早く目覚めたので錦織さんの試合をチェックしながら朝のルーティンでいろいろやっていたら試合が３時間くらいやっていて終わった頃に身支度して出てきました👔
さすがの錦織劇場🎾
最近はすっかりダイエットネタがメインになっていますが😅今朝は63.5キロでした📈今月は今のところ64.0が上限て超えていません🐽
昨年の5月頃に停滞期を抜けて65キロ台が定着して以降は、タニタのアプリとカロママの目標値は63.0としており、当面はこのままいって、今月は63キロ台の定着を目標値とします。昨年11月頃から同じことを言ってますが、先月くらいから63キロ台の定着が表れてきて、今月は64キロ台に戻らないように気をつけながら、4月以降は62キロを目標に、長いスパンでは60.0を目指していきたいと思います🔥
昨日の管理栄養士さんとの話でも、停滞期は人によっては半年とか一年かかる場合もあるので、すぐに体重が落ちなくても気にしないでキープできていれば体重の数字に見えてこない脂肪も落ちてゆくので今のペースで（できればプラスαの休肝日で）続けていけば良いとアドバイスをいただきました💪
我が家の定番朝ごはんはこんな感じで、野菜と果物とタンパク質を１プレートでいただいてます🥗 ベジタブルファーストでゆっくり食べてパンは最後ですね🍞 ゆっくり食べ過ぎてラジオ体操をやり損いましたので、今朝は一駅手前で降りて軽く散歩しようと思います👣
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