コロナ禍の2020年夏に過去最高の72.9キロまでいきまして「ヤバい」と思って、そこからダイエットを意識して、10月にカロママを教えてもらってカロリー計算をするようになって、2023年の暮ごろには65キロ前後が定着してからの１年後には70キロ弱まで戻って、再び危機感を持って糖質を控えるなどを工夫して今に至ります。
昨日は62.85kg、今朝は62.90kg、ようやく63キロを切るラインが定着しつつあります。５年近くかかりましたが、10キロ落とせたのは一つの目標をクリアできたというか、達成感を得ました。ここを再スタート地点として、つぎは60kgを目指して、2-3年くらいかけてのんびりやりますかね😊（当面は62キロ台の定着）
減量が順調にいったり、リバウンドしたり、再び絞れたり、いろいろ試行錯誤した中で良かったと思った点を備忘録としてメモしておきます📝
- 毎朝タニタに乗って記録（意識づけ）
- 毎食カロママに記録して夕飯の量を逆算
- 糖質の摂取量を控えめに（特に夜）
- 野菜から食べ始めて最後に糖質
- 完食は甘味よりナッツや茹で卵
- 毎日10,000歩以上👣
- 食べ過ぎたら翌日は控えめに
- 食べてすぐに寝ない（よくやりがち💦）
あとは休肝日を連続した方が早く痩せると思うのだけど、酒は人生の楽しみであり人付き合いの潤滑油でもあるので、ストレスにならない程度に休肝日を入れてゆこうと思います。２月は酒を抜く日を少し増やしたから、やっぱり飲まない方が良いのだとわかっちゃいるのですが（笑）
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