本日は13,000歩くらいでした👣
雨だったですが、朝と昼に合計１万いきました☔
夕飯後は、カロママに食べ過ぎと怒られて追加（笑）
あとは、ラジオ体操は出勤日以外はやっております。
前後にストレッチとか腕立て（平均30回×３セット）
体重は微減程度ですが、少しはボディライン改善！？
焼酎ハイボールも、なるべく糖質ゼロです（笑）
以前に紹介した糖質ゼロキャンペーン応募のために、対象の商品だけ買ってレシートを集めていましたが、キャンペーンに踊らされるのはやめました。。。
というのは建前で、キャンペーンも３口応募したし（３６本！）、そろそろ違う味も呑みたいと思ってブドウとライムを買いました。糖質は８０％オフですね👍
一食のカロリーとしては大したことないけれど、朝と昼が多めだったので（乳製品を意識して摂った結果でもある）一日のトータルではイエローカードみたいですね～！？
食後の散歩で消費カロリーを増やして収支は摂取カロリーが代謝を超えないようにいたしました。明日も頑張りますが、一食平均600kcalは厳しいですね。朝昼は多めで夜を抑えればいいんでしょうけどね。糖質ゼロの酎ハイの摂取カロリーの影響を人体実験😋
ちなみに、昼にキャッスルでカレーを食べたら、一食で2,000kcal超えるかもね（笑）
