いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

トレーニング

今週二度目の休肝と牛タンと池袋ウォーカー

昨日も休肝できました。週に2度は久しぶりかな!? 東池袋まで歩いて、だいはちでタンメンを食べようと向かったのに、運悪く昨日は夜の営業がお休みで、伊東食堂を覗いたら大勢で飲み会していてビビッて、タンメンの代わりに多津よしで牛タンを食べて(お客…

朝活とか、ダイエットとか、コロナ禍とか

昨日は在宅勤務で夜明け前に公園のラジオ体操へ向かいました。今朝は出社のため自宅で体操しました。在宅の時はバランスボールに座ってパソコンに向かっているので多少は体幹に刺激を与えられていると思います。歩数については出社の方が多くなりますね。昨…

休肝とウォーキング

久しぶりに池袋まで歩きました 西武デパートはヨドバシカメラになってしまうのでしょうか? 屋上のテニススクールでマシンガン球出しで鍛えられていた頃が懐かしいです。あれがあってこそボールに追い付くフットワークが鍛えられたのだなとあらためて思いま…

朝焼けが綺麗でした

昨夜は寝付けなくて朝居眠りを繰り返して5時前くらいに起きました そうそう、ヒートジャパンを見にゆく予定です(選手会の賛助会員枠) 今朝は饂飩を茹でて天ぷらの残りを乗せていただきました。このほかに野菜と果物と乳製品を少々、塩分以外はバランスが…

休肝日の備忘録

今週も天かめのおっちゃんに世話になった 休肝するなら今日がチャンスかなと思って春菊とろろ蕎麦をいただいてきました 明日は休前日だから飲んじゃいそうだし、水曜は祝日でテニスが中止なら昼から!? そんな訳で、前回の休肝がいつだったかの備忘録代わり…

休肝とか血圧とか歩数とか

昨日はお酒を抜いて、カロリーも控えめにして、ぐっすり眠れて疲労感も軽減されたように感じます。7時間睡眠で、起きる前にはタウンテニスでボレーの練習メニューをこなしている夢を見ました。内臓の休養と睡眠も大切ですね。17,000歩くらいやって運動量も…

今朝はプールからの山吹

今朝も6時半の電車で南長崎スポーツセンターへ向かいました。仕事の都合で短めに、35分くらいだったでしょうか、主に水中ウォーキングを中心にやりましてカロママが設定している一日の目標運動量はギリギリ達成できた感じです。連日のせいか、今朝は疲労感…

目白の店とか2万歩とか

結局、昨日は2万歩いきました。プールの後に池袋まで歩いたり、昼休みに歩いたり、最後は焼きおにぎりの罪滅ぼしに目白の店から椎名町まで歩きました。土曜の食べ過ぎで66.0kgまでリバウンドした体重は65.3kgまで戻りました。今月は64キロ台の定着が目標…

久しぶりに朝活プール

昨夜はよく眠れましてMibandで確認したら8時間半でした 一昨日の体重が66キロまで戻って(今朝は65.6)ちょいと気を引き締めないとと思いましてプールへ行ってきました。土日は運動もしたのだけど食べ過ぎでしたね。ちょいと反省しております。 プールは…

通勤ウォーキングとか、慶應チャレンジャーとか

今朝は思い立って池袋から地下鉄3駅分を歩きました。朝のカレーと少し筋トレが効いたのか代謝がよくてジャケットを脱いでワイシャツだけで歩いてもけっこうな汗が出ました。これで少しは体脂肪が減ってくれると良いのですが…。我が家の古い体組成計は計る時…

御会式とか、体重とか、ワクチンその後とか

昨日はワクチン(5回目)の副反応に備えて午前半休をとりまして(有休の計画消化)、午後のオンライン会議は外せないので在宅勤務で対応とさせていただきました。 幸いにも発熱することもなく、朝の時間に余裕がありましたのでラジオ体操に行って、散歩して…

ワクチンとか、ガストとか、2万歩とか

カテドラル教会⛪ 今朝は少し時間に余裕があったので池袋から江戸川橋まで昨夜と逆パターンで歩きました。夜明け前にも近所を3,000歩くらいやったので、午前中だけで10,000歩を超えました 江戸川橋の弁慶でランチ 取引先に出向くため、ちょうどランチタイムが…

10月は65.0kgで終える

2年前からの目標は65キロで、いったん9月に達成してからの(約8キロ減量)、67キロ近くまで戻し、たまに64キロ台も出し、今月になって65キロ台が定着してキリの良い数字で締めることができました。目標を再設定して64キロとして、このラインで…

【朝活】東長崎〜椎名町〜池袋のルーティン

仕事やらプライベートやらの予定の兼ね合いで今週は一回だけの朝活プールになりました。南長崎スポーツセンターで泳いだり歩いたりで1時間くらいやって、椎名町まで歩いて南天で麺タルトレーニングして、池袋まで歩いて出勤前に10,000歩をクリアしました 身…

二週間ぶりくらいに春菊とろろ天玉(休肝日)

昨日の昼飲みと食べ過ぎをリカバリーするべく、カロリー控えめと休肝日の天かめを敢行しました 春菊の苦味が山かけと卵でマイルドになって濃いめの甘じょっぱいツユと絡むと何とも言えない旨さでハマります。汁の完飲は我慢することができました(笑) 今朝…

