SNS繋がりの方の書き込みで、膝痛対策に筋膜リリースが良さそうだと「筋膜の癒着が起きているから剥がす」というのを参考に、それなら我が家にあるローラーでもできるのではないかと思いついて、やり方を検索して下記のYouTubeを見つけて先週末くらいから毎朝やっています。けっこう痛気持ちよくて（笑）汗ばみます💦
その後の効果は！？
膝周りの筋肉の強張りはほぐれたような気がします。だだし、デスクワークなどで動かないと再び固まったりしますが、ローラーをやる前に比べたら改善したように感じます。階段で疼くのは相変わらずだけどね😅
あと、副産物で、毎回プランクをやってるような感じなので、腕や体幹の筋肉が鍛えられます。ローラーでゴロゴロやる際に腕や胸や腹筋など体幹で支えているんですね。一石二鳥だ✌️
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