泳ぎ300m、ウォーキング800m、あとは腿上げ運動とストレッチを入念にやりました。 今夜は雨が降っていなくて良かったです☆ ストレッチは、主に腿の前の筋肉、あとは内腿をイチローみたいに伸ばして、裏腿はDr.ストレッチ風に手が床に着くように！？ 水から上…

今朝のちょろっと筋トレは、腕立てを脇を締めてスローで10回×3セット、これは脇を開けてクイックで50回×3セットよりキツく感じました。あとはニュースを見ながらカーフレイズを200回やって、朝風呂で温めた後に腿の筋肉をストレッチしておきました。曲がり具…

月曜の仕事を終えて南長崎スポーツセンターのプール、昨夜は200m泳いで800ｍ歩きました。土曜日は頑張り過ぎて膝が疲れたのでほどほどにやって、あとは入念にストレッチしました。日曜日よりは回復したと思います。 運動の後はえんま壱に寄ろうかと覗いたの…