出社するときはお弁当を持参です🍱
食物繊維を多めに取るようにして、タンパク質が足りないかなと思ったので温泉卵を追加しました🥚
食後は公園に出て、昨夜のNHKで放映していた膝痛対策の体操をやってます。深く曲げない緩いスクワットと座った状態で脛の辺りをクロスさせて押し付け合うような運動🦵（後者はデスクワーク中でもできるかも）
なかなか改善しませんが、地道にダイエットと運動を続けていこうと思います💪
体重は一瞬６４キロ台に落ちましたが、昨夜は酒を飲んだら６５キロ台半ばに戻りました🐽💦（笑）
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