雪で中止とか、テニスベアとか

予想以上に雪が積もりました⛄

数日前から雪の予報で、選挙は先週に投票を済ませておいたので問題はないのですが、今日の９時からのテニスはどうなるのかと思いつつ就寝💤

起きてみたら道路は白いし、ちょっと凍っているし❄、これは無理だろうな～と、主催者さんから何の連絡もないけど、言うまでもなく中止だろうなど覚悟して、引きこもりの日曜日となりました🏡

昨日がＢ区の４月のテニスコート抽選の締め切りで、たまたまカレンダーのアラートに気づいて土曜の１コマ投入してみましたが起きたら落選通知メールが届いていまして、選挙で落とされた人の気分になりました😅

気を取り直して、予約が確定していない枠を探してみたらナイター以外でも何個かありまして、９時ジャストに予約サイトにアクセスして土曜の昼を１つゲットしました💻

土日に時間の余裕もできたので、なるべく日中でテニスの予定は入れてゆこうと思います。膝が壊れない程度に２時間で全力疾走という感じで、ぼちぼちやっていきますので、タイミングが合いましたらお付き合いください。昔より走れませんが、バックハンドストロークは上手くなったと思います（笑）その代わりに生命線のフォアの精度が…💦

勤務地の区営コートは在住・在勤縛りが厳しくて（在勤者は名刺などの提示が必要）、区内の方しか参加してもらえませんが、条件に合う方でご都合がつくようでしたらご検討ください🙏

www.tennisbear.net

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休肝たぬき

昨日は休肝して晩ご飯は池袋たぬきは飲みもの。

いつもは冷やしで、ピシッとしまった噛む蕎麦を楽しんでいますが、温かいのもできるそうなので初めてホットでいただきました♨️

いつもより麺がフワッとして、お年寄りには食べやすい柔らかさでマイルドな感じですな♪

ツユの濃いめと、途中から味変で投入する大蒜ラー油は相変わらずのパンチで楽しめました😋

どっちが良いかと聞かれたら？

噛み締める体力は要るけど冷たい硬い蕎麦が好みかな。癖になる感じはあるのです☆

休肝したし、10,000歩も超えたし、ヘルシーな火曜日でした👣

tabelog.com

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再び日暮里

二次会は辞退して〆おにやんま🍜

新年会で脂っこいツマミが多かったので、鶏天はやめておいたけど、何か乗せないと寂しくて竹輪😄

小盛りを探したけど無かったので並にしたけど、そういえば優しい量だったと思い出した夜でした🌝

今宵は仕事絡みの新年会、先日はテニス仲間との墓参りから新年会、たまたま時期が重なって日暮里に来ることが続いた年始でありました🎍

お酒を飲むと赤くなるのは相変わらずなんだけど、外で飲む機会が激減したのもあって、ちょっと飲むと酔いが早いし赤さが増すし🐙、それを見て禿頭を弄ってくれる業界の人も相変わらずで、楽しいひとときを過ごしました🍻

業界団体のテニス同好会の面々とも話をできて良かったです。メイン会場のモリパークのインドアがレンタル営業をやめてしまうので、４月以降の運営が悩ましいですな😵‍💫🎾

皆さま、今年も宜しくお願いします🙏

もうちょい落ち着いたら二次会もお付き合いできればと思っています😊🍶

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４人で２時間（和風クレー）

本日も風が穏やかで真冬のテニス日和でした☀

テニスオフで隣町の練習会を見つけてエントリー、お初の主催者さんかと思いきや、地元の老舗サークルの練習会を仕切っていた方で、もう一人ベテランの男性は私が目白台で主催した時の参加者でした、もう一人はお初の方でした。テニス界は狭い（笑）

主催者さんはテニスノートを見ながら練習のメニューをいろいろと工夫してくださって運動量のある良い練習をさせていただき、なんとか膝も壊れず、攣らずに乗り切りました👣

• ミニラリー
• ボレーボレー（近距離と長めの距離）
• クロスラリー
• ボレストとスマッシュ（近距離と長めの距離）
• チャンスボールを叩いてからの凌ぎとスマッシュ（１対１）
• 上記をダブルス陣形で（２対２）
• サーブからクロスでポイント練習
• 残り３０分はダブルスを４G消化で１勝１敗

