癒されながら体重を記録しています♪（笑）
さて、今朝は５時に起きまして、すぐに動ければ時間を効率的に使えるんだけど、やっぱり頭も身体もすぐに動き出せないもんで３０分くらいにはコーヒー飲んだりメールチェックしたりして徐々に血が巡ってきたところで筋トレをスタートしてから有酸素運動という流れでした。そうそう、コーヒー飲んで３０後くらいに運動すると体脂肪が燃えやすいと何処かに書いてたけど効果はいかがなもんでしょう！？
メニューは、スクランブルエッグとチーズトースト…違った、腕立て５０回×３セット、腹筋とカーフレイズは１００回×２セットずつ、その後は外に出て３０分（３.４km）ウォーキングとジョグを交ぜて体脂肪を燃やしました。合間に大また歩きも１０歩×１０セットやって腿の筋トレもやりました。これや階段登りが効いているのか膝の具合は痛まずボチボチな感じです。昨日のシングル練前には疼いてたんだけど一安心です。
そうそう、昨日のシングルは、ダブルフォルトが１０本くらいありましたが(^_^;)、リターンミスは１本くらいで、ストロークも含めて脱力して振れていたと思います。ストロークも腕に力が入ってやってしまったと感じたのは１本で、握りの緩さや打った後の準備も含めて事前にやろうと思ったことはできたと思います。このペースを継続して身体にインプットしてゆきましょう！
ではまた(^-^)/
