お仕置きの道具？！

今朝は暖かくてジョギング日和でした(^-^)ノ 水色のウェイト（750g）はテニスエルボー予防の筋トレ（手首を上にクイックイッ）に使います。１５回を３セット、それと肘を内側から絞り上げるストレッチ30～60秒を交互にやります。詳しくは下記参照↓ http://homepage3.nifty.com/iharasan/body/elbow.html#4 黄色いチューブは頚椎症のリハビリ用で、肘を両脇につけた状態から肩甲骨周りの筋肉を意識して左右に引っ張るトレーニングを１０～１５回くらい×２セットやります。 ダンベルラケット…今さら解説不要ですね？(笑) ⇒テニスblogランキング