仕事の後は音羽でホッピー♪ このあと池袋まで歩きまして、本日の合計は13,000歩を超えました 連日の懇親会で帰りが遅くて寝不足でしたので、今宵は22時までに寝ようと思います 酒はそれなりに飲んでいますが、夜は糖質を控えるなど気を付けて、そこそこ運動…

久しぶりに東池袋タンメンだいはち しゃきしゃき野菜をたっぷり食べられるお店です SNSで肝臓とダイエットに書かれている先生が、夜は野菜たっぷりのスープにして糖質は控えましょうと書いているので（当然禁酒を推奨）、今宵は麺抜きオプション（200円バッ…

雨が強かったので朝の通勤ウォーキングはやめまして、昼休みは首都高の下を歩きまして、夜は目の前に来た都バスに乗って東長崎を目指そうと思ったけど念のためインスタをチェックしたら休みのようなので目白で下車してじゃがカレーを食べて、ちょいと食べす…

８時間くらい寝てしまいました いつもの夜中に覚醒はありましたが、スマホを見ないようにして目を瞑っていたら眠れました。 ６時くらいまで眠ると朝の時間に余裕がなくて、ラジオ体操、食事、風呂に入りながら英会話を聴いて、バタバタと身支度をして出てき…

よく歩いたのは褒められてましたが、乳製品が足りなかったらしくて僅かに８０点に及びませんでした。そのほかはバランスよく食べられたと思います。 健康診断の前の悪あがきで、よく歩いたり、休肝日を増やしたり、糖質を控えめにしたりしていたら一週間で１…

水曜日のカロママのスコア 帰りに酒場に寄っていてアルコールは注意されていますが、歩数とカロリー収支で点数が高くなりました。昨日も同じようなパターンで78点♪ 夜の糖質を控えているのも良いのかもしれません。休肝ができればもっと良いのでしょうか 謎…

月末の大仕事を何とか乗り切り、設定の確認が不十分だったりの反省は多々あれど、なんとか進行できたのは良かったです。ご協力いただいた皆さん、ありがとうございました。 帰りは音羽で一人反省会というか、打ち上げというか、まったり飲みまして、摂取した…

風呂上りに体組成計に乗ったらありえない数字が出たのですが…、たぶんバグですね。 試しに、もう一度乗ってみても５％でした！ 足裏が濡れていて正確に測れなかったのかな？ 水気は拭き取ったはずなのだけど 少し絞れたのは事実のようで、今朝はスラックスを…

昨夜は久しぶりに深い眠りが訪れました ８時間くらい寝てしまった おかげで血圧もまあまあの数字になりました（少し高めですが） やはり、質の良い睡眠は大切だと思います。 今朝は出勤前に、ラジオ体操、腕立て、プランク、ウォーキングをやりました。 摂取…

年末年始休暇からの暴飲暴食が祟って内臓が疲れているのか一昨日あたりから食欲が控えめで（それでも人並みには食べてるか）酒欲も落ちてきたので今宵は休肝することにして、久しぶりに天かめに寄ったら今回は春菊天が売り切れていなかったので恒例のトッピ…

週初めの飲みのお誘いは辞退したりして<m(__)m> 連続の休刊日となりました。今日は年休消化で昼から飲みますよ（笑） レコーディングダイエットに活用しているカロママに入力した数字と判定を確認したところ、やっぱり飲まないとスコアは良かったです。昨日は夕飯も</m(__)m>…

今週三度目の休肝にしようかと思ったのですが、音羽を歩いていたら太郎ちゃんの店が空いていたので吸い込まれてしまいました 枝豆、やきとん三本、鰯丸干し二本にて腹が膨れてお会計しました。糖質を摂らないからカロリーは大丈夫かなと思ったけど、後でカロ…

早いもので９月も1/3ほど過ぎました。今週は主催の講習会があるのでバタバタしそうです。 早く目覚めたので少し仕事をしてから夜明け前の散歩に出て空の変化を眺めていました。だんだんと夜明けが遅くなり空が明るくなるのは5:10過ぎでしょうか。綺麗な朝焼…

昨日は仕事の帰りに南長崎スポーツセンター 都バスでフラッと向かいまして、久しぶりにこちらでプール活動をしました。 今月くら寿司がオープンするようです（たぶん行かないけど情報提供） ゆっくりと泳いだり歩いたりで１時間、はじめて１５分くらいで疲れ…

今朝は近所の公園まで散歩して、常連さんたちのラジオ体操に混ぜてもらいました 夏期の巡回ラジオ体操の放送が続いていまして毎朝のライブ配信は普段のスタジオバージョンより元気をいただけるような気がします。 鈴木大輔先生の「うしろそり〜っ！」も笑顔…

