今宵の水泳部通信☆ 12時間働いてからの南長崎プールで泳ぎ400mと歩き600mを終えてネギマを食べに向かいます（笑） 有酸素運動の合間に水中で腿上げ運動やストレッチをやりました。地上で膝を曲げるのは痛いのに、水中だと負荷が軽減されて、ストレッチや筋ト…

朝は野菜を補給しています(^_^) いちど４時過ぎに目覚めましたが、そこから１時間ほどウトウトしてから始動しました。寝ている間に左膝は疼きませんでした。昨日の試合は１セットでポイントを取るのも速かったのでダメージが少なかったのと、試合後と帰宅後…