写真はジョギングコースにお住まいの窓際族です[E:cat]
起きたら雨[E:rain] 「今日は走れないかねぇ」と思いつつ
とりあえず、腕立て、腹筋、カーフレイズをしました。
６時半くらいに雨も上がったぽいので走りに出て[E:run]
幸い雨も降らずに３０分ほどジョギングできました。
昨日のＢｌｏｇに書いたＴさんの大股歩き５０歩の影響か
腿やお尻がすんごい筋肉痛になっているので
下半身の筋トレはフクラハギだけにしておきました。
大股歩きは効くわ。毎回膝をグッと曲げて腰を落として
５０歩やってみてください。ゆっくり、ゆっくり・・・
いつもと違う朝の空気になると思いますよ(笑)
歩きながらランジをやるイメージでしょうか。
筋肉の超回復の周期も考えて、週に２～３回が適度かな？
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