AIでカロリーの管理などやってくれるカロママを使い始めて３ヶ月くらい経ちました。体重は２キロくらい落ちまして、ようやくコロナ太り前に戻った感じです。もともとが太り気味なので、ここから更に５キロが目標なのですが、ドカンと落ちる感じではないので地道に継続しようと思います。
コロナ太りと言えば、今朝ほど散歩しながらTBSを聴いていたら、生島ヒロシさんはコロナで運動不足で５キロ太ったそうで、ゲストの方（お医者さん？）と脂肪の燃やし方についてやり取りしていました。正攻法は筋肉をつけて、動かして、熱を発して燃やすそうです。
それを聴いてから、帰宅後は、腕立て、腹筋、スクワット、カーフレイズ、プランクなどやってからラジオ体操をしました。まあ、今日だけでなく、自重の筋トレとラジオ体操とウォーキングは毎日続けています。あとはバランスボールに座って仕事も🐙💻
体重計に乗ると２キロですが、鏡で見たり、チノパンを履いてベルトを締めたりすると、３ヶ月前よりは腹回りが絞れた感じはしますね。３月に健診があるので、メタボ予備軍判定されないように１ヶ月ちょいは特に頑張ってみます（笑）
７０点を超えると優秀なようです。普段は１万歩を超えるのですが、昨日は仕事にハマって出歩く時間が少なくて５千でした。それも考えて食事の量を抑えめにしたのが良かったみたいです。３食そのつど登録しているので、ランチの段階で今日は残りはこれくらい食べられるなっていう目安がわかるのは便利ですね。
昨日は歩けなかったので、今朝はラジオ体操の前にウォーキングを開始しました。
AIで画像からだいたいあたりを付けてくれるのは便利ですが、そんなに正解率が高いわけではないので、アプリに登録してある食材から追加で入力して量を調整してだいたい正解かなという値で登録しています。
Miband（左）とappleのヘルスケア（右）の数字が微妙にズレるんですが、カロママに反映されるのは右の数字です。それにしても昨晩はよく寝ました。一昨日が４時間半だったので早めに寝落ちして２日間で平均７時間になりました💤
少し前でしたら、この５割増くらいはご飯を食べていましたが、そうすると腹いっぱいで動けないくらいで、登録したカロリーも多くなって、今はゆっくり間で腹八分目ができるようになってきたのが人間として成長できたと思います（笑）
仕事の後にお散歩はやめておきます。明朝積もっていたら雪かきの筋トレかな💦
ローソンコースはポイントに釣られて一時期やってみたのですが、TLにローソンの広告が頻繁に出てきて鬱陶しいので普通のプランに戻しました。m(_"_)m
