こちらはカラダカラに入力した５年間の数値のグラフです📈
昨年からタニタの新しい体組成計と連動するアプリで管理していましたが、昔からの記録はこちらに残っています。
青が体重🟦 黄色が体脂肪率🟨
体脂肪率は測るときの体の水分量によって振り幅が大きいので大きく（朝と夕方で3-4%くらいブレる）、長期の視点では体重を指標に見ています。自分では筋肉質になったかと思いきや、今でも20%を超える数字が出ます🐽💦
2020年にコロナ禍で一時期テレワーク主体になって、なるべく人に会わないように水泳も控えて（テニスは膝痛でお休み中）、夏に72.9キロまで増えて流石に焦りまして、カロママというアプリを教えてもらって10月からレコーディングダイエットを開始しました。
当面の目標としていた65キロは2022年の秋頃から2023年の春頃までキープできていたのですが、そこからリバウンドして今年の正月あたりは70キロ手前までいって再び焦って、カロリー（特に糖質）に気をつけて緩いダイエットを続けていったら５月頃にカクッと落ちまして65キロを下回り、８月に更にカクッと一瞬ですが63キロを割って、当面の目標を63キロに下げて今に至ります。ピークから10キロ減量ですね⤵️
痩せて良かったなと思うのは、テニスの動きが少しは身軽になったのと、血圧が下がって安定してきたことですね。このあたりは内臓脂肪の増減と関係があるのかな！？
11月は良い感じで64キロ台が定着しつつ月末の忘年会旅行に出る日の朝は63.75キロでヨシヨシと思っていたのですが、散々飲み食いして帰ってきたら12月は2.5キロ増でスタートとなりました😅
そんな訳で直近の数字です。久しぶりに66キロ台が出て焦りましたが、地道に落として年内に63キロ台の定着を目指します💪
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