クリニックでは122/76でした👍
自宅で測っている数値も、月初の寒いときに１回上がっただけで好調です♪
立ち食い蕎麦の汁を飲み干してしまったりした割には何とかなっています💦
食事は野菜を多めに、糖質を控えめに、水分は多く摂って、休肝は平均週２回といったところでしょうか。食事や運動は減量のために気を付けているのですが、内臓脂肪が減ると血圧にも効果があるのだろうと思います。来月の健診までにいまの重さをキープ、欲を言えば更に１キロ下げたいところです🐽
今日は通院も含めて家の用事で昼過ぎまでかかって、もう一つのお医者さんも午後に行ってしまおうかと思ったのですが、土曜は混んでるし疲れているしで月曜に改めていってきます。歳をとると不具合がいろいろ出てきますが、うまく付き合って人生を楽しみたいですね。
明日の午後は時間に余裕があるので、ちょっとレベルが高めな🐻入れてみました🎾
主催者さんもコーチも面識はあるので、上手い方々に揉まれてきます🐙
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