今朝は２時くらいに目が覚めてしまって、新聞も届いたので居間に降りまして、缶チューハイを飲みながら読んでいたらお腹が空いてしまい（夕飯は小食だった）、残り物の鶏肉と野菜を温め直して卵と一緒に仕上げました。もう１本飲んじゃったのでカロリーを抑えるためにパンは止めてトマトを多めに食べて６００kcalくらいでした。
それから１時間くらい転寝して、ラジオ体操が始まる前にウォーキングに出て、体操して戻ってきて7,000歩くらいでした。再び転寝して、風呂に入って、布団を干して、体重を計ってみたら６４.５キロで目標を達成していました＼(^o^)／
２年前のピークから８.４キロ落としたことになります🐷
半年くらいの停滞期から８月下旬に６６キロを切って痩せ期に入ったみたいです。お酒はセーブしていないのですが、夜は炭水化物を控えめとか、野菜を多く食べるとか、毎日よく歩くとかが色々と重なっての結果のような気がします。
■月間データ（9月）
平均値（今月） 65.74kg （先月：67.04kg）
増減値（今月） -1.40kg （先月：-0.60kg）
最高値（今月） 66.90kg （先月：68kg）
最低値（今月） 64.50kg （先月：65.60kg）
目標までの残数（今月） 目標達成 （先月：あと-0.90kg）
■総合データ（～9月）
平均値 68.23kg
増減値 -2.20kg
最高値 72.90kg（記録日：2020/08/21）
最低値 64.50kg（記録日：2022/09/17）
カロママアプリを使って運動量と摂取カロリーを意識した生活をしてきたのが良かったと思います。お世話になりました。これからも気を抜かずに入力してゆきます。晩酌しなければ１年で達成できたかもしれないけど、家飲みや酒場も人生の楽しみなので、これからも緩いペースで体を絞ってゆこうと思います。痩せるだけでなく筋肉量も保ちながら🍺🐙
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