明朝ファイザーのワクチン（２回目）の予定があるので今夜は休肝です。明日も休肝してワクチンの効き目を少しでも上げられればと…。オリンピック４連休から飲み過ぎていたので内臓にも休養が必要ですね。 今日のブログで踵をつけないように細かくシャカシャ…

昨日は朝蕎麦は山吹さんで冷やし肉そばにワカメを追加でヘルシーに美味しくいただきました そして今朝も何を食べようかと考えていたのですが、台風接近による雨雲の予測を見ていると６時半くらいの電車で出かけると土砂降りになりそうだったので、今朝は駅に…

よーく寝て3：３３に目が覚めました 前夜の寝不足を解消です 晩酌はオールフリーで食べ物も手前＋奥を少々くらいでカロリーは控えめでした。 １日のトータルでは昼にカレーライスとか、間食のカップヌードル（light）とかあったので2,000弱ありました。 運動…

週に一度くらいのペースで職場に出ています 保谷5:31の各停はギリギリ座れました 早めに出動したのは、涼しいうちに雑司ヶ谷を散歩して、夏目漱石さんのお墓にお参りしていこうと思ったのです。日経新聞で伊集院静さんが連載している「ミチクサ先生」が今週…

体内時計で４時ごろに目が覚めました。早く寝ていたので睡眠は７時間です。Mibandのスコアによると深い眠りが半分くらいを占めていていつもより倍くらい長いです。これはアルコールを抜いた効果なのかもしれません。あと、寄与したかなと思えるのは、夕飯の…

直近２回の休肝日明けと翌日は飲んだ後の朝の血圧を比較すると、前夜に飲んでいた方が数字が低いというのが何だか不思議です。 ついでに、不思議なことをもう一つ書くと、昨日の帰宅後に体重計に乗ったら、体重は朝と大差ないのに、体脂肪率か4％減って、筋…

いちおう我慢できまして、ワクチンを打った7/7以来の休肝日とすることができました。土曜日は昼から飲んでしまったので肝臓を休めるという意味でも良かったと思います。今日は出社日、この先は小池知事の５０代問題も考慮しながら、五輪期間中はテレワークに…

ワクチン接種後は、今夜だけアルコールは我慢してくださいと、激しい運動も控えてくださいと言われましたので、忠実に守って休肝日としました。運動の方は、接種会場への行き帰りや家の用事で買い物に付き合ったりとかしていたら、早朝の散歩と合わせて16,00…

たまたま夏休みを取っていたタイミングで、ワクチンの接種予約に空きが出て朝イチの枠で打てることになったもので、朝練テニスはキャンセルさせていただいて<m(__)m>練馬区モデルの集団接種会場に行ってきました。 ようやく接種券が届いたのに８月末まで埋まっていた</m(__)m>…

今日は在宅ワークです ２時に目が覚めてしまって、寝付けないので新聞を読んだり、練馬区のワクチン接種のネット予約に再チャレンジして撃沈したりしてたら４時を過ぎました。雨が降らないうちに散歩しようと思います。 ワクチンのネット予約は、諦めずにマ…

あいにくの天候でしたが雨の弱まった時間帯に傘をさして近所のスーパーを回ったりして１万歩を超えることができました。ただし、筋トレ系はあまりやっていないので鍛え方は不足でしたね。へその横あたりのぷよぷよしている部分が気になりますね。体重は６７…

体操と買い物と期日前投票と昼飲みという一日でした。15,000歩くらいの行程 一番の収穫はカルディでカレーパンをゲットできたことですね（今回は２個確保） ラジオ体操の前にテレビ体操 雨上がりの井頭公園（水量が戻った） Big-Aで焼酎ハイボールの特売品を…

先週は晩酌を我慢できなくて、前に休肝したのはいつだろうとブログで振り返ったら6/18（金）でした。かれこれ10日ぶりって感じでしょうか。ようやく休肝できました。 Big-Aのオリジナル商品 味わいは微妙ですが、飲めないこともない（笑） 今日は蒸し暑くて…

またもや散歩ネタで、テニスはたまにしかやらないし、飲み歩けないので話題が偏ってしまいますね。最近の趣味は散歩とレコーディングです。今朝の計量では体重と体脂肪率が少しアップしていて筋肉量がダウンしていました。土日は２万歩すつ歩いたのに減らな…

練馬の銘木 井頭のヤナギ ふと気が向いて、井頭公園に体操に出かけましたが、出遅れてラジオ体操第１の深呼吸から開始になりました。今朝は雨の降る前に５千歩、午前中に降るなければ後ほど追加で５千歩いけるかもしれません。今日は雨で歩けないと思ってい…

