平日に出勤するときはお弁当持参が続いています。糖質の量などを調整しながら、おおよそのカロリー計算ができるのが良いですね。これに茹で卵や豆腐を追加しています🥚
連日の三駅ウォーキングと休肝で今朝の体重が減ることを期待しましたが、２日やそこらで結果が出るわけもなく、つけ麺効果で微増でした（笑）
引き続き６４キロ前後をウロウロしていまして、このところ６３キロ台も出ますが、平均でいうと先月より0.2kgくらい多いです。健康診断にピークを合わせた３月と比べると＋0.7kgくらいで、大きくリバウンドはしてないけど辛うじてキープといった感じでしょうか。引き続き毎朝計量します🐽
今朝はこちらのYouTubeを参考に10分くらいの自重トレーニング、ラジオ体操、ストレッチ、歩き過ぎて疲れた脚の筋膜リリースなどをやりました。朝活体操は地道に継続します（ラジオ英会話も📻）
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