腕立て５０、腹筋２００、背筋１００、カーフレイズ１００、スクワット５０、それからウォーキングに出ました。珍しく膝か疼かないので（左はちょっと強張っていますが）、スロージョグに切り替え、公園の土の上はランニングやダッシュも織り交ぜました。特に何をしたわけでもないけど、膝痛が軽減されると安心しますね。地道に腿などの筋力をつけるのと、体重を減らして負担を減らすことでしょうな。
ちなみに今朝は ６６．６キロ ちょっと不吉[E:shock]
日曜のテニス直後は瞬間で６５キロを割りましたが、この二週間くらいは６６キロ台半ばで落ち着いています。朝昼は食っていますが、夜は飲んでも炭水化物控えめと、なるべく９時過ぎには摂取しないように（昨日は食べちゃった）というのが良いのかもしれませんね。今の安定ラインを２キロ落としたいな～、体重は横ばいで体脂肪率だけ落ちるのも良いんだけどね。
余談ですが、デニーズの厨房でパンケーキを焼いていて、なぜかドラえもんを描いていて、次のオーダーがクラブハウスサンドで、何を挟んでいたのか思い出そうと頭をひねったところで目が覚めたのが２時前[E:eye] そこから１時間ほど眠れず、二度目の夢は・・・
セミナーで先生が説明するためのパソコンを忘れてきて、会社の人に持ってくるように頼んで、なかなか届かなくて、開演が迫って焦っているところで目が覚めました[E:sweat01]
後者はリアリティがあってシャレにならんわ。社長にプレッシャーをかけられる場面で、何故か出てきたのは前の会社の社長というのもご愛嬌（それだけ自分に影響を与えた方なのですね）
あっ、余談が長くなりました（笑） 会社に向かいます[E:dash]
