男性の日傘の利用も増えていますね 写真の雨傘・日傘兼用は、先日の竹ちゃんLIVEに出かけたときに時間つぶしに寄った商業ビルで半額千円を謳ってで売っていたので試しに買って昨日から使ってみました。 頭皮へや首筋や背中への朝陽の直撃を避けられて体感温…

安定の旨みとオッちゃんのキャラである 改めて気付いたけど蕎麦の量もそこそこありますな。そして味は濃いめで血圧には良くなさそう（笑） 歯医者でクリーニングした後に近くの此方へ寄りましてノンアルの晩ごはんとしました。 ウォーキングの方は早朝の3,00…

帰りに太郎ちゃんで肉を食べました 7/29も肉の日でしたね 朝から暑かったですが、夜明け前に家の近所を3,000歩くらい、これに通勤時間の歩きや車内徘徊を足してゆくと夕方には10,000歩に達します。コツコツと積み上げています 食事の方は糖質を摂り過ぎない…

インドアだから雷雨でも続行できました☔⚡ 大和ハウスのマンションもだいぶ仕上がってきました。外のコートは半減 健保組合の大会でも使うのですが、今年は日程を複数にして回すようです。 それはさておき、昨日は業界団体のテニスの例会でした 昨年３月から…

昨日の夕飯は職場の近くの街中華でニラ玉でした 追加でニラレバも ビタミンAを補給しました✌️ ついでにビールとレモンサワー 昼食後にいただいたカロママからのアドバイス‍♀️ 今朝の体重は微減でした 寝坊してウォーキングとラジオ体操はできませんでした 引…

久しぶりに朝練隊に参加しました🎾（６名で練習） ボレスト、球出しスマッシュ、リーチ（サーブからクロスラリー）、ダブルスのゲーム形式をやりました。 ボレーはまあまあ手堅かったけれど、日曜日の試合同様にハーフバウンドの処理がよろしくなく、もう一歩…

仕事の帰りに東池袋までウォーキングしてタンメン小（麺80g）野菜増しオプションでお腹いっぱいになりました。今日は総カロリーや食物繊維やビタミンCの摂取は良い感じでしたが、塩分とタンパク質が上に振り切れてしまってカロママによると過剰摂取みたいで…

左が１年、右が３ヶ月の期間で見たグラフです 長らくの停滞期から５月にカクッと落ちまして今は６４キロ台をウロウロしている感じです。とりあえずはここをキープして、当面の目標６４キロが安定的になったら更に目標を１〜２キロ落としたいところです。コロ…

お誘いいただき久しぶりに地元の壮年ダブルスに出ました お気軽に参加して一回戦くらいは勝ちたいなと思いましたが２－６で撃沈 相手の方が手堅かったのもあるけど、攻めるべきところ、守るべきところ、こちらのほうがちぐはぐになっていました。ファースト…

会場はタウンテニス大泉学園 種目は男子ダブルス 過去に観に行ったら元インカレチャンプとか出ていてなかなかのレベルでしたが、腕に覚えのある皆さんはチャレンジしてはいかがでしょうか。私は瞬殺されそうなので他のことにお金を遣います ▼大会の申込はこ…

お父さんが注ぐ生ビールは旨い ドリンクは良心的な価格を継続 豆が茹で上がりました♪ サイドメニューも良心的な価格 キャベツの甘みを感じる餃子 ごちそうさまでした<m(__)m> 豆と餃子とビール２杯で腹いっぱいになりました。またお邪魔します。 川柳 （中華料理 / </m(__)m>…

昨夜は音羽の太郎ちゃんで 腹八分目になっていたけど、ホッピーも残っていたので追加の２本でシロとスタミナを噛み噛みしました ちょいと余計かなと思いましたが、なんとか10,000歩は超えたのと朝のストレッチや自重トレーニングも良かったのか体重も体脂肪…

季節のかき揚げはイカ＋わかめ 昨日の帰りはしぶそばで季節メニューをいただいて休肝日としました 「とろろぎばさ(あかもく)そば」狙いでしたが食券が見つからず…売り切れ！？ 第二希望でしたが美味しくいただきました プチリバウンドした体重は一晩で元に戻…

カロリーの高いものを食べて飲んで寝ていたら体重がプチリバウンドしました 今日から心を入れ替えて、朝のルーティンをしっかりやって（体操やストレッチなど）、野菜を多めに糖質と脂質は控えめにいきます。。。 連休は前述のテニスのほかにテニス仲間のラ…

C面はハードでした 来週試合なので少し打っておこうと、昨日はダブルス練習会に申し込みました。頭の中では試合と同じ砂入り人工芝の想定でしたが念のためどっちだったか確認しました。こちらはハード１面・人工芝２面なのです。公式サイトでもABCのどれがハ…

そういえば今週は休肝できていなかったですね 明日は会議のあとに飲みに行くだろうからチャンスは今日しかないということで、ダイエットも兼ねて野菜だけでノンアルな夕飯といたしました 塩タンメンに麺抜きと野菜増しのオプションを発動して温かい野菜をワ…

昨日は職場の懇親イベントでした お世話係として会場のセッティングやら余興のビンゴの準備や進行を担当しました いくつか目玉となる景品を用意しまして、特賞４本は早くビンゴした人に渡して、それ以外はビンゴしてからくじ引きです。 そして自分もビンゴし…

開始時間に雨の予報でしたが皆さんコートに集合してくれてありがとうございました。午前中は雨が降る気配なんてなかったのにね…。20数年来の仲間と（湘爆＆T3＆金子組）20数分間だけ練習できまして、その後は酒場で懇親会となりましたテニスをしている時間よ…

金曜日お疲れ様でした！ 暑いからビールを飲もうかと、生の美味しい街中華に行こうとしたら営業してなくて、ホッピーに切り替えようとしたらキャパオーバーみたいで入らなくて、昨日の街中華なら入れるけど連日も変化がないな〜と思って池袋に向かって歩いて…

昨日は暑かったですね☀ 昼休みに少し散歩しましたが、暑さに身体が慣れていないので早々に職場へ引き返しました。その代わりに出勤前と、執務中の社内徘徊と、帰りの池袋までで20,000歩くらいになりました 夕飯は音羽の熊ぼっこで、ニラレバ＋奴ハーフ100円…

昨日はテニスで体重が減りましたが、夕飯に餃子を食べて寝落ちしたら元に戻ってしまいました。食後に２時間以上あけてから寝ないといけませんね 体内時計が朝練仕様になっていて３時半に目が覚めてしまいました もうちょい寝ようかと思いましたが早く寝落ち…

着いたときに雨がパラパラ落ちてきまして️ 「これは中止かな〜」と覚悟しましたが、参加者は諦めずにコートをうっすら濡らした水をゴムベラで伸ばしていたら雨が止んでコートが乾いてきて、結局は２時間テニスをできてしまいました信じるものは救われる（笑…

このところ更新するときは休肝日ネタの記事になっておりますが、飲まない日よりは飲んでいる日の方が多いです 今日もカロママでカロリー計算をしていまして、朝と昼が糖質控えめでしたので夜は少し食べても良いかなと…、それから食物繊維が少し足りていなか…

土日の酒量と体重が少し増えたのを反省して昨日は休肝しました。 そんな訳で、夕飯は久しぶりの天かめ春菊とろろそばをいただきました 歩数は11,695 通勤時間と昼休みと社内徘徊で何とか最低限は超えました。 筋トレなどはできていなかったので、今日は少し…