ダイエット
いつもの街中華で今宵はザー菜麺をいただきました塩ラーメンに豚肉と搾菜の餡かけが濃いめの刺激を…（語彙力が）。これも美味しかったけど、私は先日の海老そばの方が好みですね麺やご飯ものは食べたことのないメニューがいろいろあるので、休肝日でビールを…
ようやくスッキリ晴れました☀️ 台風に伴う雨雲は消えたようですが、明日はまたまた土砂降りになりそうな予報です☔️ 日本は亜熱帯になってしまったのでしょうか カーボンニュートラルも待ったなしですね ガソリン車に乗っている場合ではないけど電気自動車や…
たんめん小（麺80g）＋野菜増しオプション 久しぶりにだいはち 会社から歩いて汗がどっと出て冷やしも一瞬頭をよぎりましたが、冷房の効いた店内では温かい麺が美味しく感じます 職場の冷房で冷えた身体が暖まりました いつもながら野菜がシャキシャキで美味…
久しぶりにローラーで脚の筋膜リリース 今朝は、軽く仕事の仕込み、散歩、ストレッチ、軽い自重筋トレ、ラジオ体操、ローラーでグリグリやりながらラジオでお勉強などやりました。 血圧は正常値（127/78）、体重は微減（64.3）、体脂肪率は晩に測ると18%くら…
夜明け前に歩き始めたら雨がポツポツきました️ 本降りにはならなくて5,000歩くらいウォーキング、いつもは3,000くらいなので少し多めになりました 出かける前に歩いておくと、あとは通勤とか社内をウロウロとかで午後には10,000歩のノルマを達成できます✌️ …
少しは暑さも和らいだかなと思って仕事の後に東池袋まで歩いたら汗だくになりました 乾きやすいアロハシャツを着ているとはいえ、なかなかの発汗量であります やっぱり、おじさんは代謝が良いのでしょうか⁉️ そんなコンディションでしたが、店内は冷房が効い…
ようやく目標の６４キロ台が定着してきました。５月に６５キロ台が定着してから３ヶ月くらいですね。歩みは遅いですが着実に減らせているのでよしとしましょう。 ６４キロ台になるとＢＭＩも２５を切るので、ぎりぎりメタボ予備軍から脱却することができます…
日曜日に飲み過ぎたのを反省して休肝日といたしました。 体重も少し増えたので月曜日からダイエットも再開です。 糖質を抑えめに、夜は天かめで春菊とろろ蕎麦をいただきました。 相変わらず癖になる旨さでした ごちそうさま 休肝日の数値はオールグリーン …
昨日は仕事つながりの方々とテニスしました☀ お取引先の練馬の方にも声をかけて７名で２時間🎾 暑かったのっで人数が多めで助かりました<m(__)m> 最年少参加者は、こないだのナイターよりもさらに若くて中一で、一度見事にストレートを抜かれました。そういえば先日の</m(__)m>…
昨日の夕飯は職場の近くの街中華でニラ玉でした 追加でニラレバも ビタミンAを補給しました✌️ ついでにビールとレモンサワー 昼食後にいただいたカロママからのアドバイス♀️ 今朝の体重は微減でした 寝坊してウォーキングとラジオ体操はできませんでした 引…
左が１年、右が３ヶ月の期間で見たグラフです 長らくの停滞期から５月にカクッと落ちまして今は６４キロ台をウロウロしている感じです。とりあえずはここをキープして、当面の目標６４キロが安定的になったら更に目標を１〜２キロ落としたいところです。コロ…
昨夜は音羽の太郎ちゃんで 腹八分目になっていたけど、ホッピーも残っていたので追加の２本でシロとスタミナを噛み噛みしました ちょいと余計かなと思いましたが、なんとか10,000歩は超えたのと朝のストレッチや自重トレーニングも良かったのか体重も体脂肪…
季節のかき揚げはイカ＋わかめ 昨日の帰りはしぶそばで季節メニューをいただいて休肝日としました 「とろろぎばさ(あかもく)そば」狙いでしたが食券が見つからず…売り切れ！？ 第二希望でしたが美味しくいただきました プチリバウンドした体重は一晩で元に戻…
そういえば今週は休肝できていなかったですね 明日は会議のあとに飲みに行くだろうからチャンスは今日しかないということで、ダイエットも兼ねて野菜だけでノンアルな夕飯といたしました 塩タンメンに麺抜きと野菜増しのオプションを発動して温かい野菜をワ…
昨日は暑かったですね☀ 昼休みに少し散歩しましたが、暑さに身体が慣れていないので早々に職場へ引き返しました。その代わりに出勤前と、執務中の社内徘徊と、帰りの池袋までで20,000歩くらいになりました 夕飯は音羽の熊ぼっこで、ニラレバ＋奴ハーフ100円…