今日は布団を干せるかな☀ にわか雨もありそうなので注意が必要ですが、午前中に布団を干しておきますかね～ 休日ですが４時過ぎには目が覚めて、今日のノルマの半分歩いて（5,000歩）、ラジオ体操をして、朝食という流れで、仕事の日と変わらないルーティー…

昨日は４０分かけて加賀山まで歩いて登頂してからの、ひょうたん池や三宝寺池を散策して、旧日銀グランドを通って大泉学園まで戻りました 石神井井池 なぜか水に突っ込むように枝を伸ばす樹が不思議でシャッターを押してしまいました ふるさと文化館 昔の練…

体重と体脂肪率のグラフ（カラダカラ） なかなか６７キロ台に突入しませんが、地道にレコーディングダイエットは継続中 ２月以降は何とかリバウンドしないでキープしている状態ですかね 目標の６５キロが…なかなか近付きません。夏までに美ボディーを目指さ…

某メーカーから株主優待のお知らせが♪ カタログギフトみたいなWebサイトから保有株数に応じたポイント分の品物を選べます。 今年は何を選ぼうかなぁ？？？ 去年は、テニスシューズ、micriSDカード、バランスボール、ストレッチポールを届けてもらいました（…

昨日の栄養摂取状況（カロママ） ビタミンＣの摂取率１０００％超えってなんだと思ったら！！！ Ｃ１０００ビタミンレモンが効いていたようです 商品名に偽りなしとは解りましたが（笑）一日で1000倍も何だかなぁ 昨日のランチはカロリーの意識高い系で！？ …

断られると次のターゲットを探して近所を徘徊 前に書いた「屋根の瓦がズレています」と教えてくれるお兄さん。（5/21記事） 昨日も町内にいました。仲間とつるんで二手に分かれて勧誘していたみたい。 頭にタオルを巻いてインターフォンを押して瓦のことを言…

７月４日は選挙に行こう！ 今日は15,000歩 都・自・公・維は問題外として、消去法でゆくと誰が良いですかね～ とりあえず自分の勉強用に名前を貼っておきます（引用元は東京新聞） ◆練馬区（定数７…立候補予定者１３） 都 尾島紘平 ３２ 現 都 村松一希 ４０…

休日はよく歩きました カロリーも摂っていいたので体重は横ばいです 長い距離を歩くと膝の周りに張りというか疼くというか…疲労感を感じて、特に寝ているときなどに痛いときもあります。これが動き出すと感じなくなってくるのは血流良くなると疲労物質が溜ま…

天玉そば＋しいたけ（うどんツユ）＠山吹 ６時過ぎに保谷から新木場行きに乗りまして、７時前には山吹そばに到着しました。月に一度いけるかといった頻度なので、何を食べようかはとても悩ましいですが、ここは王道の天玉そばに椎茸があればトッピングしまし…

５日間くらい上の数字も下の数字もほぼ同じ 血圧は安定していますね。焼酎ハイボールも安定して３-４本飲んでいます。 脈拍もだいたい６０くらいですね。 ５月末の体重は６８.９キロ ５月 最高値６９.６ 最安値６７.９ ４月 最高値６９.６ 最安値６７.９ ま…

朝昼夕の合計歩数（Miband） よく歩きましたね。今朝は目が覚めたら右膝が疼いていました。やはり長い距離をやるとダメージは残るようです。でも、布団から出て動き出したら痛さは感じなくなりました。血流が良くなると温まって改善するのでしょうか。今朝は…

朝練の翌日はお尻が筋肉痛になります。ハードコートならではの現象でしょうか。あとは腰に少し疲労感があるけれど痛みはありません。そういえば以前にあった謎の腰痛は消えましたね。膝については、なるべくダッシュしないようにやらせてもらっているので殆…

晩酌は天ぷらをオールフリーで １０日ぶりくらいにノンアルで過ごすことができました。 焼酎ハイボール飲み放題の誘惑も何とか切り抜けられましたね～ 天ぷらには酎ハイの方が美味いんだけど、飲み始めたらオールフリーもそれなりに美味しくて晩酌を楽しめま…

明るくなるのが早くなりましたね☀ これでコロナがなければよい季節なんですけど…、３時過ぎに目が覚めました。 新聞読んだりしてから、５時前には散歩に出ました。今日も良い天気かな？ 悪霊退散！ 東京の感染者数は少し減ってきたようですが、検査数も減っ…

４時過ぎに目が覚めました。体重は横ばいで停滞期でした。 １０日くらい休肝していないので内臓も疲れているのかも 日経新聞にゲイリー・ムーア、シン・リジィに触れたコラムがありました なんだか懐かしくて、ウォーキング中に改めて聴きなおしました♪ 帰宅…