いちど３時半に目が覚めて、じーっと目を瞑っていたら４時半まで二度寝できて６時間半の睡眠でした🐙💤
起きる前の夢は、人を集めたセミナーをやってまして（何年もやれてない）、始まった途端に講師のパソコンが調子悪くなって画面がチラチラして設定し直してお客さんに謝っている場面でした。あれは魘されていたかもしれない。
そこからいつものルーティンで、新聞を眺めながら、少し体が落ち着いたら血圧を計って（114/80）、弁当を詰めて、朝食の支度をして、食べ終えたらテレビ体操をして、プランクは１分×３セットやって、少しカーフレイズして、着替えて、朝ドラの最終回を見て出てきました📺
今朝も体重を計るタイミングを逸しましたが、ベルトを締めた感じはプチリバウンドから戻ったと実感できる腹周りでしたので体型のコントロールはできていると思います。このところプランクを毎日やって体幹の筋肉を刺激しているのも少しは効果があるのかもしれません！？
写真はタコメダ珈琲店の朝ごパンです☕️🐙
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