１キロ

今宵の水泳部通信☆ 12時間働いてからの南長崎プールで泳ぎ400mと歩き600mを終えてネギマを食べに向かいます（笑） 有酸素運動の合間に水中で腿上げ運動やストレッチをやりました。地上で膝を曲げるのは痛いのに、水中だと負荷が軽減されて、ストレッチや筋トレもプールの利用が効果的なのかと思ったりしました。 _φ(･_･