おでんの具でいちばん好きなのはちくわぶです。今朝は三日目の煮崩れかけているあたりを美味しくいただきました[E:#x1F60B]ついでに、玉子とか厚揚げとかでタンパク質も摂って、朝風呂で筋肉を温めて、ストレッチして出てきました[E:#x1F683]足のツボとか、…

昨日は久しぶりに右膝に抜けるような感覚があって、帰りの歩きがちょっと辛いくらいになりました[E:#x1F622]調子が良ければ週末に会社のテニスにドタ参も検討してたけど、飛んだり跳ねたりはとてもできる状態ではなく、地道にストレッチやトレーニングを継続…

ゆっくり寝ていたかったけど普段の時間に目覚めてしまった土曜日、今月末まで7時から営業している保谷庁舎のプールで朝活してきました。 ウォーキングを中心に、ゆるゆると泳いだり歩いたり走ったり合計2,000mくらいやりました。 膝は通勤には支障はないけど…

体内時計で5時過ぎに目覚めました。早く寝たので7時間くらいの休むことができました。昨夜はアルコールも抜きましたが寝起きに頭がボーッとした感じは変わりませんでした[E:#x1F635]あっ、寝る前に週刊プレイボーイの鼻血団長のコメントなどを読みました。BI…

水曜日、テニス仲間は6時から朝練、復帰したいが膝が痛くならないことには無理はできない。ときどき有給休暇を取って早朝テニスのあとに池袋ふくろや赤羽で朝ビールを楽しんでいたのが懐かしい。もう一度やりたいよ（笑） 膝は、ちょっと良くなったと思うと…

昨夜は久しぶりに太郎ちゃん（加賀廣）にいきました。締めのラビオリがカロリー的に余計だったような気がしますが美味しかったのでよしとしましょう。以前のオフィスの近くの店が閉める話とか、近くのラーメン屋が居酒屋化してハッピーアワーが侮れないとか…

昨夜は某社長に日本酒をごちそうになってしまいました。ありがとうございました。起きたら頭がどよーんとしていましたが、一軒目で終了したので6時半の電車で南長崎スポーツセンターに行くことができました。いざ動いてみると体が重かったですが、ゆっくりペ…

通勤定期で行ける範囲に早朝営業の公営プールがあるのは助かります。終わってからは楽なのと座れるのでバス代を遣ってしまいますが…。写真は東長崎駅前の定食屋な酒場の大野屋さんです。朝から営業中の札が掛かっていますが、この時間にはお父さんはたぶん寝…

土日に比べると膝の調子や腿の筋肉の強張りは和らぎましたが通勤では階段が辛かったです。これが日曜にプレーしていたらと思うと、協議テニスに復帰する道のりはまだまだ厳しいなと思いました。早起きしたけどプールが休館日なので近所を３キロくらいウォー…

写真は一昨日のプールの後にいただいた山吹の肉そばです♪ 今朝もプールから江戸川橋に向かうバスの中でblogを書いています。雨のせいかバス通りが混んでいるので、着くのはいつもより時間がかかるかもしれません。お腹を空かせながら何を食べるか考えます（…

予想最高気温が１９度ってほんとでしょうか！？ とりあえず薄手のダウンを着てきて柔軟に温度調節できるようにしております。 昨夜はハンバーグをツマミにオールフリーで休肝日としました。一ヶ月ぶりかな(^_^; 日曜日はほとんど戦闘不能状態にて二日分寝て…

写真は船堀タワーからの夕焼け♪ 違う角度からは富士山やスカイツリーやスーパームーンも見えました☆ 錦織圭はまたもや５セット！＼(◎o◎)／！ ちょうど会議と懇親会の時間帯に試合中で、食事中に同席していた方が速報を教えてくれて、ファイナルセットはブレ…

さば焼き串を推していました！１５０円 ほうれん草 ２５０円 カキ酢 ３２０円 他にもつ焼き二本食べて中を一回お代わりして１７２０円で〆て二軒目は行きませんでした。健全ですね〜（飲まなきゃもっと健全だけど） 雨で渋滞する都バスの中で書いています。 …

プールにiPhoneを持っていくのを忘れて写真を撮れなかったので、ランチのパスタでも載せておきます。 いちおう、毎日麺タルトレーニングも欠かしておりません[E:delicious] 朝イチで西東京市スポーツセンターに行きまして、1,000m泳いで、1,000mウォーキング…

昨夜は江戸川区で委員会と懇親会からの２３区東西大移動で疲れ果ててたどり着いた大泉学園でありました。そんなこと言ってたら西武球場方面の某社の大先輩に怒られるか[E:sweat01] 移動中には気付かなかったのですが地元は雨、折りたたみ傘を持っていたにも…

