しばらくテレワークが増えそうな情勢になってきましたが、今日は出社するのでお弁当を持参しました たまには糖質多めでご飯を200g 各食材のだいたいの量をアプリに入力してみたら600kcal以下でしたので大丈夫かな（朝食も同じような熱量でした） ３月最終日…

炊き立てのご飯は美味しいですよね お代わりしたくなっちゃいます そんな主食も昨年来の値上がりで５キロあたり４～５千円していてびっくりですね！ そんなことを思いつつ、昨年末にJREモールのポイントキャンペーンに釣られちゃって初めてのふるさと納税を…

今週のテニスはキャンセルとなりました。<m(__)m> 先月からは午後～夕方がゴールデンタイムだったのですが、今後は午前中なら練習できるかな…といった感じに変わりました。逆に考えれば、開幕する朝練にちょこっと顔を出せるかも！？（半月後は状況が変わるかもしれ</m(__)m>…

昨日は文殊のある街で仕事でしたので、夕飯は岩のり蕎麦に温玉と春菊を追加して、腹が減っていたものでツユまで飲み干してしまいました 塩分が過剰という点は反省なんだけど、カロリーや食物繊維の補給という点では良かったかな。カロママからは足りないと言…

金宮を１本満タンにしておきました 昨日は休肝しようと思ったのに音羽通りを歩いていたら加賀廣から太郎ちゃんが出てきて反射的に「入れますか？」と聞いたら「大丈夫っす」と言われて吸い込まれました 門限に合わせて４０分でサクッと飲んで食べてボトルも…

タニタのアプリの体重グラフ（過去一ヶ月） 毎朝の日課は体組成計に乗ることです（数字を受け止めて意識する） ２月下旬に６５キロ超え、今月は６４キロでスタートして目標の６３キロを割るところまで絞れてから、先週は６５キロ手前まで戻って今日は５日ぶ…

終業から帰宅予定時刻までに少し時間がありましたので職場の近くの街中華でサクッと二杯飲んで帰りました。このところ20時までに帰宅をノルマとしておりますので、飲み会に参加できなくて申し訳ないです。仕事の懇親会もしばらくは欠場にて、宴会貢献度ラン…

コートの向こう側は朝霞の自衛隊‍ 昨日は夕方２時間、男性５人で交代しながら４ゲーム消化のダブルスをやってきました。わたし以外は30代～40代で、お一人ショットのスピードと質が抜けている人がいて、ミスもそれなりにあるんだけど、入りだしたら手が付け…

上うな重（竹）2,500円 （3/4尾） 鰻の成瀬は２回目です。前回は日本リーグに行く途中に日吉店、昨日はモリタウンの帰りに新青梅街道で見つけて武蔵村山店に入ってみました。 土曜日の夕飯どきで、その前に覗いた王将は家族連れがウェイティングしていて諦め…

業界団体のテニスの幹事でモリパークに行ってきました お仕事しているアンディコーチにも会えて近況を話せて良かった 天候にかかわらず確実に開催できるので多少高くて遠くてもインドアのレンタルコートを選んでいます。エアコンはないので冬は寒かったりし…

左が一昨年、右が昨年のスタッフウェアです 来月開催される安藤証券オープンでは大会サポーターを募集しています 私はここ２年間、ちょっとだけ課金しまして、シャツなどをいただきました その他にも魅力的な特典があるので、大会と選手を応援してみたいなと…

近所のタウンテニス大泉学園にて 白い人の球は凄かった 新しいEZONEをメインとしたYONEXの試打会に参加してきました。 その他の製品も打つことができます。 Vコアは赤白１本ずつ持っているので打ちませんでしたが…。 ９０分間のメニューは たうてに君と記念…

AIに褒められました‍♀️ 昨日も休肝して塩分もギリギリ納まったのでカロママの集計は珍しくオールグリーンです こうやってアプリに食べたものと運動量を入力しながらゲーム感覚でダイエットを楽しんでいます 毎週健康目標を選ばされて、今週は酒を飲む日のア…

牛モツの豚骨醤油（白は辛くない方…たぶん） 野菜増し、麺は小80gでいただきました。プリプリのモツが美味しくて酎ハイが欲しくなりますが休肝日としました だいはちは、ラーメンを食べるというよりも野菜たっぷりのスープを食べに来る感覚で、麺は少なくし…

弁当持参＋温泉卵＋冷奴 このところ在宅勤務も週に１～２度やっていますが、出社するときは基本的に弁当を持参してカロリー計算をしています。 この組み合わせで（ご飯150g）計算上は600kcalくらいです カロママの設定を糖質を抑えるコースにしてみましたが…

