トレーニング
２時４０分に目が覚めてしまいました👀 寝たのは８時半でした（早っ😅） 朝練の体内時計になっています🕒 ４時半くらいから歩きました👣 腕立てとラジオ体操をやりました💪 合計10,000歩を目指して、食後の散歩に行ってきます☀️ ではまた！(^-^)/ テニスランキング
４：４７の空 三時半くらいには目が覚めてしまいました。 楽しい飲み会の夢を見ていました。もうちょっと続きをやりたかったな～ 夜明けは早くなりましたね。RakutenHandを持って、radikoを聴きながら散歩 タウンテニス大泉学園てに 気持ちの良い朝で、朝練…
朝食はカルディのカレートーストなど 近所のカルディをときどき偵察するのですが、ぬって焼いたらカレーパンは品切れが続いていますね。このまえ買えたときに遠慮しないで２個買っておくべきだったかな？ まあ、他に美味しものはいろいろあるので、こだわら…
昨日の朝練のあとは左の腿裏とか膝裏とかの張りがあって、これは今朝も抜けません。痛いというほどでもないけど何だかな～。重心を低く動けていたので、調子に乗って振られたときに踏ん張って負荷がかかったのかもしれませんね。まだまだ、連日テニスをでき…
久しぶりに出勤したもんで（４０日ぶり）関口フランスパンにも寄ってきましたよ ランチのサンドウィッチを買って、帰りに朝食のパンも買いましたら 「ありがとうございます！まいどですっ！」と言われちゃいました！(≧▽≦) 家族そろって好物のダブルセサミを…
焼酎ハイボールと食料は十分にあるけどブログに書くネタがない。 外で飲み歩けなくなって、テニスはたまにできるようになったけど週イチ とりあえず地元の散歩レポートと毎日の酒と食べ物くらいですかね～✎ あっ、昨日は雨で引きこもりでしたけど、今日は15,…
朝練の翌日はお尻が筋肉痛になります。ハードコートならではの現象でしょうか。あとは腰に少し疲労感があるけれど痛みはありません。そういえば以前にあった謎の腰痛は消えましたね。膝については、なるべくダッシュしないようにやらせてもらっているので殆…
晩酌は天ぷらをオールフリーで １０日ぶりくらいにノンアルで過ごすことができました。 焼酎ハイボール飲み放題の誘惑も何とか切り抜けられましたね～ 天ぷらには酎ハイの方が美味いんだけど、飲み始めたらオールフリーもそれなりに美味しくて晩酌を楽しめま…
テニススクールの後に日高屋みたいなところで飲み会をしていて、生ビールで乾杯したところで目覚めました（4時過ぎ） 夢の中では「むかしは井田コーチの振り回しを受けるために通っていたんですよー」みたいな事を語っていました（笑）コーチお元気ですか 新…
最近の趣味は？と問われると… 「散歩でご近所パトロール」となりますかね 今朝は朝焼けを楽しみました♪ 毎日歩いてる地元でも、新たな発見があるものですよ。 そんなこんなで10,000歩やりました かれこれ１ヶ月近く、電車に乗ってないな。 そりゃ、西武鉄道…
いったん夜中の１時半くらいに目が覚めました。夢の中では東北に出張していて、帰りの新幹線の時間がギリギリで、なんとかビールを買って乗り込んだけど冷えていなかったというオチでした さて、そこから二度寝できまして、次は体内時計で５時に目が覚めたら…
練馬の竹林と朝日☀ 今朝は良い天気でしたが、次第に雲が出てきて気温も昨日より下がっています。 ５時過ぎに散歩に出て、ラジオ体操と朝食に戻って（腕立てもやった）、風呂掃除してから再び歩きに出て、仕事の前に１万歩はクリアしました。 連休も含めてけ…
先週も２日ほど仕事をしましたが、世の中が本格的に動くのは今週からでしょうか。通勤電車の混雑も怖いですね（私はテレワーク継続かな…） ５時過ぎから８千歩くらいウォーキングしてから、ラジオ体操もしました 朝日がまぶしい☀ 珍しい小竹向原行き 踏切待…
日曜日は、朝がた雲って、暑くもなく寒くもなく、ちょうど良い気候でした。ラジオ体操の前に散歩に出まして7,000歩くらい、体操の前後に腕立てを30回×5セット、その後はストレッチや筋膜リリースをしたり、再び散歩に出たりして、ウォーキングは合計20,000歩…
よく寝ました。最後の夢は、ねぎ塩Japanが出てきて一緒に練習をしてからの、場面が変わって仕事関係のメンツが出てきていました。テニスして、仕事して、充実した内容でしたね。一日をやり切った感じですが、今日はこれからですね（笑） 寝る前に目標として…
