毎朝の日課は体組成計に乗ることです📈（数字を受け止めて意識する）
２月下旬に６５キロ超え、今月は６４キロでスタートして目標の６３キロを割るところまで絞れてから、先週は６５キロ手前まで戻って今日は５日ぶりに６３キロ台でした（63.5kg）
週に２～３回は休肝日を設けて、平日は弁当を持って行ったりでカロリーをコントロールいますが、週末に家で飲むときに食べすぎちゃったり飲み過ぎちゃったりがプチリバウンドの一因ではないかなと思います。平均体重は今のところ先月より0.3kg減、体脂肪率は逆に0.1％増えておりました。筋肉が減ったのでしょうか🐽💦
テニスは先月よりできているし歩けてもいるのですが、筋トレが足りないのかな。腰の調子がイマイチで腕立ては減ったような気がします。腰の方はストレッチポールも効いたのか改善傾向です。また、尻の筋肉ほぐしも効果があるとの情報を見てやっております。さらに改善するようにストレッチを続けていきましょう！
カロママがキノコを食べろと言うもので、エリンギやシメジの炒め物、野菜、パスタが少し入っています。これに冷奴とゆで卵を追加してランチとします🥚
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