いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

ダイエット

体重の推移

ようやく64キロ台に戻せました 12月は65キロ台が定着して時々64キロ台も出ていたのですが、暴飲暴食の正月明けに66.7までリバウンドしまして、1月後半は通勤でなるべく歩くように頑張ってみましたらようやく64キロ台に(ギリギリ)戻せました…

スパサラ

昨日は仕事の帰りに音羽の太郎ちゃんでソロ飲み 今週のイベントを乗り切るまでは罹患できないので慎重に行動するのだ!それなら酒場にも行くなと突っ込まれそうだけど 本日のおすすめを眺めてスパサラに惹かれたけれど(旨いのよ)家に売るほどあるなと思っ…

町中華と13,000歩など

善の家@江戸川橋 何気に地元の方に愛されているこじんまりした中華屋さん。 カウンター4席(5席?)、4人掛けテーブル2卓、お父さんが一人で切り盛りしています。 キリンの大びんとニラ炒めでまったり 野菜のシャシャキを楽しみながらビールを流し込む…

昨日は20,000歩

帰りに池袋まで歩いたりして運動量はありましたが、お酒とタンパク質も多かったですね。ちょっと食べ過ぎだな〜 家で朝食を食べたのだけど電車に乗ったら腹が減って椎名町の南天に寄ってしまいました。肉は我慢してキャベツ蕎麦にしましたよ。肉汁が沁みた野…

ラビオリ

昨日も10時半くらいに寝て今朝は4時前に目が覚めてしまって二度寝できない感じなので始動しました。血圧はまあまあ、カフェオレと新聞、仲麻呂はいつまで連載するのだろう、軽くプランクと腕立て、朝風呂、radikoで寺ちゃんを聴いて新潮と文春の下世話な話、…

休肝日とか、20,000歩とか

ようやく休肝しました。前回はいつだったか検索したら1/5でした。そして、同じものを食べていました(笑) 今年一発目の - いはらblog 昨日は池袋から3駅分を往復で歩きました。夜も一昨日より寒くなかったので歩きやすかったですね。久しぶりにだいはちも…

休肝失敗とか17,000歩とか

昨日は朝昼晩とウォーキングして17,000歩くらい、体重も66.0まで戻しました。とりあえず65キロ台の定着とあわよくば月末には64キロ台を目指したいと思います。今日はあまり時間がないから夜だけ歩こうかなと思案しています。 昨夜は少し残念してからの東池袋…

666(The Number Of The Beast)

昨夜は天ぷら定食(焼酎ハイボール付き/ライスなし) 正月明けの64.7キロから昨日の朝は66.6キロまで増量しておりました!今朝は少し減ったけれど66キロ台をウロウロ 三連休に少しはテニスもしたけれど、運動量と比べると摂取カロリーが多かったです。特に昼…

仕事始めは通勤ウォーキング

コジtowerを見上げると旅客機が飛んでいました✈️ 始業時間まで少し余裕がありましたので、ダイエット仲間に刺激され?西武南口から江戸川橋まで歩くことにしました そのほか、腕立てとプランクを少々、ラジオ体操をやりました ベルト穴の位置は昨年末をキー…

初打ちとか、計量とか

昨日は有明のインドアで2時間、いろいろ組み替えながら4ゲーム消化のダブルス交流会に参加してきました。主催者さん、参加された皆さん、ありがとうございました。皆さんのナイスプレーに刺激をいただきました。自分自身はサーブがしっかりコントロールで…

今年の体重の推移

カラダカラの体重グラフ 2022年1月~12月 年末は65キロで終えました。目標の64キロまでもう一歩ですが、10月以降は65キロ台が定着して大きなリバウンドがなかったのは良かったです。1月から8月は66~68キロのゾーンを行ったり来たりし…

今朝も軽く筋トレと麺トレなど

いったん2時くらいに目が覚めて、なかなか寝付けなかったのですが、がんばって目を瞑っていたら4時過ぎまで眠ることができました。 血圧は高めで、体重は計っていませんが、腹周りはリバウンドしていないように感じます。新聞を読んだり、仕事の連絡メール…

とりあえず体重はキープ

なんとか、ギリギリ、64キロ台をキープできています 先週もよく食べたし、月曜は揚げ物が多かったし、少し心配しましたが、歩数と軽めの筋トレでなんとかカバーできているみたいです。 今朝はテレビ体操、筋トレは腕立て、腹筋、プランクを少しだけやりま…

休肝日でカロリー調整

土日から昨日まで食べ過ぎてしまいましたので今日は休肝して内臓をリセット!? 体重はなんとか横ばいをキープですが、お酒を飲むとついつい食べ過ぎてしまうので注意が必要です。なんか、頭のリミッターが外れてしまうんですよね(笑) 朝は野菜と果物と乳…

連夜の池袋ウォーカー

連夜のゴールは池袋西武 昨夜も寄り道をしながら池袋まで歩いて帰りました。ちなみに朝は東池袋から歩いて何だかんだで18,000歩以上いきました ちなみに、寄り道は音羽の赤ちょうちん 肉欲を満たしてきました 野菜も食べたのですが・・・ カロママからは食欲…

