昨夜の生肉カロリーを消費するために３０分くらいウォーキング、アミノバリューアプリで計ったところ１７４キロカロリー使ったようだ。ビール中瓶くらいかな[E:beer]
本来先に筋トレしてから有酸素運動の順番が良いのだが（筋トレ後は代謝が良くなる）、７時にパソコンの前にいるスケジュールから逆算すると先にウォーキングになってしまった。
その後、腕立て５０×２、腹筋１００×２、背筋１００、カーフレイズ１００をやった。太腿系は筋肉が疲れてるようなのでやめて、超回復のタイミングで明日あたりやろう！
さて、今日も夏休みの人の代行業務でバタバタしそうだ。そんな日は早く出社すれば良いのに筋トレしてしまった（笑）。居ないと普段の有難みがわかる。居るときももう少し手伝ってあげたほうが良いね。
こぶくろパワーで頑張るぞ！[E:pig]