雨上がりのハードコート 今朝ほどウォーキングで通ったタウンテニス大泉学園です 体脂肪を燃やすために水かきを手伝いたかったな（笑） そういえば、起きる前は夢の中でテニス仲間に朝練できる場所の相談を受けていました。それから市民プールらしきところへ…
大泉アニメゲートで睨みを利かせるメーテル様 昨夜は、錦織の試合を最後まで観る前に寝落ちしてしまったら、今朝は２時過ぎに目が覚めてしまって、そこから寝付けなくなってしまいました。そういえばＬＬで入った西岡も勝ったそうでおめでとうございます。観…
早く寝たら２時前に目が覚めて、そこから寝付けなくて朝刊を読んだり、朝風呂に入ったりしました。未明の缶チューハイは我慢できました（笑） 朝焼けが綺麗だったので、５時前に散歩に出ました。夜明けが早くなりましたね～ 昨日と一昨日は17,000歩くらい、…
カラダカラのグラフ 半年のスパンで見ると４キロくらい落ちていますが、ここ２ヶ月半くらいは６８キロ台で停滞期のようです。体重は減らなくとも、筋肉が増えているのであれば良いのですが、体脂肪率も２０％以下にはなっていないという ベルトの穴は１つ詰…
かにぱん（ミニ） なにが訳ありなのかわかりませんが、安く売っていましたので買ってきました。おやつにつまんだりしています。一個あたりは40kcalくらいだそうで（検索した結果） 今朝は体内時計で４時に目が覚めまして、朝刊もお休みなのでパソコンに向か…
昨夜は9時過ぎに寝たら 今朝は3時過ぎに目が覚めてしまいました 日経新聞はカズのコラムが良かったですね⚽️ ラジオ体操の前に牧場まで少し歩きました（約4000歩） 腕立てを30回×5セットやって、ラジオ体操をやって、朝風呂で無精髭を剃ってから食事しました☕…
タニタ BC-522 普段の計量は年季の入ったコレに乗って、体重と体脂肪率を記録しております。 もう１５年くらいは使っていると思って、調べてみたら2003年発売の製品でした。 今朝も脱いでから、スイッチを入れたら反応しなくて、脱衣場で素っ裸のまま何度か…
昨日は早めに夕飯を終えました。 餃子その他、けっこう食べ過ぎましたが 早めに食べ終えたのと運動が良かったのか体重は増えていませんでした。 ウォーキングが18,000歩を超えてたし、バランスボールで腰をフリフリも長めにやりました。 今朝も食事の前に散…
日課にしています これと、ウォーキング１万歩 昨日は、時間が取れなくて7,000歩くらいでしたので、代わりに執務中のバランスボール時間を長くしました（ほとんどボールに座っていた） そして、体重は、一昨日より100g減量 まあ、一気には落ちませんが、５ヶ…
昨日の午後は暑くて☀️ 昼過ぎは半袖でテレワークしていました🐙💻 デスクワーク時間は半分くらいバランスボールに座っています⚫️ なんとなく、腹周りも絞れてきた感じがします🐽 カロママで運動量と食べ物を記録しながらダイエットを始めて来週からで５ヶ月、先月…
昨日のランチはマルちゃん正麺 コーンがあると、ついついバターを乗せてしまいます（コレステロールが…） 野菜や肉も入れて栄養のバランスを 昼食のカロリー判定 by カロママ ラーメン食べちゃったけど評価は悪くはない！？ 仕事の合間にダンベルラケットで…
雨の散歩道で見かけたものは☔ 雷雨の前に８千歩くらいウォーキングしました 通り道、店舗？事務所？の中から視線を感じたら、緑の生き物が居ました なんで大泉に暮らしているのでしょうかと問いかけましたが返事はありませんでした。 妖怪人間ベムでしょうか…
久しぶりに文藝春秋を買いました 三木谷さん（楽天モバイル）とか、山口香理事とか（東京五輪）、気になる記事があったので久しぶりに買ってみました。昔に比べたら薄くなったような気もしますが（おれの髪と一緒か？）、他の記事も読みごたえがあり、まだ全…
もみじ饅頭 １０４kcal 休肝日明け、昨日のカロリー抑制からの小腹が空いておやつを 体重は先週のラインから１キロほどカクっと落ちていました。 萩の月 １４７kcal こちらは土曜日の朝のおやつ、近所のマルエツで東北応援フェアをやっていました。 パッケー…
昨日は歩く時間がなかなかとれなくて５千歩だったので、今朝は早起きできたついでに夜明け前から歩いてきました。日々の運動とカロリーは、カロママアプリに登録して管理していて、だいたい合格ラインをいっていると思うんですけど、このところダイエットの…
