試合は雨で中止です。外を走って濡れるのもあれなので
筋トレだけやりましたぁ
クランチ（腹筋）、腕立て、背筋を各２０回×５セット
あとはチューブを使って…
ショルダープレス、ローイング、
カール、
サイドベンド、
サイドレイズ、リタデルトイドを各２０回×２～３セット
スクワットを２５×５セット、所要時間は１時間ほど
本日はこちらの本を参考にト
レーニング
燃やせ!体脂肪―ムリなくムダなく あなたにもできる減量＆肉体改造
さて、脂肪の燃える身体もできたことだし！？ビールと夕食を楽しみましょう！
（ト
レーニングの意味なし？^^;）
