今日は梅雨のような空でしたね🌧
首都高の下の公園で運動したり、仕事の帰りは池袋まで歩いたりしました。
行程の半分くらいが首都高の下で濡れないのです。
公園には鉄棒や腹筋用のベンチもあって軽い筋トレもできます。
歩数は合計で15,000くらいになりました👣
途中で東池袋のだいはちに寄りまして、たまには基本に返ってオーソドックスな逸品を😋
大量の野菜をワシワシと噛みながら、ときどき肉も噛みしめて、最後に麺とスープの絡みを楽しみました。もちろん、完飲は控えて、半ライスも自粛できましたよ👍
ついでに休肝しちゃいました☆ 明日は少し体重が減っているよ良いな～
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久しぶりにテニスをした影響か、昨日から全身が筋肉痛、太ももと脹ら脛は昨夜の筋膜リリース（ローラー）で和らいでいたのですが、今朝はお尻が痛くて起き抜けに床をゴロゴロしながら解しました。ついでに脚の筋膜リリースも再びやって、ラジオ体操をやって、朝風呂で温めたら元気に通勤できるくらいに回復しました。なんなら今日もテニスできるかもしれないくらいに😁
やっぱりメンテナンスは大切で、運動の後はしっかりとストレッチや筋膜リリースをやっておいた方がダメージが残らないなと改めて思いました。年寄りなので疲労を回復するための行為は手を抜かないようにしましょう🦵
写真は朝ごはん🥗 バランスの良い食事も大切ですね☕️🐙
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久しぶりにテニスネタ！！！（笑）
ベア友さんの練習会にいってきました🧸🎾
日曜の午前中なら時間が取れそうだったので、ベアやオフを探しまして、馴染みの主催者さんのところに空きを見つけて申し込み✋
４人で２時間、ダブルスを想定した練習をさせてもらって、ほぼ動きっぱなしでしたので、足腰が疲れた〜ってくらい運動させてもらいました🐙（２時間が限界の脚💦）
先日YouTubeで見つけたボレーの打ち方を試してみました☆
半円を描くようなラケットの軌道でインパクトに向かってボールの下に入れてアンダースピンをかけて滑って伸びる弾道になるか試しながらのラリーをして、慣れなくてネットミスなどもあったけどフォアはだいたい掴めました。バックは…まだ当てるようなインパクトになることが多くて改良が必要です。バックハンドスライスは良い感じで滑ったのにボレーがダメなのは何故なんだろう😅
サーブとストロークとリターンは、まあまあ安定していました。ダブルフォルトもなかったけど、置きにいったセカンドサーブを叩かれた場面が何度かあったのは反省点です。ロブの精度が、ちょっと長すぎるエラーが何度かあったのも修正したいです。
良いお天気で気持ちよく運動できました☀ ありがとうございました♪<(_ _)>
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またまた、弁当と麺類のネタが続いております。<m(__)m>
明日は雨が降らなければテニスの記事を投稿できるかも🐙🎾
昨夜は夕方に雨が上がってきたので東池袋までウォーキングして湯麺だいはちで５月メニューをリピートして食べ収めしました🍜😋
それから池袋まで歩いたし、昼休みも雨を避けながら首都高の下をウォーキングしたので歩数を稼ぎまして、休肝もしたのでカロママは高得点でした💮
しかし、その前の懇親会連発と、昨夜は半ライスも付けてしまって腹パンという、夕飯にカロリーの比率が高い生活が続いてしまって月末の体重が６５キロ超えという残念な結果なので、６月はダイエット月間にしたいと思います🐽💦
揚げ茄子と豚バラ肉の背脂醤油つけ麺♪
🍜🍆🐽🥬🍚←野菜増し＋半ライス
麺の後に半ライス投入でデブ活🍚🐽💦
禁酒したし歩いたのでカロママには褒められたけど体重は増えてしまいました📈
良い子はラーメンライスは控えましょう😅
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このところ体重は右肩上がり📈
６５キロに近づいてきたので気をつけたいと思います🐽
昨日と一昨日は外回りと立食懇親会が続いて脹脛が張っていたので筋膜リリースをしました🦵
毎日歩き回るビジネスマンの体力は凄いなと思いました。年寄りにはノートパソコンの重みが効きました👴
立食で多少は足腰を鍛えた？とはいえ、缶ビールは３本呑んだし、ツマミに寿司もあったので糖質制限とは何ぞや…という感じで、じわじわと体脂肪が増えたのかもしれません。とりあえず今夜は休肝しようと思います🍺🙅🏻♂️
土日に時間を取れたら、近場で参加できるテニスオフ・ベアを見つけて運動したいな🐙🎾
少しはお腹を引き締めようと、体幹トレーニングをしてから出かけました💪
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このところテニスのネタがなくて、麺類と映えないタッパー弁当の写真が続いております。
江戸川橋では、なぜか天かめ蕎麦が暫く営業してないので、サクッと麺と野菜を食べて帰るときは日高屋を使うことが増えました🍜🥬
期間限定のちゃんぽんが気になっていたので食べてみました。癖のない優しいスープと平打ちの縮れ麺が良い感じで絡んで美味しかったです。スープは完飲を控えましたけど…。野菜増しのオプションがあると嬉しいかな。麺はオッさんには適量だったけど、若い人は大盛りにした方が満たされるかもしれません🙂
ちょいとタンパク質や食物繊維を足したいときに、おつまみ系の小鉢とか餃子３個とか追加できるのも選択肢が色々あって気に入っております🥟🐙🫛
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