ダイエット
夏場のためか、引き続き春菊は売っていなくて、月見とろろ蕎麦にいたしました。山芋の溶けたお汁を飲み干したい衝動はなんとか抑えて塩分を控えめにしました。週末からの飲み過ぎもありまして少しお疲れモードでしたが、天かめ山芋パワーで少しは元気が出る…
STAN THE MAN 体重は瞬間風速で６５.２キロ（最安値） 何度か雨で流れて（玉砕覚悟とかｗ）実施できなかったクレーで１時間だけサーブレシーブからのクロスラリー練習を久しぶりにやることができました 朝の８時だし、曇っていたので日焼け止めを塗らなかっ…
今朝は４時過ぎに目覚めました。もうちょい寝たかったけれど新聞も届いたようなので始動して、朝礼して（謎）、血圧を計り忘れて散歩に出ました。5,000歩くらいで腹が減って戻ってきまして、頭の中が朝食でいっぱいで血圧のことは忘れて調理して食べてしまい…
お久しぶりのダンベルラケット グリップテープ巻替えました 昨夜は思い立ってバランスボールに座ったまま素振りを！ 軸をまっすぐに保ちながらゆっくりと振りました。 今朝は４時まで眠れまして、雨が途切れたところでウォーキング5,000歩くらい、途中から本…
早めに気絶したら３時前に目が覚めてしまいました。新聞でも読もうかとベッドから起き上がったのですが、新聞受けには入っていませんでした。早いときは２時前に届いたりするのですが、今日は配達員さんが違うのか届いたのは５時半くらいでした。血圧を計っ…
雨予報でしたので今朝は歩けないかと思いきや、幸いにも雨が降らなくて５キロくらいウォーキングできました 血圧は下がやや高めながら許容範囲、体重はキープできています（下ブレはしなかった） スクワットとプランクを軽くやって、テレビ体操もやって、膝…
ようやく下振れしたのか？８月は６５キロ台が２回、昨日は６５.９キロで終えました。下のグラフにあるように半年のスパン（上段）で見ると停滞期で６～７月はリバウンドしかけた感じもありますが、２年の数字だと（下段）右肩下がりで緩やかに落ちているよう…
もう一眠りしようかと思ったけど、散歩の時間も取りたいしと思って始動しました。早く寝たので６時間半くらいは眠れて、深い眠りも昨日よりは長かったようです。そのおかげか血圧も改善しました。 アイスオレを飲んで、新聞を眺めて、SNSを眺めて、朝礼して…
仕事の帰りに音羽でやきとん 俺のボトルで白ホッピー さてさて、注文はどうしましょうかね〜 まずは大根サラダにしました いかしぐれが乗っています タンを２本とカシラを１本 肉欲が満たされました 膝痛には効能が無さそうだけどナンコツは美味しい そして…
滝野川の朝練も中止だろうな☂️ 今月は仕事の都合でテニスからの出勤のパターンでやり難くて出席率が落ちています。再来週は夏休みを取って参上しますよ 寝る前の天気予報では朝は曇りだったので散歩に出る気マンマンで外に出たらしっかりと本降りでした☔️家…
七夕ですね～ 朝は曇っていますね～☁ ３時半に目覚めてしまいましたが、寝たのも早かったので６時間以上眠れていました 近所を散歩して、軽く筋トレして、ストレッチして、風呂掃除して、食事して、弁当を詰めて出てきました。 膝の具合は日曜日のダメージが…
今朝は腕立てとプランクを少しやりました。あとは近所を5,000歩くらいウォーキングしつつローソンで男子プロテニス選手会へ年貢を納めてきました。あとは通勤で１日の合計10,000歩はクリアできると思います。このところ運動もそこそこやってますが、摂取カロ…
仕事を終えて、モワッとした暑さに一瞬タローちゃんの店でホッピーとか頭をよぎったのですが、内臓が疲れているのか酒欲が少なめなので呑まないチャンスと思って、休肝日恒例の天かめで春菊を食べました。トッピングは玉子とワカメ、カロママの判定で最近は…
なんか今日は疲れまして、早く起きすぎて寝不足だったり、飛び込みの対応案件でバタバタしたり、昨日までのテニスと日焼けのダメージだったり（笑） 酒を飲みたいという欲求が湧いてこなかったので蕎麦でも食べて休肝日とすることにしました。これにて今週も…
昨日は仕事の後に太郎ちゃん ちょうど魚を食べたいと思っていたところに魅力的な日替わりメニュー その前にベジタブルファーストの会 そして〆さば登場♪ しっかり締めたからはじめは醤油無しで食べてみてください‥ということで、レモンと生姜だけで食べたら…
