しぶそばの春菊天は最終日だそうで、間もなく閉める地元の人気店の春菊天も食べたいし…なんて思って、地下鉄に乗ったら清瀬行きだったので乗り換えないで地元へ行きましたら、別れを惜しむ常連さんが並んで店内も落ち着いていないようでしたので、ここは遠慮…

ほうれん草そばに春菊天をトッピング 昨夜は会議の後に飲み会は辞退してサクッと蕎麦を食べて帰りました<m(__)m> ちょっと疲労感があったので早めに寝たいのと、そろそろ休肝せねばと… 文殊の店がある街でしたので、久しぶりに寄りたい気持ちも強かったです 店に入っ</m(__)m>…

とどめのマグナムは少し残しました_(._.)_ 昨年から下僕さんの（旧姓？）お導きによりパコン王国の仲間と再会できています 悲しいかな、当時にバリバリと狂ったようにテニスをした仲間のお墓参りで献杯いたしました 皆さん加齢とともに痛む場所が増えつつ、…

ギリギリ６３.９５が出ました でも、今朝は６４.１０でした まあ、誤差の範囲ですが…、珈琲一杯で変わりますしね☕ 昨日は運動して、食物繊維をたっぷり摂って、カロママも７０点を超えましたが、塩分が多かったのは注意されました、朝がナポリタン、昼がタン…

Ｖコア、最近はサンドベージュを使うことが多いのですが、久しぶりに赤で打ってみました。違いはよくわかりませんでした。ラケットの仕様としては同じだし、ストリングスも同じなので変わらなくて当たり前かもしれませんが、張った時期が１年違うのです（笑…

今週二度目の池袋までウォーキングで帰りました 二度目の休肝もしましたが体重は横ばいでした リバウンドはしていないので、今のペースでユルユルとやっていこうと思います 明日は主催テニス、どんな方が来るのか楽しみに、積極的に動くダブルスを心がけたい…

まだ６３キロ台は出せないのだけど、近い数字まで落とせました。昨日はカロリーコントロールが上手くいったしお酒も飲みませんでした。 ちなみに朝は水分が少ないせいか体脂肪率が高く出て、夕方より２〜３％くらい高いです 今朝も野菜や豆を多め、糖質を少…

いつもの天かめでパンチパーマ系の春菊をほぐしてツユと山芋と絡めて美味しくいただきました（苦みがマイルドになる） 今週は肉体労働も加わりましていつもより疲労感が強いです。仕事も脳と筋肉のトレーニングだと思って頑張ります（笑） 早く寝たくて酒欲…

全日本男子プロテニス選手会 公式オンラインショップ https://shop.jtpu.org/ 賛助会員向けに３割引きセールの案内が届いていました 半袖Ｔシャツは既に４色買いましたので、残りの１色（蛍光イエロー）を買うか悩みどころです なお、ショップは２月中旬に終…

ちょっとお疲れモードでしたけど仕事の後に歩きました 日曜日のテニスのダメージは少なく、膝もまあまあ元気です☆ 社内徘徊もけっこうあったので、合計の歩数は16,000を超えました。 カロリー収支はどうだろう！？ いきたかった店が並んでいたので休肝の方針…

たまたま病院の待合室で手にした本です 出版された日を確認したら私が中学生の頃ですね。ウッドラケットかな？うちの母がクレーのテニスクラブでプレーしていた頃の光景と重なりました。懐かしい〜 本の主題は肩こりと腰痛を治す・予防するという内容なので…

何年も前に買って使っていなかったパーツ 写真のパーツは、古いパソコンの内臓Wi-Fiが繋がらなくなったときに買ったのだけど、有線LANでとりあえず繋いでいたら不要になって、そのうちパソコン自体が動かなくなって引き出しの中に眠っていたのです。 昨日は…

４人で組み替えながら４先ダブルス ベアレベル７の方の実力が抜きん出ていて土をつける事ができませんでした。一度だけ先にマッポを握ったのにストロークで押されてしまった…。あとはリターンの圧が凄くて押し込まれました。サーブのフリーポイントもあった…

このところ食物繊維は摂れております 昨日も必要量は食べられて、アルコールの摂取がなければカロママも８０点になったかもしれません 昨日はよく歩いてプールにも行ったので体重は一昨日の水準まで落ちまして血圧も良い感じでした 今朝の運動は、ラジオ体操…

ようやく尻の筋肉痛も収まってきたので雑司が谷体育館で初めてのプール活動 時間が早かったからか、たまたまタイミングが良かったのか、空いていてゆったり泳いだり歩いたら４５分くらい運動しました 区内では南長崎の方がコースも多いしロッカーも使いやす…

