健保会館のレストランには他のメニューもあったのですがコレを選んでしました🫚🐽🍚（サラダとスープも付いてくる）
既に朝から今夜は何を食べようかと考えていて、頭の中が🐽やきとん🔥で占められていて（笑）日替わりランチの食品サンプルに豚肉を見つけたら吸い付いてしまいました🐙
肝心の健診結果は！
腹囲マイナス５センチ👏
体重は約３キロ減って６３キロジャスト💪
これにてBMIは２５を切るかと思いきや、身長が測り間違いなのが６ミリ減っていてジャスト２５となり😭
係の人から「計り直します？」と聞かれたときに素直に再チャレンジすべきでした💦
（空腹で頭が回っていなかった😵💫）
せっかくなので、検査を一通り終えてから管理栄養士の方に相談の時間をとってもらい、今までのやり方を報告したところ、こんな感じで緩々と減らすペースで良いそうです。停滞期間も気にしなくて良いし、食べ方とか食材のチョイスも問題なし👌
今後の努力目標としては、休肝日を週1-2回から2-3回に増やしてみること、夕飯を食べてから寝るまでの時間を2-3h確保することなどをアドバイスいただきました。
腹囲が落ちたのは内臓脂肪も減っているも思われるし、ダイエットのやり方は間違っていないようなので良かったです。
あとは血液検査の結果などが改善していることを祈ります🙏（コレステロールなど）
テニスランキング
↑↑↑
押していただくとランクが上がります(^_^)/