お昼休みに江戸川橋から椿山荘のあたり（駒塚橋）まで染井吉野の蕾の膨らみを眺めながら歩いていたら一箇所だけ咲いているの見つけました 桜の花に癒されて、食後にひと眠りしないで歩いて良かったです 昨日はテレワークで運動不足でしたので、仕事の帰りも…

このところよく眠れています というか、早く寝過ぎですが、諸事情により20〜8時くらいは家にいるようにしています 外飲みは公私共にしばらく控えて、テニスも午前中は難しいので午後の時間帯にピンポイントで参加しています。テニスオフやテニスベアのおかげ…

土日はよく寝ました（７時間以上） 起きる前に変な夢を見ました。西武立川から電車に乗ろうとして、ホームで比嘉プロと話をしていて、すぐ近くに雪山が見えて「歩いていけますかね～」なんて言っていたら電車が来て慌てて乗ったらJRの車両で行き先が神奈川方…

華金でしたが✨ 諸事情により飲みには行かず早めに帰宅 その前に少しウォーキングしてからの季節のタンメン 三月のメニューは♪（インスタ参照） 菜の花小海老赤エビ 塩味で麺は少なめ野菜増しで注文⤴️ 予告通り赤エビの出汁で赤いスープ❤️ 春らしさを美味しく…

体重は当面の目標値をクリアしたので、しばらく６３キロ台をキープしながら次の減少期を待ちたいと思います。とはいえ、リバウンドしないように食べ方はそのままです。アプリの設定だけ減量モードから体重維持のモードに変えて、いままではカロリーを抑える…

５年間の体重のグラフ（カラダカラ） コロナ禍の2020年夏に過去最高の72.9キロまでいきまして「ヤバい」と思って、そこからダイエットを意識して、10月にカロママを教えてもらってカロリー計算をするようになって、2023年の暮ごろには65キロ前後が定着してか…

昨日は委員会でちょいと遠方へ、早く帰らねばならない事情で懇親会はキャンセルしまして今宵も休肝となりました‍♂️ サクッとディナーは文殊 こちらのお店も好きでして、生活圏の西武池袋線エリアに出店してほしいと切に願います 熱々の優しい味わいのツユは…

池袋ウィンザーに近い富士そばにて とろろとオクラの蕎麦を冷やしでいただきました。ほうれん草のおひたしも追加☆ 熱々の蕎麦湯もいただいてお腹がいっぱいになりました。 昨日はお酒を飲まなかったので栄養バランスもカロリー収支も合格でした。 歩数は14,0…

一昨日は赤で昨日は白 昨日は良い天気でしたね☀ 風はありましたが気持ちよくテニスできました。 １０人で２面、４先のダブルスを乱数表でやって４試合して２勝２敗、負け試合ではスロトークが吹っ飛んでしまったり短すぎたりで距離感がおかしくなって、大事…

今月の最高体重は６４キロを超えていません（ギリギリ64.0） 昨年末から目標としていた６３キロ台が定置したかもしれません。昨日はテニスをしたからカクッと６３キロを割るかと思いきや、晩酌で調子に乗って食べて飲んだら横ばいでした まあ、リバウンドし…

車で20-30分くらいのコートでダブルス練習試合 着いたときに雪が降ってきて蜻蛉返りを覚悟しましたが、降り続かなくて３時間くらいできました ５人で４先ノーアドで２巡しまして８試合やって、最後は太腿の筋肉が強張りましたが何とか乗り切りました 主催者…

昨日は飲んでしまいましたが、先週の土曜日から、火曜、木曜と休肝できました。健康診断で栄養士さんと話したように、週に１～２度から２～３度に増やせると良いですね。諸事情により、夜の外呑みは公私ともに暫く控えることになりそうなので、あとは家での…

昨日は久しぶりに池袋まで三駅ウォーキングしました ちょうど開店時間に合わせるタイミングで東池袋だいはちへ 今回はすんなり入れたなと思いきや、10分後には満席で外で待つ人も現れたので相変わらずの人気です。少し遅れたら寒空で20分くらい待たなきゃな…

早く目覚めたので錦織さんの試合をチェックしながら朝のルーティンでいろいろやっていたら試合が３時間くらいやっていて終わった頃に身支度して出てきました さすがの錦織劇場 最近はすっかりダイエットネタがメインになっていますが今朝は63.5キロでした今…

健保会館のレストランには他のメニューもあったのですがコレを選んでしました（サラダとスープも付いてくる） 既に朝から今夜は何を食べようかと考えていて、頭の中がやきとんで占められていて（笑）日替わりランチの食品サンプルに豚肉を見つけたら吸い付い…