ストレッチ、体幹トレーニング、麺トレ

日曜日は早く寝たので今朝は４時過ぎに目が覚めてしまいました。なぜか夜に職場に入るという夢を見ていました（残業代つけてくださいｗ）。今朝は腕立てを50回やって、久しぶりにフロントブリッジもやりました。体幹の筋肉が刺激されたのか、駅に向かう道中では背中が火照ってうっすらと汗をかきました。その他に、ストレッチしたり、柴先生のTwitterで紹介されていた腿の筋肉をほぐすマッサージなどもやりました。

膝や股関節からポキポキ音が鳴る
動きが悪い
痛い

という人は太ももの外側が固まっている。

この筋肉は膝と股関節の動きに関係していて、固まるとこれらの関節の動きを悪くする。

膝の外側にくぼみがあるので、そこから股関節にかけてを入念にほぐしていこう！それだけで動きが軽くなる。 pic.twitter.com/227iP6clul
— 柴雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年5月19日

南長崎のプールには50分くらい滞在しまして、泳いだり歩いたり合計1,500mほど運動をしました。混み具合は、最初はコースを貸切な感じでしたが徐々に増えてきまして、まあまあ適度な感じで20人弱いらっしゃったでしょうか。混んでるところを外して適当に泳ぐのと歩くのを切り替えながら進みました。何だかんだで8日連続ですね～。頑張ってるなぁ（痩せないけど）

朝ごはんを茶碗に軽く一杯食べてから出てきたのですが、運動したらお腹が空きまして、バスで移動中は山吹そばでコロッケ蕎麦か稲荷寿司のセットか迷いながら着いたのですが、売り切れることの多い稲荷が残っていたのでこれをチョイスして揚げ物はイカ天にしました。どうせならコロッケを選べば良いじゃないかという話ですが、コメも食べるんだからコロッケは今度にしようという何とも微妙な心境の変化でした(笑)