いはらblog

昔はテニスblog、今は酒と食べ物と与太話が多いです🍺🐙

カロママ続いてます

AIでカロリーの管理などやってくれるカロママを使い始めて3ヶ月くらい経ちました。体重は2キロくらい落ちまして、ようやくコロナ太り前に戻った感じです。もともとが太り気味なので、ここから更に5キロが目標なのですが、ドカンと落ちる感じではないので地道に継続しようと思います。

コロナ太りと言えば、今朝ほど散歩しながらTBSを聴いていたら、生島ヒロシさんはコロナで運動不足で5キロ太ったそうで、ゲストの方(お医者さん?)と脂肪の燃やし方についてやり取りしていました。正攻法は筋肉をつけて、動かして、熱を発して燃やすそうです。

それを聴いてから、帰宅後は、腕立て、腹筋、スクワット、カーフレイズ、プランクなどやってからラジオ体操をしました。まあ、今日だけでなく、自重の筋トレとラジオ体操とウォーキングは毎日続けています。あとはバランスボールに座って仕事も🐙💻

体重計に乗ると2キロですが、鏡で見たり、チノパンを履いてベルトを締めたりすると、3ヶ月前よりは腹回りが絞れた感じはしますね。3月に健診があるので、メタボ予備軍判定されないように1ヶ月ちょいは特に頑張ってみます(笑)

f:id:tacokun:20210128134941j:plain

昨日のカロママ判定結果は78点

70点を超えると優秀なようです。普段は1万歩を超えるのですが、昨日は仕事にハマって出歩く時間が少なくて5千でした。それも考えて食事の量を抑えめにしたのが良かったみたいです。3食そのつど登録しているので、ランチの段階で今日は残りはこれくらい食べられるなっていう目安がわかるのは便利ですね。

f:id:tacokun:20210128061737j:plain

まずは夜明け前に4千歩🐾

昨日は歩けなかったので、今朝はラジオ体操の前にウォーキングを開始しました。

f:id:tacokun:20210128135440j:plain

朝食の登録📱

AIで画像からだいたいあたりを付けてくれるのは便利ですが、そんなに正解率が高いわけではないので、アプリに登録してある食材から追加で入力して量を調整してだいたい正解かなという値で登録しています。

f:id:tacokun:20210128135829j:plain

朝食後も1時間くらい余裕があったので合計1万歩へ👣

Miband(左)とappleのヘルスケア(右)の数字が微妙にズレるんですが、カロママに反映されるのは右の数字です。それにしても昨晩はよく寝ました。一昨日が4時間半だったので早めに寝落ちして2日間で平均7時間になりました💤

f:id:tacokun:20210128140113j:plain

ランチの焼き飯も登録😋

少し前でしたら、この5割増くらいはご飯を食べていましたが、そうすると腹いっぱいで動けないくらいで、登録したカロリーも多くなって、今はゆっくり間で腹八分目ができるようになってきたのが人間として成長できたと思います(笑)

f:id:tacokun:20210128160152j:plain

午後は雪が降ってきました⛄

仕事の後にお散歩はやめておきます。明朝積もっていたら雪かきの筋トレかな💦

f:id:tacokun:20210128183213j:plain

夜は鍋で野菜をたくさん食べました😋

ローソンコースはポイントに釣られて一時期やってみたのですが、TLにローソンの広告が頻繁に出てきて鬱陶しいので普通のプランに戻しました。m(_"_)m
 

calomama.com


テニスランキング