昨日は早く寝たのですが23時くらいに目が覚めてから寝付けなくなって、ストレッチやバランスボールやって体を動かしていたら眠くなってきて１時過ぎに眠れて４時過ぎに起きました。電車の中でブログを書いていないで眠れば良いのですが、石神井公園までに投稿して三度寝にチャレンジしようと思います🐙💤
休肝したのに血圧は高く（150/100）なんじゃこりゃ〜！って感じでしたが、早めに降圧剤を飲んでから散歩に出て、少し朝礼に参加して🐼、１時間ほど歩いて7,000歩くらいでした。運動は、ラジオ体操、プランク、腕立て、腹筋、ストレッチなどを軽くやりました。
計量したら体重は横ばいでキープできていました。このまま６５キロ台後半をキープして、次にカクッと落ちる時期が来るまで踏ん張れればと思います。体脂肪率は18%〜19.5%くらいを行ったり来たりで20％は超えなくなりました。これと筋肉量は朝と夜ではブレがありまして、夜の方が低く出るので何方が正しいのかわからないから平均点くらいで考えたいと思います。
写真は朝食、スリットドッグロールは一本あたり113kcalと書いてありましたので、二本分と具材のカロリーをカロママに登録いたします。では、石神井公園を発車するところで校了します（笑）
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