朝活とか、ダイエットとか、コロナ禍とか

昨日は在宅勤務で夜明け前に公園のラジオ体操へ向かいました。今朝は出社のため自宅で体操しました。在宅の時はバランスボールに座ってパソコンに向かっているので多少は体幹に刺激を与えられていると思います。歩数については出社の方が多くなりますね。昨…

昨日は完全休養

一日中家に籠っておりました お昼は野菜のたくさん入った焼き飯と焼酎ハイボールでした 先週は長距離の運転(旅行)、外回り、懇親会などで疲れが溜まっていたのでSBCの観戦も日曜に行くことにして身体を休めました。 おかげさまで昼寝もしたし、夜も8時間…

休肝日で蕎麦を二杯

旅行やら懇親会やらで飲み過ぎて、今週末も懇親会があるので、ここらで一発と思いまして昨日は休肝して早く寝ました。おかげさまで4時に目覚めても睡眠7時間です。すっかり早寝早起きになってしまってナイターテニス&酒場みたいな生活をしていた10年前…

今週2度目の休肝日

そんな訳で、夕飯は春菊とろろ蕎麦でしたが、週に2回も写真を載せるのもアレなので、お昼のお弁当でも載せておきましょう。卵焼きもご飯も美味しく、低カロリーで腹を膨らませました。ランチを弁当にしたのもカロリーコントロールに一役買っていると思いま…

11月の体重

今朝ほど計ってみましたら、65.2キロ、10月末のブログを確認したら65.0キロでしたので、64キロ台の定着は12月の宿題となりました。そんなに多くはないけど忘年会もあるし、膝も疲れてきたのでテニスも減りそうだし、どうなることやら tacokun.ha…

休肝とか血圧とか歩数とか

昨日はお酒を抜いて、カロリーも控えめにして、ぐっすり眠れて疲労感も軽減されたように感じます。7時間睡眠で、起きる前にはタウンテニスでボレーの練習メニューをこなしている夢を見ました。内臓の休養と睡眠も大切ですね。17,000歩くらいやって運動量も…

目白の店とか2万歩とか

結局、昨日は2万歩いきました。プールの後に池袋まで歩いたり、昼休みに歩いたり、最後は焼きおにぎりの罪滅ぼしに目白の店から椎名町まで歩きました。土曜の食べ過ぎで66.0kgまでリバウンドした体重は65.3kgまで戻りました。今月は64キロ台の定着が目標…

久しぶりに朝活プール

昨夜はよく眠れましてMibandで確認したら8時間半でした 一昨日の体重が66キロまで戻って(今朝は65.6)ちょいと気を引き締めないとと思いましてプールへ行ってきました。土日は運動もしたのだけど食べ過ぎでしたね。ちょいと反省しております。 プールは…

通勤ウォーキングとか、慶應チャレンジャーとか

今朝は思い立って池袋から地下鉄3駅分を歩きました。朝のカレーと少し筋トレが効いたのか代謝がよくてジャケットを脱いでワイシャツだけで歩いてもけっこうな汗が出ました。これで少しは体脂肪が減ってくれると良いのですが…。我が家の古い体組成計は計る時…

御会式とか、体重とか、ワクチンその後とか

昨日はワクチン(5回目)の副反応に備えて午前半休をとりまして(有休の計画消化)、午後のオンライン会議は外せないので在宅勤務で対応とさせていただきました。 幸いにも発熱することもなく、朝の時間に余裕がありましたのでラジオ体操に行って、散歩して…

10月は65.0kgで終える

2年前からの目標は65キロで、いったん9月に達成してからの(約8キロ減量)、67キロ近くまで戻し、たまに64キロ台も出し、今月になって65キロ台が定着してキリの良い数字で締めることができました。目標を再設定して64キロとして、このラインで…

【朝活】東長崎〜椎名町〜池袋のルーティン

仕事やらプライベートやらの予定の兼ね合いで今週は一回だけの朝活プールになりました。南長崎スポーツセンターで泳いだり歩いたりで1時間くらいやって、椎名町まで歩いて南天で麺タルトレーニングして、池袋まで歩いて出勤前に10,000歩をクリアしました 身…

二週間ぶりくらいに春菊とろろ天玉(休肝日)

昨日の昼飲みと食べ過ぎをリカバリーするべく、カロリー控えめと休肝日の天かめを敢行しました 春菊の苦味が山かけと卵でマイルドになって濃いめの甘じょっぱいツユと絡むと何とも言えない旨さでハマります。汁の完飲は我慢することができました(笑) 今朝…

昨日は18,000歩くらい

天気が悪くて、仕事も早出だし、あまり歩けないかなと思いましたが、合間に首都高の下を歩いたり、帰りは串焼きを余計に食べたりで少し歩かねばと池袋まで行ったりで(雨が上がっていた)、なんだかんだで18,000歩を超えました 一気にたくさん運動せずとも、…

今週は朝活プールと南天を3回

今朝も1時間ほど、泳いだり歩いたりしました。浅いコースで大股に歩いたり腰を沈めたり、深いコースではその場ランニングみたいなのをやったりと変化をつけながら、クロールして歩いて、平泳ぎして歩いて、みたいに混ぜまして、歩くのが休憩タイム代わりで…