先週から現場直行とか在宅勤務とか続いていましたので久しぶりにお弁当を持って出社です🍱
緑🫛黄色🥚茶色🟤（大根の絵文字がない）
計算上は600kcalくらいかと！？
リバンウンド期の体重は、ようやく下がり始めたかもしれません。とはいえ６５キロ台後半なので引き続き運動とカロリー計算を意識してやっていきたいと思います。半年前は６３キロ台でしたから…。
ひとつの目安にしているベルトを締めた際の腹周りの感覚は少し締まったような気がするのと、体幹の筋肉は育っているように見えるので、体脂肪率が下がれば体重もこのままで良いかなと思いつつ、体脂肪率も横ばいです🐽💦
（相変わらず朝と晩で２％くらい違う）
膝痛はしばらく嫌な感じでしたが、昨日は寝る前に太腿と脹脛の筋膜リリースに時間を割いたら痛みが和らいだような気がします。やはりメンテナンスに時間をかけないとダメですね。手を抜かないようにしよう！あとは体重も減れば負荷も減るはず！
土日は暑さがヤバかったのと、家のことなど時間が読めず、早朝の隙間時間にテニスに行こうと思い立ったらタッチの差で満員だったりしてプレーできませんでした。明日は何事もなければ夏休みを取って朝練に行ってきます🎾
プライベートも仕事もいろいろあるけど、悩み事がある方がボーッと生きなくてボケなくて良いのではないかと前向きに捉えて、頭を回転させながら生き抜こうと思います😄
テニスランキング
↑↑↑
押していただくとランクが上がります(^_^)/
