眠時間優先で6時半に起きました[E:#x1F324]昨日のプールは泳いだり歩いたり合計1,000mとストレッチをやりました。このところ、膝は疼くものの先週よりは調子が良いです。マメにストレッチして筋肉の緊張を解すことも大切ですね。日曜日にテニス仲間…

今週も始まりました[E:#x1F362]

おでんの具でいちばん好きなのはちくわぶです。今朝は三日目の煮崩れかけているあたりを美味しくいただきました[E:#x1F60B]ついでに、玉子とか厚揚げとかでタンパク質も摂って、朝風呂で筋肉を温めて、ストレッチして出てきました[E:#x1F683]足のツボとか、…

膝カックン

昨日は久しぶりに右膝に抜けるような感覚があって、帰りの歩きがちょっと辛いくらいになりました[E:#x1F622]調子が良ければ週末に会社のテニスにドタ参も検討してたけど、飛んだり跳ねたりはとてもできる状態ではなく、地道にストレッチやトレーニングを継続…

保谷のプールで朝活

ゆっくり寝ていたかったけど普段の時間に目覚めてしまった土曜日、今月末まで7時から営業している保谷庁舎のプールで朝活してきました。 ウォーキングを中心に、ゆるゆると泳いだり歩いたり走ったり合計2,000mくらいやりました。 膝は通勤には支障はないけど…

朝活プール

体内時計で5時過ぎに目覚めました。早く寝たので7時間くらいの休むことができました。昨夜はアルコールも抜きましたが寝起きに頭がボーッとした感じは変わりませんでした[E:#x1F635]あっ、寝る前に週刊プレイボーイの鼻血団長のコメントなどを読みました。BI…

朝練 7/10納豆の日

水曜日、テニス仲間は6時から朝練、復帰したいが膝が痛くならないことには無理はできない。ときどき有給休暇を取って早朝テニスのあとに池袋ふくろや赤羽で朝ビールを楽しんでいたのが懐かしい。もう一度やりたいよ(笑) 膝は、ちょっと良くなったと思うと…

加賀廣とか4時起きとか

昨夜は久しぶりに太郎ちゃん(加賀廣)にいきました。締めのラビオリがカロリー的に余計だったような気がしますが美味しかったのでよしとしましょう。以前のオフィスの近くの店が閉める話とか、近くのラーメン屋が居酒屋化してハッピーアワーが侮れないとか…

朝活プール1,200mからの麺トレ

昨夜は某社長に日本酒をごちそうになってしまいました。ありがとうございました。起きたら頭がどよーんとしていましたが、一軒目で終了したので6時半の電車で南長崎スポーツセンターに行くことができました。いざ動いてみると体が重かったですが、ゆっくりペ…