ダイエット
今週三度目の休肝にしようかと思ったのですが、音羽を歩いていたら太郎ちゃんの店が空いていたので吸い込まれてしまいました 枝豆、やきとん三本、鰯丸干し二本にて腹が膨れてお会計しました。糖質を摂らないからカロリーは大丈夫かなと思ったけど、後でカロ…
早いもので９月も1/3ほど過ぎました。今週は主催の講習会があるのでバタバタしそうです。 早く目覚めたので少し仕事をしてから夜明け前の散歩に出て空の変化を眺めていました。だんだんと夜明けが遅くなり空が明るくなるのは5:10過ぎでしょうか。綺麗な朝焼…
昨日は仕事の帰りに南長崎スポーツセンター 都バスでフラッと向かいまして、久しぶりにこちらでプール活動をしました。 今月くら寿司がオープンするようです（たぶん行かないけど情報提供） ゆっくりと泳いだり歩いたりで１時間、はじめて１５分くらいで疲れ…
今朝は近所の公園まで散歩して、常連さんたちのラジオ体操に混ぜてもらいました 夏期の巡回ラジオ体操の放送が続いていまして毎朝のライブ配信は普段のスタジオバージョンより元気をいただけるような気がします。 鈴木大輔先生の「うしろそり〜っ！」も笑顔…
このところ体重がリバウンドキャンペーンにつき、昨日は仕事の後に池袋まで歩きました。夜は糖質を控えようと思ってキャベツと焼き鳥と焼酎とホッピーを選びましたが、久しぶりに十四代を見てしまった米のお酒も少々 徐々にではありますが体重も減ってきまし…
昨日は暑かったですね☀️ 今日も今月の後半も暑くなりそうで、日本も温暖化しているのでしょうか。会社に着く頃にはシャツが汗で濡れてテンションが下がってしまいます。今日は新しく買った速乾素材のシャツを着て出てきました。 そんな訳で、ウォーキングは…
今週もお疲れさまでした。早く上がろうと思ったけど資料の整理に難航しまして少し残業となりました。２回の懇親会と１回の休肝日を経て２度目の休肝も考えましたが、カロママがレバーを食べろというもので太郎に寄ってからの、一駅歩いて、だいはちが空いて…
昨日のカロママのスコアです あと５歩で17,000と思うと悔しいですね。寝る前にトイレに行っておけば達成したのか！？（笑）Mibandは超えていたのですけど、iOSのヘルスケアのデータは微妙にズレるのですよね。まあ、けっこう歩けたから良しとしましょう。昼…
安定の春菊とろろ玉子 パンチパーマ系の春菊が熱い汁で少しずつ解れたのを玉子ととろろに絡めて苦味がマイルドになるハーモニーが満足の一杯です♪ 実は、今宵は仕事の後にテニスの予定だったのですが、雨が降り止まずに残念ながら中止になってしまいました。…
昨日は雨でしたが約14,000歩ウォーキングできました 昼休みの首都高下とか、夕方からの外回りとか。。。 今日は朝練があるので、委員会の後の懇親会は辞退して、そのままの勢いで休肝日としました。かれこれGWあたりから三週間ぶりでしょうか。 そんなこんな…
月曜日は粛々と仕事をしました 根回し、根回し、これが大切で…、あっ！一つ忘れてた →なんとか予約が間に合う 日曜日は疲れていたのか昼寝もしたし夜も早く寝てしまって（それは毎度）、４時くらいに目覚めて雨が降る前に近所を5,000歩くらいウォーキングし…
計量したら久しぶりに６５キロを切りました✌️ 昨日は間食の立ち喰い蕎麦を含む４食でしたのに不思議な結果で、前回の計量よりも700g減っております。毎日飲んでいますし、極端に食事は減らしていないのですが、食物繊維は意識して食べているのとよく歩いてい…
休肝したのでカロママのスコアは良い 月末のお酒控えめが効いたのか？４月はギリギリ６４キロ台に突入で終えました（64.9kg） ■月間データ（4月）平均値（今月） 65.47kg （先月：65.29kg）増減値（今月） 0.10kg （先月：-0.60kg）最高値（今月） 66kg （先…
朝練隊は毎週開催されているのですが、以前のようにテレワークできないし、行けないこともないけれどその後の着替えとか（早朝はシャワーが使えない）ラケットを持ったまま外部の会議に行けないから何処に置くかとか、いろんな問題もあって行けていません。…
泳いだり、歩いたり、自重筋トレしたり、地道に頑張っていまーす！