一駅手前で降りて歩いたりとか、帰りも目白から椎名町まで歩いたりとかで１万を超えました ふと思い立って、目白のもつカレーの店で晩酌をしました 新卒で入った少々ブラック系な職場で同期の某社長に会えるかと思いましたが、店主に聞いたところ新規事業の…
プールに寄ったり、社外で打ち合わせだったり、帰りに買い物だったりで歩数を稼ぎました。何故か今朝は体脂肪が２％弱落ちていました。うちの体組成計の体脂肪率はあまり参考にならないほどブレるのですが数字が良いのは嬉しいですね。体重はブレないので確…
しばらくブログの更新が滞っておりました。 先週の後半は懇親会などが続きまして、二次会を断り切れずに午前様なんてのが続いて土曜は寝ている時間が長かったです。日曜は昼寝が効いたのか寝付けなくて今朝は寝不足という…。 日曜は１時間だけテニスの予定で…
二日連続の懇親会からの雨で土曜は休養モードになったり日曜は練習試合の相手がハードで筋肉疲労が凄かったりでブログの更新をサボっておりました。生存確認と備忘録を兼ねて記録しておきます。えっ？書かなくていい？(^_^;) 木曜日は突発的に社内の懇親会に…
４時半に目覚めました、９時頃に寝たので７時間は眠れています。なるべく７時間は確保するようにしていますが、夜中にトイレに起きてから寝付けなくて５時間睡眠ということもよくあります。休日は昼寝できますが、平日はなるだけ夜に眠っておこうと気合で目…
とろろ蕎麦に春菊天を追加で610円 つど茹での生蕎麦、春菊の苦味、とろろのマイルドさが優しい旨みのハーモニーで好きです 今日は仕事のあとに歯医者の予約があったのですが、少し時間に余裕があって、なんだか無性に腹が減って（朝からそうなのです）、天か…
早いもので五月ですね〜 今日は晴れて新緑が映えます☀️ 早めに寝たので４時ごろに起きても７時間眠れておりました 膝の具合は悪化せずとも相変わらず疼くといった感じで、それでも寝ている時のズキズキするのは無かったかもしれません。起きてからタオルを使…
今週はアルコール摂取量が多めで呑み疲れしているのと、仕事でも疲れて、仕事の前にプールに行ったりするもんだから体も疲れて(笑)、そんなに飲みに行きたい欲求もなかったので帰りは蕎麦を食べて休肝日としました。たぶん連休前で飲み屋も密だろうと思いま…
今朝は２時半に目が覚めてしまいましたよ。そして寝付けなくて、このままなら朝練に１時間だけドタ参できそうな勢いでしたが、コートが濡れていそうだし、このあと降る予報だったし、現地まで行ってテニスできないと時間を持て余すしで、参加は諦めて、朝の…
昨晩寝るのは遅めでしたが4:41に目覚めましたので『これは間に合うかな」と思って６時半の電車を目指して食事を用意したり身支度したり弁当を詰めたりしてプールへ向かいました。 今朝は人が多くて30人くらいいたでしょうか。昨日が休館でしたから、その反動…
４時に目が覚めて寝不足（５時間） 二度寝できないから始動して、血圧は良い感じ、体重も６６キロ台をキープ、朝メシと弁当を用意しても時間に余裕があったので、６時半の電車に乗ってプールへ行くことにしたのですが、着いてみたら毎月最終月曜日はお休みで…
昨日の朝はプールの後に山吹に寄って 天玉そば、うどんつゆ、しいたけ追加 という仕様で作っていただきました。 飲み干してしまって今朝の血圧は高かったです（反省） やはり、運動の後は三割増で旨いですね さて、今朝はいったん２時に目覚めてしまい、なか…
４時前に目が覚めました。寝たのも９時前なので７時間は眠れました。朝練から数日は体内時計が前倒しになるんですよね。とはいえ、普段も９時過ぎとかには眠ってしまいます。昔みたいにナイターでテニスして、それから飲んで帰ってくるなんてのは、コロナが…
今朝は4:44くらいに目が覚めました Mibandを充電してから着けるのを忘れまして睡眠時間は不明ですが、早く寝たから７時間以上は眠れていると思います 血圧は高かったです（145/97）、体重は横ばいというかキープというか、今月は３回計りましたが全て67.0kg…
一昨日は天かめで春菊を食べて休肝と思っていたのだけど７時には閉店していて（早っ！）頭が蕎麦欲だったので蕎麦居酒屋にいってしまってホッピーを飲んで休肝失敗部！ 昨日は加賀廣担当役員の取り締まりも逃れて（謎）早めに上がれたので天かめで春菊 珍し…