仕事の後は池袋まで歩く途中で湯麺だいはちに寄りました。珍しく（初めて）麺じゃなくて豚レバ定食、カロママにビタミンＡが足りないからレバーを食べろと言われたのも影響してます‍♀️ 甘じょっぱい味噌炒めの野菜とレバーをゆっくり噛んでから、ご飯とスー…

休肝日は８０点を超えました 夕飯でわかめ蕎麦をいただいたのに海藻が少ないと言われました あとはキノコが足りないようです 今日の朝ごはん☕ たまたま冷蔵庫にわかめの酢の物があったので食べてカロママに登録しました（特にお褒めの言葉は無し） カロリー…

わかめ蕎麦にクーポンを使ってかき揚げを追加＠しぶそば 休肝日にしようと決めまして、夕飯はわかめ蕎麦で軽く…と思いつつ、18日までが期限のしぶそばアプリのクーポンがあったことを思い出してかき揚げをトッピング♪ 今は季節メニューでくわいが入っていて…

週１テニスプレーヤーは、起きたら体幹の筋肉痛が酷かったです。毎週こんな感じで、連日のテニスは無理だな〜なんて思いますが、もしかしたら頻度を増やしたら筋肉も慣れるのでしょうか？ 朝のルーティンは、だいたいこんな感じです ４時〜５時くらいに目覚…

調節池、兼、運動公園です こちらで３時間(シングルスの大会約２時間+自由練習)というのがネットで募集していたので申し込んでみました。ちなみに年齢の上限が５９歳ということで、これが最初で最後の参加になりそうです ２０代、３０代の方々と対戦もできて…

冷蔵庫からいろいろ発掘して少なめライスと一緒に詰めてます（ライス150gくらい） これと冷奴で昼メシにするパターンが多いですね 朝昼はカロリーをコントロールできてるけど、あとは晩酌と休肝日の麺類が体重減少にブレーキをかけているかな このところ65キ…

三日連続でナイトウォーキング 日中はオフィスでしたが、夜に頑張って本日の合計も10,000歩を超えました☆ 休肝日も今週三日目となりました（月火木） 音羽通りから東池袋方面へ向かって、だいはちに空席を見つけて、入り口に貼ってある限定メニューを見て決…

昨日は仕事の後に目白まで歩いて、給水後は椎名町まで歩いて、合計17,000歩くらいになりました それでも体重は微増でした 思い当たるのはもつカレー これで食べ収めかな？ ごちそうさまでした テッポウと野菜が良い味を出しています♪ こちらのアブラはジュー…

区営コートの在住・在勤縛りが厳しくなり、利用者全員が身分証を提示しなければならなくなりました。その副作用にて？私みたいにカードを１枚しか持っていない弱者でも月イチはコートを取れるようになりました。そんな訳で募集していますので、在住または在…

東池袋のだいはちで季節メニュー【海鮮の味噌チゲ】牡蠣、ムール貝、ヘビーホタテ、海老入り＋野菜増し（麺は小）汗をかきかき 温まりました 頭から湯気が♨️（笑） 調理を待つ間にテレビのニュースで野菜の高騰で飲食店がたいへん…みたいな取材を見ながら、…

８０点を超えました。体重も６４キロ台に戻って一安心です しかし体脂肪率は高かった したがって筋肉量の数値がダウン⤵️（朝の計量はその傾向があります） このところ寝汗が多くて 水分が抜けただけなのかもしれません！？ ちなみに年末年始は平均８時間眠れ…

いつものパンチパーマ系の春菊を汁で解して山かけと絡めて啜ると美味しゅうございます 今日は休肝と夕飯のカロリーを抑えることを決めていました 歩きの方は雨で徘徊できなかったけど、社内で作業があってウロウロしたので何とか10,000歩を超えました 正月太…

1/2(木)64.3kgからの1/6(月)66.25kg 年末は63キロ台も出たのに見事に正月太りがトントン拍子で🐽💦 再び今日から身体を締めたいと思います😱 昨日のランチが効いたかな（笑） 美味しかったです♪ テニスランキング↑↑↑押していただくとランクが上がります(^_^)/

大泉学園体育館で泳いだり歩いたり９０分ほど ちょこっと運動しておこうと行ってみたら意外と空いていて普段よりも泳げてしまって、終わって帰ってきたら腰が重いです。なにごともやり過ぎはいけませんね それでも気持ちよく運動できて、心地よい疲労感があ…

夕飯は糖質オフで野菜とタンパク質 午前中に頼まれた買い物とか、自分が見たかった衣類とか、給油とか、車で回ってからの午後は自宅でテニス観戦 結果的にだけど、寒くて、外で遊ばなくて良かった虚弱体質です 伊藤あおい優勝、大坂なおみ決勝へ、望月慎太郎…