早寝早起き、４：２０に目覚めました[E:#x2606]
残念ながら新聞はお休みでした⤵
腕立てを３０回×５セットやりました。
あとはお尻のストレッチなどやりました。
最近、Twitterでこの方の動画を参考にしています。
肩コリ
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年4月12日
腰痛
股関節痛
膝痛
股関節の固さ
を解消するために効果的なお尻のストレッチですが、お尻が固すぎて上手くできない人がいると思います。
そんな人はこのやり方でストレッチをやってみてください。
自分の柔軟性に合わせて足を体に引きつけるだけなので、固い人でもできますよ！お試しを！ pic.twitter.com/BfOlquOr17