このところ体重がリバウンドキャンペーンにつき、昨日は仕事の後に池袋まで歩きました。夜は糖質を控えようと思ってキャベツと焼き鳥と焼酎とホッピーを選びましたが、久しぶりに十四代を見てしまった米のお酒も少々 徐々にではありますが体重も減ってきまし…

昨日は暑かったですね☀️ 今日も今月の後半も暑くなりそうで、日本も温暖化しているのでしょうか。会社に着く頃にはシャツが汗で濡れてテンションが下がってしまいます。今日は新しく買った速乾素材のシャツを着て出てきました。 そんな訳で、ウォーキングは…

今週もお疲れさまでした。早く上がろうと思ったけど資料の整理に難航しまして少し残業となりました。２回の懇親会と１回の休肝日を経て２度目の休肝も考えましたが、カロママがレバーを食べろというもので太郎に寄ってからの、一駅歩いて、だいはちが空いて…

昨日のカロママのスコアです あと５歩で17,000と思うと悔しいですね。寝る前にトイレに行っておけば達成したのか！？（笑）Mibandは超えていたのですけど、iOSのヘルスケアのデータは微妙にズレるのですよね。まあ、けっこう歩けたから良しとしましょう。昼…

安定の春菊とろろ玉子 パンチパーマ系の春菊が熱い汁で少しずつ解れたのを玉子ととろろに絡めて苦味がマイルドになるハーモニーが満足の一杯です♪ 実は、今宵は仕事の後にテニスの予定だったのですが、雨が降り止まずに残念ながら中止になってしまいました。…

昨日は雨でしたが約14,000歩ウォーキングできました 昼休みの首都高下とか、夕方からの外回りとか。。。 今日は朝練があるので、委員会の後の懇親会は辞退して、そのままの勢いで休肝日としました。かれこれGWあたりから三週間ぶりでしょうか。 そんなこんな…

月曜日は粛々と仕事をしました 根回し、根回し、これが大切で…、あっ！一つ忘れてた →なんとか予約が間に合う 日曜日は疲れていたのか昼寝もしたし夜も早く寝てしまって（それは毎度）、４時くらいに目覚めて雨が降る前に近所を5,000歩くらいウォーキングし…

計量したら久しぶりに６５キロを切りました✌️ 昨日は間食の立ち喰い蕎麦を含む４食でしたのに不思議な結果で、前回の計量よりも700g減っております。毎日飲んでいますし、極端に食事は減らしていないのですが、食物繊維は意識して食べているのとよく歩いてい…

休肝したのでカロママのスコアは良い 月末のお酒控えめが効いたのか？４月はギリギリ６４キロ台に突入で終えました（64.9kg） ■月間データ（4月）平均値（今月） 65.47kg （先月：65.29kg）増減値（今月） 0.10kg （先月：-0.60kg）最高値（今月） 66kg （先…

朝練隊は毎週開催されているのですが、以前のようにテレワークできないし、行けないこともないけれどその後の着替えとか（早朝はシャワーが使えない）ラケットを持ったまま外部の会議に行けないから何処に置くかとか、いろんな問題もあって行けていません。…

泳いだり、歩いたり、自重筋トレしたり、地道に頑張っていまーす！

椎名町のお風呂に寄ってきました♨️ 昨日とは線路を挟んで反対側です。 大泉学園や江戸川橋の銭湯はことごとく無くなったのに、この辺りは残っていて良いですね myohoyu.com 下足箱は愉楽会で仲良くしていただいている下をさんのご期待に沿うように選んでみま…

満開からの散り始め このところ通勤時間ではなくて、早朝に近所を歩いて、タイミングが合えばラジオ体操のグループに混ざるようにしています 通勤ウォーキングは汗をかく季節になってしまって厳しく、南長崎のプールは早朝営業を休止しているので消去法で近…

やきとんen 目白 昨日は朝のウォーキングとラジオ体操、通勤時間に長めに歩く、帰りは目白から椎名町まで歩くなどなど合計で18,000歩を超えました。でも、朝も晩もカレーで脂質も摂り過ぎてしまいました。カロリー収支は消費のほうが多いのですが反省点あり…

家庭の事情で昨日だけテレワークさせていただきました。今日からは普通に出社です。たまには家でやるのも良いですね。ただし、通勤と比べると歩く距離が激減するので、早朝と夕方の散歩で何とか１万歩をクリア、食事はランチのカレーライスをカロママに警告…