昨日は18,000歩くらい

天気が悪くて、仕事も早出だし、あまり歩けないかなと思いましたが、合間に首都高の下を歩いたり、帰りは串焼きを余計に食べたりで少し歩かねばと池袋まで行ったりで(雨が上がっていた)、なんだかんだで18,000歩を超えました 一気にたくさん運動せずとも、…

今週は朝活プールと南天を3回

今朝も1時間ほど、泳いだり歩いたりしました。浅いコースで大股に歩いたり腰を沈めたり、深いコースではその場ランニングみたいなのをやったりと変化をつけながら、クロールして歩いて、平泳ぎして歩いて、みたいに混ぜまして、歩くのが休憩タイム代わりで…

朝活プールからの今回は肉蕎麦

今朝のプールで480kcalくらい消費したようなので(カロママの計算)南天は肉そばにカレートッピングでも良いかなと思いましたが、カロリーと塩分を考え、出かける前の会食で食物繊維も指摘されたので、肉そばミニにワカメのトッピングでおさめました。温泉卵…

昨日は20,000歩

昨夜は御会式を見ようと鬼子母神まで歩いたけど時間が早過ぎて練り歩く前で、雨もポツポツ落ちてきたので椎名町まで散歩して焼きとんでも食べようかと思ったら何方も混んでいて(入れない事はないが)、東長崎までは電車でワープして(笑)、こちらも目当て…

朝活プールと肉うどんなど

3時過ぎに起きました 寝たのも早かったので6時間半くらい眠れていました 血圧はまあまあの数字✌️ 体重は土曜のテニスの後に瞬間風速で65キロを切りましたが⤵️ 今朝は65.4キロでした⤴️ まあ、このへんをキープしながら絞りたいと思います。昨日のサーブ&ボ…

とろろ春菊天玉そば(今週2度目の休肝)

一昨日フラれたのでリベンジ天かめ(笑) 春菊の苦味がとろろと玉子でマイルドになって良い味わいでございました そういえば昨夜の夢に天米の人が出てきていたかも皆さんテニスにお酒に元気でやっていますでしょうか 昨日は食べ過ぎちゃったし昼から飲んじゃ…

朝活とか体幹とか

2時半くらいに変な夢で魘されて起きまして、それから目を瞑っていたけど深く眠れませんでした。まあ、就寝が9時過ぎでしたのでそれなりに睡眠時間はあったのかな。 昨日はテニスもしたけど、寝る前にバランスボールに座って音楽を聴きながら腰を振ったりし…

プールとか朝活とか

昨日は午後半休をとっていまして、ガソリンの安売りで給油してからのサーブレシーブ練習を予定していたのですがテニスは雨で中止になってしまってスタンドに行った後は久しぶりに大泉学園町プールで40分くらい運動してきました。泳いだり、歩いたり、走った…

分身の術てに

今日も眠りが浅かったですが、夢の中でタウンテニスの近くを散歩していたら魂に会いまして、手招きされてコートへ行ったら着込んでくれて(笑)それも3体出てきて、ワーワー言いながら記念撮影という楽しい展開でしたその後、雨が降ってコートが水没して、…

朝活プールからの麺タルトレーニング

今朝は4時前に目が覚めました 暗いうちに散歩に出まして3,000歩くらい、血圧はまあまあ、体重は65キロ台を何とかキープで堪えどころですね。目標は64キロ台でBMI25を切ることです 感染者数も減りつつあるので、久しぶりに朝活プールをすることにしまして6…

朝活 2022.9.30

あー、早いもので9月も終わりですね。 3時半くらいに目覚めまして、早過ぎるかなと思ったけど8時半に寝落ちしたので7時間くらい眠れていました 血圧は良い感じで、4時半くらいに散歩に出て、ビッグエーで金宮を1本買うつもりが「10月より値上げ」の札…

3号と三兵でダイエット失敗部

ラベンダー 昨日は西池袋を徘徊してちょっと食べ過ぎたので反省ウォーキングをしています。 豊田屋3号で長芋 きのこホイル焼きと串焼き ここまではヘルシーでしたが2軒目へ… しゃがカレーよりナポリ派のわたし 口直しにえびせん 結局はカレーも食べた たう…

生臭坊主が拝む(-人-)

3時半にお目覚め、5時間くらいは眠れたでしょうか。もう一眠りするか、散歩の時間をとるか考えて始動したら、今朝も朝刊が届くのが遅めだったのでパソコンに向かって写真を整理しました。主に飲食の記録と行ったところの光景など、iPhoneでけっこう撮りま…

今朝は9,000歩で体重は微減

4時半まで寝たかと思ったら起きたのが3時半でした。外がうっすら明るいと思ったのに電灯の明かりですかね。寝ぼけて始動したけど朝刊が届いていなかったりして、バランスボールに座って自宅でうだうだしてからウォーキングに出ました。ゆるゆる1時間以上…

寝不足と朝活とダイエット

昨日は早く寝たのですが23時くらいに目が覚めてから寝付けなくなって、ストレッチやバランスボールやって体を動かしていたら眠くなってきて1時過ぎに眠れて4時過ぎに起きました。電車の中でブログを書いていないで眠れば良いのですが、石神井公園までに投…