ハムエッグ

ちょっと水を垂らして、フライパンに蓋をして、ベースドエッグの半熟で仕上げるのが好きです。野菜や果物と一緒に今朝もモリモリ食べました。 昨日も朝昼はしっかり食べたけど、夜がモツと野菜だけだったので体重は久しぶりに６５キロ台、体脂肪率も１８％を割りました。まだまだ腹の周りに残っていますが、月に１キロくらいの減量を目標にゆるゆるやっていきたいと思います。 今朝は時間がなくて（二日酔いで動けなくて？）筋トレは省略してウォーキングだけ３０分くらいやりました。物足りないないけど、ゼロではないし、少ない運動量でも継続してゆけば効いてると信じてやってきましょう。 さて、間もなく大宮に着いて新幹線に乗り換えます。あちらも暑いのでしょうか。