このところ更新するときは休肝日ネタの記事になっておりますが、飲まない日よりは飲んでいる日の方が多いです 今日もカロママでカロリー計算をしていまして、朝と昼が糖質控えめでしたので夜は少し食べても良いかなと…、それから食物繊維が少し足りていなか…
糖質を控えめにしたり（特に夜）野菜や豆腐で腹を満たすようにしてきたら目標値の近くをキープできております。こないだ蒸し暑くて２時間のテニスでシャツを４枚着替えた後に一瞬ですが目標体重を下回りましたが、そこから１キロ戻したあたりで落ち着いてお…
一年くらい続いたプチリバウンドからの停滞期が５月に入ってから下に突き抜けた感じでコロナ禍にダイエットを始めてからの最低ラインに並びました。当面の目標までもう一息です。 最高値から８キロくらい落とせて、そこから半値戻しで４キロくらい増えてから…
今日は、出社前、通勤時間、昼休み、社内徘徊、帰りに池袋まで、よく歩きまして20,000歩くらいいきました ウォーキングの消費カロリーは私の身長と体重で計算してみると10,000歩で330kcalくらいで今日はその２倍くらい、甲類焼酎に換算すると２合くらいです…
朝練の帰り道に大東大の近くのマキオカで一杯 志村三丁目の文殊も捨てがたいのですが、迷った末に今のうちにマキオカで春菊を食べておくことにしました 夏場は品切れになるのですよね。来月になったら食べられないかもしれないと思ってオーダーして、今回は…
早く寝ついて早朝に覚醒するオッサンは４時に目が覚めてしまったので、血圧をチェックして高くなかったから散歩に出ました。この時期は早朝でも明るいし、通勤時間は暑くて散歩に向かないので（ワイシャツが汗だく）朝のうちに歩数を稼ごうということで5,000…
スタミナ湯麵の野菜増し＆麺抜きオプション＠だいはち 昨夜はいつもと違うのを食べようと思ってスタミナの食券を押してしまったけど、だいぶ前に食べて辛くて往生したのを出て来てから思い出しました 舌がヒリヒリして、さすがにスープは飲めなかったけど野…
カロママがレバーと豆腐を食べろというもので ちょっとお疲れモードでしたが、雨も上がったので会社の帰りに池袋まで歩きました レバニラ炒め定食の味噌汁とご飯の代わりにキリンビールを ちょっとは糖質と塩分の制限になったでしょうか！？ ダイエットの道…
レコーディングダイエットと散歩 という訳で、今朝は近くの公園まで歩いてラジオ体操と斜め懸垂をやってきました 大きな筋肉は２日おききらいにトレーニングして、体幹はプランクとラジオ体操をほぼ毎日のペースでやっています。有酸素運動は、もっぱらウォ…
そんな訳で食べるのは１つにしておきましょう 昨夜の菜食が効いたのか！？体重は今月最低を記録しました 気を抜かずに、ウォーキングとカロリーのコントロールを続けましょう このところ血圧の数字も良い感じで安定しているので何が原因だろうかと考え、納豆…
本日は雨が降る前に近所の公営プールへ行ってきました（自転車で） １キロくらい泳いで、あとは水の中を歩いたり走ったしして、前後の自転車で徘徊（買い物も含む）にて500kcalくらいは消費できたようです。 2020年のコロナ禍でテレワーク主体の時期に体重が…
昨日は、通勤、昼休み、帰りの３駅ウォーキングなどで17,000歩くらいになりました 体幹は、ラジオ体操、プランク、散歩の途中に斜め懸垂などで少し鍛えました。 仕事の帰りは池袋に向かって歩いて今度こそだいはちで野菜を食らうのプランでしたが、運悪く夜…
音羽の加賀廣 仕事の帰りに喉が渇いて禁酒に失敗しました サクッと切り上げて早く寝たので昨夜は７時間眠れました。 このところキャベツが高いですね。買ってくるよりお店でタンメンとか食べた方がお得かなと思ってだいはちも考えたのですが、その前に太郎ち…
だいはち酸辣湯麺は、野菜増し、麺抜きオプション発動で夜の糖質を控えました 池袋まで歩いて今日も10,000歩を超えました 明日はテニスの後に飲み会があるので今夜は肝臓を休めます 野菜を食べて腹一杯だけど、朝になったらお腹が空くのだろうな〜（体重はキ…
雨でしたが、通勤、社内の徘徊、夕方から丸の内でフォーラム聴講にて歩数は10,000を超えました 平日はなるべく飲まないようにと休肝日と決め込みましてお酒は我慢できたのですが、朝昼のカロリーを控えめにしたらお腹が空いてしまって、せっかく丸の内に来ま…
