写真が前後しましたが、昨日の朝は久しぶりの山吹でかき揚げ蕎麦を味わいました。香ばしいかき揚げと出汁の絡み、噛むと玉ねぎの甘みが出て美味しかったです。食べ終えたら汗だくでしたが…。美人のお姉さんも拝めて満足モーニングでした♪ 今朝は腕立てをスロ…

今日は夏休みをいただき、先週の仕事疲れと日曜のテニス疲れの回復に努めました。布団も干して気持ちよく昼寝してリフレッシュできましたね。その分、明日は早出してリカバリーしないと[E:sweat01] 膝周りの固まり具合もありましたが、寝てるより動かした方…

杉田選手、二回戦も勝ちましたね☆ 早寝早起きなもので、夜中に応援できなくてすみません。早く寝たのに一時間寝過ごしてましたが…。 錦織選手、手首の故障、残念です。ニュースを読むと練習中にパンッ！と音がして腱が切れたとか？しっかり治して来年の復帰…

フェデラーとズベレフを観ながら、腕立てをクイックで20回×5セットやって、カチカチな左膝周りは腿の筋肉ストレッチでメンテナンスしました。膝は寝てるときの疼きは無くなりましたが、まだまだ元気に走り回れる感じではないなぁ。 朝の麺タルトレーニングは…

早く寝たら４時半に目覚めてしまいました。先ほどのスマホケースの記事を書いたり、画像データの整理をしたりしてから腕立てをスローで１０回×３セットやりました。スローとクイック、どっちが体幹に効果があるのかな？しばらくは交互にやってみますか。 左…

セミの鳴き声に起こされて５時半に起床、筋トレは腕立てをクイックで５０回×３セットやりました。ポロシャツを着たら胸がちょっとキツイというか…、これは筋トレで育ったのか食べ過ぎで育ったのか原因不明ですが後者のような気がします。 左膝は突っ張り感が…

早く寝たら３時半に目覚めて眠れなくなってしまいました。あとで昼休みに気絶しようと思います。そんな日の朝活は、腕立てをクイックで50回とスローで10回×2セット、腿の筋膜リリースとストレッチを入念にやりました。膝周りは日曜日や月曜日のガチガチ状態…

準急新木場行き、若干出遅れ、いつもの先頭車両に乗れず、混み合った真ん中あたりに居りますのでプッシュされながらブログを書いています。以前より歩くのが遅くなったような気がするのは無意識のうちに膝を庇っているのでしょうか。 そんな膝周りのケアで、…

日曜日は朝一で整骨院[E:hospital] ９時前に入りましたが、他の患者さんも出足が早くてギリギリ一巡目に入ることができました。 まずは施術、自分でも感じていましたが、かなり固いようです。昨日の３試合、そんなにハードに動いた感じはなかったのですが膝…

土曜日、三連休の始まりですが、昨日の立ち仕事の影響もあって左膝の調子が改善しないので、朝イチから整骨院に行きまして、運良く一巡目に入れて施術と電気針でメンテナンスしていただきました。腿の筋肉の緊張感が強いので、これを解すストレッチと、歩き…

なぜか４時に目が覚めて、一瞬「朝練にドタ参しようかな？」と思いましたが、膝が万全でないので我慢して筋トレとストレッチをやることにしました。 今朝のちょろっと筋トレは、腕立てをスローで10回×3セット、クイックで50回、カーフレイズを100回×2セット…

昨日のランチと同じような気がするけどよしとしよう。スパサラは二日間くらい寝かせると良い味が出てきます。食感も好き（作りたても好きだけど…）。朝食としてはボリュームあり過ぎたような気もするけど、糖質控えめということで良かったことにしよう。 今…

日曜日、チームｋで４時間ほど、交代で４先のゲームをやりました。テイクバックの遅れとか反省点を踏まえつつ、来週の試合に繋げたいと思います。やはり、少し怖がってて、一歩目が遅れますね。本番では後先考えずに突っ込もうと思います（笑） 左膝はゲーム…

土日の食欲不振にて久々に６６キロ台半ばまで落ちました。ここから目標の６５キロが近いようで遠い道のり。ＰＣで当ブログを見ると右サイドバーに体重グラフがあります（笑）。おかげでスラックスのウエストも少し余裕がでた感じがしますが、風邪のときもそ…

体内時計で５時前に目覚めてしまいました。日が長くて明るいので体が反応するのか？齢とともに長く眠れなくなっているのか？ 時間もあるので、腿の筋膜リリースをして、ストレッチをして、可動域を確認しました。湿布を貼って寝たのも良かったのか、昨日より…

