仕事の帰りに東池袋までウォーキングしてタンメン小（麺80g）野菜増しオプションでお腹いっぱいになりました。今日は総カロリーや食物繊維やビタミンCの摂取は良い感じでしたが、塩分とタンパク質が上に振り切れてしまってカロママによると過剰摂取みたいです。
このまま酒は飲まないで今週お初の休肝日といたします。明日は夏休みをいただいて朝練ですが、その後に家の用事を片付けないとならないので昼酒は断念して晩酌を楽しみに一日を過ごそうと思います。連日の休肝はたぶんできない😅
ありがたいことにテニスのお誘いもボチボチいただいて、膝に負荷のかからないペースで参加させていただこうと思います。もう少し計量化できれば膝のダメージも軽減されるのかな。それであれは禁酒も少し頑張らないとね（笑）
昨日よりは徘徊しやすい気候でしたので歩数は17,000くらいいきました👣
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