通勤ルートで綺麗な花が咲いていました♪ 今朝も気持ちよく晴れましたね〜 そろそろ梅雨入りが近いので、貴重な日光を浴びましょう！ やはり、今朝も、明るくなると目が覚めて、そこから５時まで浅い眠りで二度寝しました。そこから３時間なにをやっていたん…

水泳部 南長崎スポーツセンターにて、泳ぎ700m、ウォーキング500m、前夜は午前様だったのでバテ気味でしたが、そこそこ動くことができました。 ホッピー部 東長崎えんま様にて、外は白黒一本ずつ、中は五杯やってしまいました。寝起きにキンミヤの残り香が……

家庭の事情により（笑）ナポリタン消費キャンペーンを実施しております。今回は焼豚エッグや冷やしトマトを添えていただきました。これはコーヒーよりレモンサワーで味わいたいですなぁ♪ 今朝は腿の筋肉体操のほかにストレッチの時間もとって９時くらいの出…

昨日は半休をいただいて身体のメンテナンスとトレーニング[E:punch] その前に腹ごしらえということで、レストラン香港に寄りまして、名物のトルコライスをいただきました。年代的に、店員さんが「トルコ入りまーす」なんて言ってると一瞬ドキッとしますね…な…

昨夜は結果的に休肝できまして、早く寝たら４時に目覚めて寝付けなくなってしまいました。仕方がないので、新聞を読んでから軽く筋トレとストレッチと筋膜リリースをやってから風呂に入って筋膜リリースをしました。メニューは、腕立て、腹筋、カーフレイズ…

写真はタイトルと関係ないけど白菜クリーム煮です。シチューみたいな優しい味でほっこりしました。奥のカキ酢は初回注文でオーダーしてたのに出された時に忘れてて「えっ！？」て顔してすみません。なんか痴呆が始まったのか、頭が疲れて壊れてるのか、深酒…

写真は南長崎スポーツセンター（プール） 午後半休をいただいて都庁で運転免許を更新しました。 講習でなまずの説明がありました。 受付から写真撮影までが少し混んでましたが、その後はタイミングよく講習の始まる時間に滑り込めて、ゴールドなので３０分で…

運動の後に手羽元と煮汁でコラーゲンを補給しました。少しは膝関節に効くといいな☆ 今朝のちょろっと筋トレは、腕立て50回、カーフレイズ100回、腿の筋肉体操３種類、後は脚の筋膜リリースとストレッチをやりました。少し時間をかけたので、乗る予定の電車を…

今朝は用事を済ませて地元に戻って整骨院の入り口を覗いたら靴が２～３足しか置いてなかったので、これはチャンスと思って明日の予定を前倒しして施術していただきました。マッサージ、ストレッチ、最後は電気です。年末よりは柔軟性が向上しているとのこと…

キャッスルでハッスル！？ サーモンフライ＆タルタル定食をチョイスしたら唐揚げも付いてきちゃいました。ダイエット中だからご飯は少なめでお願いしたけど高カロリー摂取だね〜☆ ちらちらとSNSをチェックしていたら、アルマグロが脚に包帯を巻いてベッドに…

GoogleHomeに語りかけてのツイート[E:karaoke] セリフを解読できないこともありますが、そこそこ動いてます[E:good] 昨夜はすみれで飲もうかというお誘いをいただいたのですが（仕事絡みで）、ちょっと座敷で長時間座るのは厳しい膝のコンディションにて泣く…

昨夜が、たぶん、今期ラストの？忘年会！ 業界団体の皆様とボーリングデータの話はしたか定かではありませんが、二次会は歌舞伎町でボウリングして、家に帰ったのは１時になってしまいました。それにしても皆さんお元気で、僕より人生の先輩方が飲んで遊んで…

お昼、先週は日本リーグを観てて食べられなかったので二週間ぶりのキャッスルでした♪ 唐揚げサービスデーだったので、トッピングは目玉焼きだけにしました。隣のお客さんは、普通のカレーだけ頼んだつもりが唐揚げが乗ってて驚いて「カレーだけ頼んだんだけ…

今日は休暇をいただき、朝イチは脚のメンテナンスを…。施術はトリガーポイントをグリグリされたり膝を限界まで曲げたりでときどき涙目ながらも状態を確認できました。左は硬く、右は悪いなりにも柔軟性はあるそうです。そのあとは、電気で腿の筋肉をマッサー…

本日のプール活動はとても空いてて一時は１レーン貸切状態♪、距離は泳ぎ300m、歩き1,000mでした。あとは腿上げ運動、合間合間に腿の前の筋肉をストレッチ、徐々にですがスムーズに曲がるようになってきました。オフィスでしばしデスクワークの後に立ち上がっ…