10時に寝て3時に目が覚めてしまいました👀
ベッドでゴロゴロしても寝付けないもので、4時には起きて新聞を読んだり血圧を計ったり（119/82）
それから栄養補給したり筋トレしたりの朝活となりました。
- 腕立て
- カーフレイズ
- スクワット
- ストレッチ
- ラジオ体操（録画で）
ラジオ体操は、通勤時間に当たってしまうので、録画していたテレビ体操の映像で第１と第２をやりました。木曜日の放送がラジオ体操を両方やるメニューなので、録っておいたのを時々再生しています。
日々、なかなかストレスが減りませんが、隙間時間に身体を動かして気分転換、メンタルをしっかり保ってゆきたいと思います。
日々の麺タルトレーニングが大切だ🍜😄
昨夜は天かめで晩御飯、こちらの春菊もカチッとパンチパーマ系で、箸でゆっくり解して麺つゆと卵の旨みを吸い込ませて啜りました😋
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