久しぶりにテニスをした影響か、昨日から全身が筋肉痛、太ももと脹ら脛は昨夜の筋膜リリース（ローラー）で和らいでいたのですが、今朝はお尻が痛くて起き抜けに床をゴロゴロしながら解しました。ついでに脚の筋膜リリースも再びやって、ラジオ体操をやって、朝風呂で温めたら元気に通勤できるくらいに回復しました。なんなら今日もテニスできるかもしれないくらいに😁
やっぱりメンテナンスは大切で、運動の後はしっかりとストレッチや筋膜リリースをやっておいた方がダメージが残らないなと改めて思いました。年寄りなので疲労を回復するための行為は手を抜かないようにしましょう🦵
写真は朝ごはん🥗 バランスの良い食事も大切ですね☕️🐙
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