月曜日の山吹そば 安定のかき揚げ蕎麦をいただきました[E:delicious] ネバネバ系の海藻を載せていただき胃に優しい感じ[E:scissors] 今週も飲み会が多いので気を付けましょう[E:sweat01] 膝は…、周りの筋肉が強張った感じで[E:shock] 特に左の可動域が狭くな…

昨日の朝は筋トレしてから職場に向かって、江戸川橋で降りたら早くも小腹がすいたので山吹そばに寄って一杯のかけ蕎麦をやってしまいました。揚げ玉サービスで300円、うどん用の透き通った汁で美味しくいただきました。 食べログのレビュワー名を「お蕎麦が…

写真は神田の立ち飲み屋で食べたタコウィンナーです。包丁を入れて吸盤を再現しているのが良いですね〜。ちと高めの価格設定ですが、この写真が撮れれば元は取れた気分です（笑） 膝の温存のため、土日はテニスはお休みして、観戦に出かけたり、家の用事を片…

南天より美味いかもしれない（調子に乗りすぎ！？） 昨夜のアルコールが残る朝でしたが、腹筋やって、蕎麦を茹でて、風呂に入って、髭を剃って出てきました。 今夜も、多少面子は変われど、某委員会＆飲みの連戦になります。来月のイベントまで残り一ヵ月く…

月曜日、体内時計で４時半くらいに目覚めましたが、前日は錦織も観ないで早く寝たし、昼寝も十分だったのでスッキリ起きました☆ 膝は階段の下りで少ししんどいので、次の土日は試合もないし、その先の試合に備えて脚を休めようかと思います。ミックスを軽く…

日曜日、有明国際の予選を観に行こうかと思いましたが、前夜に布団を蹴飛ばし寝てたら夜中に悪寒がして、もう手遅れで風邪をひいてしまいました。おまけに膝も炎症を起こしているので朝からアイシング、整骨院に朝イチで行って施術してもらって、あとは安売…

土曜日、テニスして、銭湯で汗を流して、池袋東口のひなたで一杯やったら早々に電池切れして眠くなって失礼しました。起きたら豊島園でした（笑） テニスはショボかったですね。フォアの距離感が修正できずにアウトが多いし、回り込みきれなくて空振りとか、…

日曜日はよく寝ました。土曜日の試合が予定より早く終わってしまい（汗）もうちょっとテニスをしたい気持ちもありましたが、なるべく連日は避けて休脚日として、整骨院に行った以外は大人しくしていました。先生からは左の腿の筋肉が張っているとの指摘があ…

昨日は試合の合間に何度か日焼け止めを塗り直したのですが、汗で流れてしまうのか、こんな顔色になっています！？(≧∀≦) 帰りの自転車に乗る前にも塗った方が良かったかもしれませんね。30分くらいの道中ですが西陽が直撃の方角でありました。 膝の具合は、多…

日曜日は内田杯（練馬区テニス協会）壮年ダブルスの上位戦でした。昨年運よく優勝できて第１シードでしたが、今年も濃いメンバーが集まっているし、膝も喉も調子が悪いので挑戦者の立場であります。 ＱＦ ８－２ 序盤にミスが続いて嫌な流れもありましたが、…

昨日は午後半休をいただいて、膝のメンテナンスのために整形外科と整骨院に行ってきました。その前に、群林堂の前を通ったら先客５人で豆大福も残っていたので並んでみてゲットできました。久々に食べたけど豆がゴロゴロして美味しかったですね。一人、店の…

朝食の支度をして、同時に左膝をアイシングしながら（起きたら少し熱っぽい）、二日酔いの頭でボ〜っとしながら新聞を読んでいたんです。眞子様のお相手は海の王子か〜、そういえば眞子様はテニス大会の来賓で何度かお見かけしたな〜♪なんて思いながら社会面…

品名はフラワー♪ 地元のトレント洋菓子店で買いました。ココは小さめなポーションで、お値段も手頃で、まさに待ちの洋菓子屋さんといった雰囲気が好きで時々買っています。今回も美味しくいただきました。土日限定のりんごパイも旨いのですが、焼き上がり（1…

朝活は、メルマガの仕込み、３ミリに丸刈り、レトルトを温めている間に腿や脹脛のストレッチでした。昨日整骨院でグリグリされながら、身体も硬いが筋肉が硬いとの指摘を受け、筋肉も解して関節の可動域を広げることが膝の回復にもスポーツのパフォーマンス…

今朝も５時に起きまして、出勤前に一仕事仕込んでから、某テニスチームの仕事も片づけ（というか惨敗）、サクッと朝ごはんをかっ込んで電車に乗ってます。ゲップをしたらネギの香りが…（笑） 膝の状態は順調に改善しています。ここ数日は夜中に疼くのもあり…