早寝早起き、体内時計で目覚めました。途中で何度かトイレに起きたので眠りは浅かったかも🦆
血圧はやや高め、新聞を読んで、一段落したらうどんを茹でての残りにぶちこんでホケホクといただきました。いちおうカロリー計算しまして、一束だと350kcalくらいいくもので三割くらい減らして茹でました。麺のかわりに野菜を多めに食べました。白菜がなくなったので、今後の追加投入に備えて100円ローソンで買ってきました。スーパーよりは多少高いですが、近くて24時間やってるのは重宝しますね。胡麻のフランスパンも最近お気に入りです🥖
食後は、ストレッチ、腕立て30×3セット、腹筋50×2セット、カーフレイズ、テレビ体操などをやりました。体操で膝を曲げるメニューは疼きますね。次の連休は無理をしないでテニスの予定は入れない方が良いかもしれません。筋トレの後に駅まで歩いたら大胸筋がポカポカしていました。体脂肪が燃えたかな🔥
通勤ウォーキングは１駅でしたが、家の周りも歩いていたので午前中で7,000歩くらいいいきました。今日も１万歩はクリアして体脂肪を燃やしたいと思います🐷
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