椎名町のお風呂に寄ってきました♨️ 昨日とは線路を挟んで反対側です。 大泉学園や江戸川橋の銭湯はことごとく無くなったのに、この辺りは残っていて良いですね myohoyu.com 下足箱は愉楽会で仲良くしていただいている下をさんのご期待に沿うように選んでみま…
満開からの散り始め このところ通勤時間ではなくて、早朝に近所を歩いて、タイミングが合えばラジオ体操のグループに混ざるようにしています 通勤ウォーキングは汗をかく季節になってしまって厳しく、南長崎のプールは早朝営業を休止しているので消去法で近…
やきとんen 目白 昨日は朝のウォーキングとラジオ体操、通勤時間に長めに歩く、帰りは目白から椎名町まで歩くなどなど合計で18,000歩を超えました。でも、朝も晩もカレーで脂質も摂り過ぎてしまいました。カロリー収支は消費のほうが多いのですが反省点あり…
家庭の事情で昨日だけテレワークさせていただきました。今日からは普通に出社です。たまには家でやるのも良いですね。ただし、通勤と比べると歩く距離が激減するので、早朝と夕方の散歩で何とか１万歩をクリア、食事はランチのカレーライスをカロママに警告…
天玉そばとミニそぼろ丼 瓢箪＠市ヶ谷 健診で朝飯抜きのあとは、千駄ヶ谷ホープも考えたのですが、いちど行ってみたかった此方のお店にうかがいました。 エッジのきいた関東風の？ツユに柔らかい麵とふわっと溶け出してゆくかき揚げのハーモニーを楽しみまし…
明日に備えて飲み歩かないで、久しぶりの天かめで春菊とろろを堪能して、最後の悪あがきで池袋まで歩いて帰ってきました。なんだか疲労感があるので早めに休んで明日の健診に備えたいと思います。明晩はガッツリ揚げ物でも食べちゃおうかな…、いや、春菊も揚…
昨日のカロママのスコアです♀️ とりあえず合格 夕飯のカロリーが多かったですが（アルコールで加算）、歩数と食物繊維と糖質控えめは良かったみたいです 今月の体重の推移は、64キロ台後半〜66キロ台半ば、今朝は計っていませんが昨日は65.4キロでした。ち…
おはようございます☀ 仕事の帰りに焼きとんを食べてしまう自称ダイエットおじさんアカウントです 昨日は15,000歩くらいやりまして、朝の時間はテレビ体操とプランクや腕立てなどをやっています（今朝も） 体重はプチリバウンドで66キロ台半ばへいってからの…
雨でしたが、朝の通勤時間は降っていなかったのと、昼休みに首都高の下を徘徊したりして歩数を稼ぐことができました 体重は再び６６キロ台に戻って警戒アラートが鳴っていますが、夜は炭水化物は控えたものの鍋の野菜をバクバクと食った上に、ゆで卵が旨かっ…
昨日の朝は歩こうと決めて池袋からウォーキング通勤、そんなに寒くなくて会社に着いた頃には汗ばみました。昼休みは打ち合わせが長引いた影響で歩けなくて、帰りは適当にホッピーを給水しながら歩いていたら池袋まで辿り着いてしまいました。そんな訳で昨日…
ようやく６４キロ台に戻せました １２月は６５キロ台が定着して時々６４キロ台も出ていたのですが、暴飲暴食の正月明けに６６.７までリバウンドしまして、１月後半は通勤でなるべく歩くように頑張ってみましたらようやく６４キロ台に（ギリギリ）戻せました…
昨日は仕事の帰りに音羽の太郎ちゃんでソロ飲み 今週のイベントを乗り切るまでは罹患できないので慎重に行動するのだ！それなら酒場にも行くなと突っ込まれそうだけど 本日のおすすめを眺めてスパサラに惹かれたけれど（旨いのよ）家に売るほどあるなと思っ…
善の家＠江戸川橋 何気に地元の方に愛されているこじんまりした中華屋さん。 カウンター４席（５席？）、４人掛けテーブル２卓、お父さんが一人で切り盛りしています。 キリンの大びんとニラ炒めでまったり 野菜のシャシャキを楽しみながらビールを流し込む…
帰りに池袋まで歩いたりして運動量はありましたが、お酒とタンパク質も多かったですね。ちょっと食べ過ぎだな〜 家で朝食を食べたのだけど電車に乗ったら腹が減って椎名町の南天に寄ってしまいました。肉は我慢してキャベツ蕎麦にしましたよ。肉汁が沁みた野…
昨日も10時半くらいに寝て今朝は4時前に目が覚めてしまって二度寝できない感じなので始動しました。血圧はまあまあ、カフェオレと新聞、仲麻呂はいつまで連載するのだろう、軽くプランクと腕立て、朝風呂、radikoで寺ちゃんを聴いて新潮と文春の下世話な話、…
