体重は当面の目標値をクリアしたので、しばらく６３キロ台をキープしながら次の減少期を待ちたいと思います。とはいえ、リバウンドしないように食べ方はそのままです。アプリの設定だけ減量モードから体重維持のモードに変えて、いままではカロリーを抑えるとしていたのを糖質を抑えるパターンに変えてみました。そうしたら、一日に摂取できるカロリーが約1,600kcalから2,300kcalに増えまして気楽になりましたけど2,000を超えないように気を付けてみたいと思います。酒さえ抜けば楽勝なんだけど…今夜は休肝かな😅
糖質制限については、こちらのコラムを参考にしました。これを読むと蕎麦も「ゆるやかな糖質制限」には大敵と書いてあって、そば湯は糖質たっぷりなので「糖質制限」と言う観点からだと避けたほうが無難だそうです。あー、大好きな立ち食いそばが…（ラーメンは言うまでもなく😓）
停滞期とホメオスタシスによる防御機能については、、こちらのコラムを参考にしました。私も振り返ってみると半年以上減らない時期があったので、それでもキープしていれば身体が今の体重に慣れて再び痩せ始めまると思います。
10キロ痩せる近道を紹介！あなたにもできる具体的方法を解説 – 吉祥寺みどり内科・消化器クリニック
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