ストロークは脱力で良い感じが掴めました。スマッシュの怪しさは相変わらずで…特に下げられたとき。ボレーのタッチは良かったのと前衛でプレッシャーの仕事も頑張れたかな。自分のサービスゲームで短いスライスの処理など、前後の動きは課題がありました。

いろいろ勉強しながら、今の自分に足りないところと良いところを考えながらゲームを作れるように引き続き精進いたします🐙🎾

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４人で２時間（砂入り人工芝）

終わって帰宅したら靴の中と靴下の中まで砂が…、玄関の外で払いました（それはさておき）

地元でお世話になっている馴染みの主催者さんのところで🎾🧸

冷たい風が多少は吹いていましたが、日差しがあったので爽やかなテニス日和でした☀️

ウォームアップも兼ねて30分弱ラリーやサーブレシーブしてから、６先ノーアドの男子ダブルスを３セット、全員と組み替えて練習試合できました☆（6-4 6-3 6-1）

全て序盤にリードされつつ、何とか追いついて最後は取りきれたのは良かったです。ノーアドも取ったり取られたりで、逆のスコアになっていた可能性もあります🎾

サーブとリターンはまあまあ安定していて良かったです。ストロークはバックの安定度が上がってきたなと感じつつ、やはり生命線はフォアのスピンなので時々距離感がバグるのは反省点でした。

２試合目の途中で脹脛がピクピクして怪しくなり、抜けたらダブルスできないし、残り１時間あるし、焦って鞄の中を見たら芍薬甘草湯があって、塩タブレットも舐めて、何とか持ち直したので、明日に備えて補充しておきます🧂

暑い時期でもないし、寝不足でもないし、昨日は休肝したので想定外の痙攣には焦りましたが、顔には出さずに（動けないなりに）前衛でも威嚇だけしておきました😅

明日も4人で２時間なので、サプリメントを十分に用意して、たくさん寝ておこうと思います🐙💤

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三駅散歩とか、季節のタンメンとか

昨日の仕事帰りは池袋までウォーキングしまして、昼休みも少し歩いたから、合計は15,000歩を超えました👣

少しはお腹周りがスッキリしてきたけど、脇腹の浮き輪は消えません🛟

途中で東池袋だいはちに寄りまして、１月の季節タンメンをギリギリで食べることができました🍜😋

【とろ餡かき玉の辛味麺】
麺は並で野菜増し🥬🥬

辛さは3段階の1番辛くないので🌶️
ぷりぷりの牛モツが旨かった🐮

隣の若者は特盛を完飲完食しておりました😲

私も昔だったら食えたんだろうな⁉️

若さって羨ましいです（笑）

腹も満たされて酒欲も湧いてこないので久しぶりに休肝日としました✋

カロママのスコアはこちらです🙆🏻‍♀️

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朝活とか、タッパー弁当とか

朝のルーティン🤸‍♀️

カフェオレを温め、新聞に目を通し、少し体が落ち着いたら血圧測定、体重測定、朝メシと弁当づくり、ラジオ体操や体幹トレーニング、ラジオ英会話は聴くだけ、身支度して会社へ（たまにテレワーク）

今週は食後に身体を動かすことを意識して、ラジオ体操だったり、自重筋トレだったり、10分でも20分でも隙間時間にやってます（昼休みも同様）

これが食後の血糖値上昇を抑えるのに効いたのか？今週は良い感じて体重が落ちてきました。あとは晩酌の残りを乗せただけの手抜き弁当が低脂肪で良いのかもしれません。夕飯は糖質少なめを心がけながら飲んでます😅

土日は近場で２時間ずつのテニスに申し込みました。ダブルス系でゲームや基礎練習です。週の始めに比べると膝の具合も良くなってきたので（減量効果？）、壊さない程度にテニスを頑張ろうと思います。今週のテーマは体幹の大きな筋肉を使った運動連鎖かな🎾

後ほど昼休みも体幹を鍛えましょう💪

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