花壇を見ていると爽やかな天気ですが💐
コート上は灼熱でした☀️
休み休み、のんびりやったつもりだけど、ちょっと頭痛もあったので、軽く熱中症だったのでしょう🥵
皆様も無理のない範囲で運動してくだされ💦
職場繋がりの方々と２時間、直前で一人減り、二人減り、なんとかダブルスができる最低人数でした🎾
ミニラリー、ボレーボレー、スマッシュとフォアの打ち込み（私は球出しだけ）、ボレスト、サーブレシーブ、ダブルスを少々といった感じで、実働は９０分くらいかな？
塩タブレット、芍薬甘草湯、エネルギーゼリーなどを摂りながら乗り切りました🧂
終わってから塩分を欲して食べた熱々の肉うどんが美味しかったです🍜🐽
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膝の調子が年初来最悪な感じで、１０日くらい休んでから久しぶりのテニスは朝練🎾
動きが悪くてご迷惑をおかけしましたが、お付き合いいただき感謝しています🙇
今朝は５名で下記のメニュー
脚があれで、パフォーマンスが落ちていますが、繋ぎのボレーの丁寧さと安定感、および両手バックハンドは安定していました。逆に、フォアハンドストロークの打点への入り方が迷子、片手バックはボレーもスライスも打点が前過ぎたり当たりが薄かったりで、引き続き修正が必要な状態でした😞
脚が壊れない程度と頻度で、今後も細々と基礎練習をして、技術の向上に努めたいと思います🐙
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ちょっとブログの更新をサボっておりました<m(__)m>
先週は２回テニスをしまして、膝の回復が思わしくなく、凹んでおりました。
まずは体重を少し減らすか🐽💦 休肝日も２回やりました😅
８月、９月のテニスもお誘いいただき、フル参加は難しそうなので、週１～２回で２時間以内くらいで、壊れない程度にラリーを楽しみたいと思います🎾
しっかりと踏み込めない、振られたら踏ん張れない、拾って粘ってのテニスを自負していたのでもどかしいですが、そんな状態でもショットの改善や向上が感じられれば達成感はあるので、皆さんのご厚意に甘えながら参加しようと思います(^_^)
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昨日は休肝することに決めて、夕飯は冷やしたぬき蕎麦Mサイスでした（890円）
独特の食感、噛むことにこだわったと謳うカタイ蕎麦を噛みしめます😋
濃い目の甘い汁に葱の揚げ玉を浸すのも旨い♪ 温泉卵はSNSフォロワー無料🥚
ちょっと前まで「ぬるいな～」と少々不満だった蕎麦湯も熱々になって満足☆
ゆっくり噛みしめて満腹になりました。Sサイズでも足りたかもしれません。
以前に、腹が減ってＬにしたら後から腹の中で膨れてたいへんでした💦
なにごとも程々がよろしいようで😊
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業界団体の総会と講演会がありまして、お世話になっている方々にご挨拶できればと会場に伺ったのです。飲みに誘われたらどうしようかと考えつつ、情報交換ができるのは良いけど明日は朝練だし…。案の定、飲み会でもお世話になっている方に声を掛けられて、うちの社長も交えて飲み屋へ、いちおう「早く帰らせてもらうかもしれません」と伝えておきましたが、さすがに途中で抜けられないよなと覚悟を決めて、結果的には皆さん節度をもった飲み方で２２時までには帰宅することができました。いろいろな話を聴けて有意義な時間でした。ありがとうございました。
馬刺しが売りのお店で、写真は撮りそびれましたが生肉も美味しゅうございました（あと、ピザが良かったな🍕）
ガーリックトーストは予想を超えるのが出てきまして（良い意味で）好きなタイプですね♪ 帰りの電車で周りにご迷惑をかけなかったかしら💦
今週の朝練隊は６名の参加（後半は４名に…）、というわけで、脚が疲れたら途中で上がる作戦は発動を止めて（笑）最後まで２時間きっちりやりました。前半の動きは先週よりも改善して膝が痛いなりにも頑張れましたが、振られて踏ん張る動作を何度か繰り返しましたら徐々にダメージが蓄積して、後半は動きが悪くなってダブルスでは１ゲームも取れませんでした💦
練習メニュー
感想や反省点など
反省点も含め、できたこと、できないこと、ボールを打って試せるのは楽しいです。皆さんに呼んでいただけるうちは、なんとか練習相手になれるように頑張ります🐙
安定の美味しさで、朝食のピーク時間は過ぎていたと思うのに、次から次へとお客さんが入ってきて賑わっておりました。汗をかいた体に、熱々の旨いツユと天ぷらが沁みます😋
ごちそうさまでした！ 来週は饂飩にするかな（笑） 春菊は外せない♪
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ねばねば系を冷やしでさっぱりと✨ 好きなメニューです♪
熱々の蕎麦湯で口直ししながら啜ります😋
仕事の後は池袋まで３駅歩いて名代富士そばに向かいました👣
丹社長のテニス界をサポートすることに関する記事を読んで、改めて応援したいと思ったのです🎾 企業の目線で選手や大会主催者へ問いかける内容も興味深かったです(^_^)
さて、お腹も落ち着いたので、今週二度目の休肝日とすることにして、酒のカロリーも抑えたのでカロママのスコアも良い感じでした☆
今月は、数字でも、体感的にも（ベルトの締め付けなど）リバウンド傾向を止めなければヤバいなと思っていましたので、今週の後半になってようやく体重が落ちたのと、腹回りが落ちてきた感じがするのは良い傾向です。食事のバランスや食べる時間帯にも気をつけながら、運動と組み合わせて頑張ってみます。減量は膝にも良いでしょうし🐽💦
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一昨日は地元のコートで２時間６人、ちょっとアップしてから４消化のダブルス、なんとか全敗を免れた感じで、組んでいただいた方々には動けなくてご迷惑をおかけしました🙇
膝関節の不調からの脚の筋肉の強張りで一歩が出ないですね。このままテニスを続けて良いものか、休養期間をとったほうが良いものか、考えどころです。
自分の中ではダメダメで凹んでおりましたが、初めてご一緒した若い方からはボールタッチの感覚を褒められたのが救いです。動けないなりに技術を磨きたいと思います。
日曜日は歩いていても膝のしんどさを感じて、現在は（月曜の朝）少し状態が改善した感じでストレッチなどしながらメンテナンスに努めております。通勤は大丈夫です。
壊れない程度に、自分の身体と対話しながら、運動のペースを考えましょう。
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